體育保健康復(fù)課運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目制定的理論依據(jù)和實(shí)踐意義

宋 睿，韓玉敏

（1.山西大同大學(xué)體育學(xué)院，山西 大同 037009；2.大同市廣靈縣城關(guān)九年制學(xué)校，山西 大同 037500）

體育保健康復(fù)課運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目制定的理論依據(jù)和實(shí)踐意義

宋 睿1，韓玉敏2

（1.山西大同大學(xué)體育學(xué)院，山西 大同 037009；2.大同市廣靈縣城關(guān)九年制學(xué)校，山西 大同 037500）

文章對(duì)目前一些不能正常參加體育鍛煉的大學(xué)生這一特殊群體的健康狀況進(jìn)行了調(diào)查研究，為這些大學(xué)生制訂了有針對(duì)性的體育項(xiàng)目，探討了體育保健課對(duì)他們的積極作用，提出制定保健課的理論依據(jù)。

體育保?。惶厥馊后w；體育項(xiàng)目

1 研究?jī)?nèi)容和方法

1.1 研究?jī)?nèi)容

據(jù)教育部下發(fā)的文件《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》明文規(guī)定“高校對(duì)身體異常情況和病、殘、弱等特殊弱勢(shì)群體的大學(xué)生,開(kāi)設(shè)以康復(fù)保健為主的體育課程”。體育課程主要以體育保健學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、健身養(yǎng)生氣功等基本理論課程、掌握體育的知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能為基礎(chǔ),學(xué)校、教師通過(guò)合理安排適宜的體育運(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,通過(guò)調(diào)動(dòng)這一特殊弱勢(shì)群體對(duì)體育的愛(ài)好和積極性,盡快改善身體運(yùn)動(dòng)能力,提高身體健康的水平和標(biāo)準(zhǔn)。高等教育隨著高考擴(kuò)招政策的實(shí)施,已經(jīng)讓更多的學(xué)生能夠上大學(xué),接受高等教育。一些有身體缺陷的學(xué)生也能夠進(jìn)入大學(xué),但是有身體缺陷的學(xué)生解決了入學(xué)問(wèn)題并不等于能夠完成所有的大學(xué)課程[1]。怎樣提高大學(xué)生群體的身體運(yùn)動(dòng)能力已成為高校主管部門(mén)高度重視和認(rèn)真反思的問(wèn)題。大學(xué)生參與體育活動(dòng)的方式方法、參加體育鍛煉的目的與身體身心健康的學(xué)生不一致。

1.2 研究方法

本文主要采用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法和實(shí)際觀察法對(duì)高校體育保健康復(fù)課做一些深入的研究。

2 體育保健康復(fù)課的健身價(jià)值

2.1 健康的概念

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的概念“健康是一種人類(lèi)身體上、精神上的完滿狀態(tài),以良好的適應(yīng)能力,而不僅是沒(méi)有疾病的狀態(tài)”。正確的健康含義包括身體健康、心理健康、以及對(duì)社會(huì)適應(yīng)性較好。

體育保健生是指本人在生理或心理方面存在缺陷的大學(xué)生。這一部分學(xué)生對(duì)體育鍛煉本身有心理障礙,使得他們長(zhǎng)期畏懼體育鍛煉,對(duì)體育鍛煉有抵觸情緒,導(dǎo)致體育教師對(duì)他們不重視,以至于把簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)也拋棄了,這一部分學(xué)生完全不參加體育鍛煉了[2]。

從社會(huì)角度看待這一部分學(xué)生,他們將來(lái)的身體健康令人擔(dān)憂,所以從理論和實(shí)際出發(fā),我們應(yīng)當(dāng)調(diào)動(dòng)體育保健生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的積極性,因?yàn)槊總€(gè)人在心里都想擁有健康的身體,特別是這部分體育保健生,更是高度渴望擁有健康的身體。通過(guò)調(diào)查分析,體弱病殘的大學(xué)生主要有這么兩種情況：一是作為大一新生進(jìn)校時(shí)即帶有先天的病殘；二是入學(xué)后不會(huì)調(diào)整自身狀態(tài),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和生活,體質(zhì)偏弱或疾病逐漸表現(xiàn)出來(lái)。如何徹底解決這部分弱勢(shì)群體不能完成和良好正常體育課課程的問(wèn)題,最好的方法就是開(kāi)設(shè)體育保健班,通過(guò)保健學(xué)的知識(shí),很好地開(kāi)展醫(yī)療體育保健學(xué)知識(shí)教學(xué)。但是,在高校開(kāi)設(shè)體育保健課一直沒(méi)有引起相關(guān)部門(mén)的重視。

在人們傳統(tǒng)觀念里一般都認(rèn)為,大學(xué)生都是經(jīng)過(guò)層層選拔的精英,身體都應(yīng)該是健康的,但事實(shí)并非如此。在大學(xué)生中進(jìn)行健康普查發(fā)現(xiàn),目前大學(xué)生大重病正呈上升趨勢(shì),大學(xué)生的健康狀況存在著極大的隱患。這一現(xiàn)狀讓人不得不引起我們的重視,正確對(duì)待大學(xué)生的身體健康問(wèn)題,體育保健課必須對(duì)大學(xué)生的健康發(fā)揮作用。

在當(dāng)前全民健身計(jì)劃的社會(huì)背景下,公眾大環(huán)境對(duì)于高校大學(xué)生特別是參加體育保健班的學(xué)生從事體育鍛煉的態(tài)度是支持和鼓勵(lì)的,對(duì)其從事體育活動(dòng)更是付出了極大的熱情。通過(guò)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)公眾支持、有明確的目標(biāo)、有具體的任務(wù)、有應(yīng)對(duì)的措施、有詳細(xì)的步驟來(lái)對(duì)待這一巨大體質(zhì)建設(shè)工程。這充分體現(xiàn)了大學(xué)體育教育對(duì)體育保健生體質(zhì)健康的高度重視與關(guān)懷。

2.2 體育保健康復(fù)課的內(nèi)容

參加體育保健康復(fù)班學(xué)習(xí)同學(xué)的訪談和問(wèn)卷調(diào)查,得出的結(jié)論是：經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,在增進(jìn)身體健康、開(kāi)展高校陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)等方面有積極的作用。體育保健康復(fù)班不僅能滿足大學(xué)生的身體鍛煉與需求,而且照顧了體弱、身殘的這一部分學(xué)生,同時(shí)在參與的過(guò)程中又學(xué)習(xí)了養(yǎng)生健身的運(yùn)動(dòng)技能,對(duì)培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終身體育運(yùn)動(dòng)良好習(xí)慣有幫助。

針對(duì)弱差生此種體育狀況,我省高校根據(jù)文件按照山西省教育廳文體衛(wèi)處頒布的公體課學(xué)生體育保健教學(xué)任務(wù)大綱的要求,在平常的體育課程教學(xué)中,大面積開(kāi)展保健知識(shí)培訓(xùn),其中包括中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生健身方法、太極拳、眼保健操,以及豐富多彩的養(yǎng)生健身術(shù),養(yǎng)生氣功,推拿、按摩等在課堂和家庭中有實(shí)際應(yīng)用作用的教學(xué)活動(dòng)。長(zhǎng)期以來(lái)的教學(xué)實(shí)踐說(shuō)明：針對(duì)弱差生開(kāi)展的體育保健活動(dòng)具有明顯的強(qiáng)身健體的作用和祛病的醫(yī)療附加價(jià)值。

參加體育鍛煉本身就對(duì)強(qiáng)身健體、修養(yǎng)身心方面有著積極的作用。太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目之一,作為保健體育項(xiàng)目中的一個(gè)種類(lèi),是我國(guó)重要的民族文化遺產(chǎn),它不僅是一種與人體生理和心理原理相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng),又是一種鍛煉身體、陶冶情操、修心養(yǎng)性的健身手段[3]。參加太極拳鍛煉的時(shí)候,在強(qiáng)調(diào)動(dòng)作和呼吸的同時(shí)也注重意識(shí)的培養(yǎng),三者協(xié)調(diào)運(yùn)作,才能在健身的同時(shí)鍛煉大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和人體的呼吸系統(tǒng),是一種全面的健身養(yǎng)生鍛煉方法。

2.3 體育保健康復(fù)課的健康指標(biāo)依據(jù)

2.3.1 參加體育保健課后對(duì)心肺功能的影響

在體育保健課中所采用的太極拳和健身操等項(xiàng)目中,從運(yùn)動(dòng)的呼吸方式來(lái)看,主要采用腹式呼吸、自然呼吸和胸式呼吸相結(jié)合,強(qiáng)調(diào)呼吸的“深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔”,使肺通氣量增大。本人通過(guò)一個(gè)學(xué)期的教學(xué),與上保健課的大學(xué)生交流,參加體育保健鍛煉前后相比,大多數(shù)人改善了心肺功能,血壓、脈搏。參加體育保健班鍛煉的學(xué)生在鍛煉時(shí)不僅能提高身體呼吸系統(tǒng)的機(jī)能,同時(shí)也能提高血液循環(huán)功能,使人體的外呼吸與內(nèi)呼吸機(jī)制得到良好改善,極大地提高了弱差生的心肺功能。

2.3.2 參加體育活動(dòng)鍛煉后對(duì)學(xué)生生活精神狀態(tài)的影響

從體育課的保健活動(dòng)的自身特點(diǎn)觀察,太極拳的寬松、寧?kù)o、自然等有利于對(duì)弱差生的陰陽(yáng)、虛實(shí)的轉(zhuǎn)化,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有一定的保健作用。不僅要讓弱差生學(xué)會(huì),還要他們會(huì)教別的同學(xué)與家人,真正的掌握體育保健知識(shí)的理論和實(shí)踐運(yùn)用。通過(guò)調(diào)查表明：長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持參加體育保健活動(dòng)的大學(xué)生,普遍覺(jué)得,在平常的生活中精力充沛、上課注意力更加集中、睡眠質(zhì)量好,不僅能消除學(xué)習(xí)上的緊張情緒和焦慮,還能調(diào)節(jié)生活中保持平和的精神狀態(tài),集中精力學(xué)習(xí),更好地提高學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量,弱差生的身體素質(zhì)得到普遍提高,讓弱差生不僅自己受益,還幫助了周?chē)募胰恕⒏改负透嗟呐笥?讓其嘗到了甜頭,學(xué)習(xí)和參加鍛煉的興趣更濃了。

2.3.3 參加體育保健活動(dòng)后對(duì)身體基礎(chǔ)形態(tài)和身體

靈活性以及協(xié)調(diào)性的影響。

從弱差生太極拳的練習(xí)程度來(lái)看,針對(duì)有病治病,無(wú)病預(yù)防為主的特點(diǎn),針對(duì)身體的各個(gè)部分進(jìn)行鍛煉,以期達(dá)到強(qiáng)身、健體的作用。提高弱差生各關(guān)節(jié)、肌肉的靈活性和協(xié)調(diào)性,特別是在太極拳的練習(xí)中始終要求做到,頭要正、頸要直、肩沉下來(lái)、肘下垂、坐腕、含胸、挺直背,以腰為中軸,帶動(dòng)全身的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)活動(dòng)。這樣糾正了弱差生的身體形態(tài),使弱差生們健康、快樂(lè)地成長(zhǎng),養(yǎng)成良好的身體走姿和站姿,以保持良好的身體精神狀態(tài),更健康地投入到學(xué)習(xí)和日常的生活中。

3 結(jié)論和建議

1）從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度看,中國(guó)體育傳統(tǒng)項(xiàng)目的各種運(yùn)動(dòng)基本上都符合生理生化以及衛(wèi)生保健知識(shí)的醫(yī)學(xué)原理,體育鍛煉主要用于健身治病,這種方法不僅是取之不盡,用之不竭的源泉,而且方便易行,對(duì)人體健康的效益高。這些體育傳統(tǒng)項(xiàng)目,可根據(jù)自身的情況掌握運(yùn)動(dòng)量,既要兼顧愛(ài)好體育鍛煉的弱差生,還要顧及到體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生,又能照顧到身患疾病或者慢性病,甚至體弱多病的部分大學(xué)生,同時(shí)還能增加大學(xué)生修身養(yǎng)性、靜心思考、防病治病、欣賞自然、強(qiáng)身健體的良好效果。

2）為了更好的發(fā)揮和體現(xiàn)大學(xué)生參加體育保健班的運(yùn)動(dòng)特效,在平常課堂的組織形式、時(shí)間、活動(dòng)方式上,應(yīng)該更好地發(fā)揮出鍛煉時(shí)的靈活性,講究運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性。加強(qiáng)體育鍛煉理論與實(shí)踐相結(jié)合的學(xué)習(xí),更好地掌握體育保健課程與運(yùn)動(dòng)康復(fù)的基本原理。學(xué)會(huì)制定一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)處方。更應(yīng)該掌握傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的養(yǎng)生保健方法與手段，例如在練習(xí)太極拳、健身氣功、養(yǎng)生氣功等項(xiàng)目的時(shí)候,還要根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)掌握保健班教習(xí)推拿按摩的理論知識(shí)和基本手法與操作規(guī)范。

綜上所述,在大學(xué)生中開(kāi)設(shè)體育保健康復(fù)課不僅可以照顧到部分體弱身殘的學(xué)生,讓他們掌握體育鍛煉的知識(shí)和自我鍛煉的技能,還可以讓他們學(xué)會(huì)在日常生活中保養(yǎng)鍛煉身體的方法,學(xué)會(huì)提高自我生存的能力,更好地掌握體育保健活動(dòng)技術(shù)的能力,改變和更新過(guò)去傳統(tǒng)的健康觀念,從身體和心理兩個(gè)層面去認(rèn)識(shí)健康的定義。

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Theoretical Basisand Pratical Significanceof Drafting Sports for Health Careand Rehabilitation Course

S ONGR ui1,H AN Yu－min2

（1.Schoolof Physical Education，ShanxiDatong University，Datong Shanxi，037009；2.Chengguan SchoolofGuanling County，Datong Shanxi，037500）

This paper investigates the health conditions of the college studentswho can notparticipate in physicalexercises，drafting some sports for them.Then itdiscusses the positive influence ofhealth care and rehabilitation course，and puts forward the theoreticalbasis.

physicalhealth；specialgroup；sports

1674－0874（2013）05－0091－03

G807

A

2013－06－08

宋睿（1984－），男，山西大同人，碩士，助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

〔責(zé)任編輯 石白云〕