促進大學生心理健康方法初探

顏勝蘭

重慶醫(yī)科大學 重慶 400016

1 心理健康的內涵

對于心理健康的內涵，很多心理學家有不同的解釋。心理學家H.B.English把心理健康定義為一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)；社會學家W.W.Boehm認為心理健康是合乎某一水準的社會行為，它一方面能為社會所接受，另一方面能為本身帶來快樂。在對主觀幸福感的研究中，心理健康被認為是生活滿意和積極的情感兩種概念的結合，把兩者之間的平衡的這種狀態(tài)作為幸福的指標。

以上每個定義都強調了心理健康的某一個特征，概括起來，心理健康是一種內外協(xié)調的良好狀態(tài)，指一種生活適應良好的狀態(tài)。

2 大學生心理健康的意義

2.1 心理健康可以增強大學生的獨立性

大學生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，進入大學校園生活之前，很多人生活上都是依賴父母?？缛肓舜髮W，進入他們夢寐以求的全新的生活環(huán)境，大學生必須要實現(xiàn)生活自立和學習自主上的轉變。從緊張的中學階段進入大學后，心目中期待的大學是學習上輕松愉快，學習之外的生活上自由安排，結果學習上依然競爭很激烈，紀律也很嚴格，加上遠離家鄉(xiāng)的思鄉(xiāng)情結，生活上長期對家人的依賴性，使他們短時期內難以適應。因此，大學生必須要盡快地適應大學生活，克服對父母的依賴，增強心理的健康水平，真正充實而有意義地度過愉快的大學生活。

2.2 心理健康有利于大學生的全面發(fā)展

目前在校大學生的心理狀態(tài)不容樂觀，亞健康、不健康的心理狀況令人堪憂。由于現(xiàn)在的大學生絕大多數(shù)是獨生子女，小學中學階段都是老師、家長心中的“乖孩子”，自我意識很強。進入大學以后，雖然學習生活環(huán)境改變了，但各自仍然保留原來的生活處事習慣，不可避免地在同學相處的過程中會發(fā)生摩擦和不愉快，產(chǎn)生孤獨感，形成焦慮、失落、恐懼與壓抑的情緒狀態(tài)。健康的心理是大學生全面發(fā)展的基本保證，也是他們將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮各方面才能和不斷進步的重要條件。有了健康的心理，才有正常的是非善惡標準，形成良好的品德，才有學習的動力，才能保證大學生德智體美勞各方面的全面發(fā)展。

2.3 心理健康有利于大學生形成良好的個性心理特征

大學生的個性心理特征，是指他們在行為上和心理上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特征。性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。如今大學生思想普遍比較活躍，能夠獨立思考生活和學習過程中遇到的各種問題和困難，積極主動參與各種有益的社會活動，能夠保持良好的精神狀態(tài)等，這些都有利于大學生的健康成長。

2.4 心理健康是大學生取得學業(yè)成功的堅實心理基礎

大學生的主要任務是鍛煉身體、學習知識、樹立正確的人生價值觀和擇業(yè)觀等。近年來，我國高校學生擇業(yè)的競爭越來越激烈，用人單位更加注重學生的能力，任人唯賢，擇優(yōu)錄用。部分學生在擇業(yè)中過分高估自己的能力，在眾多的職業(yè)類型面前卻很困惑，無法正確地選擇。學校心理健康教育工作者更要通過心理輔導消除大學生的各種心理問題，積極開展心理健康教育、心理咨詢與輔導工作，減少大學生產(chǎn)生心理疾病的各種因素，通過心理健康教育使學生掌握心理保健、維護心理健康的技能。培養(yǎng)大學生自信、自立自強的良好心理品質，在校期間學好科學文化知識，為學業(yè)的成功、將來找到一份自己滿意的工作打下堅實的基礎。

3 促進大學生心理健康的方法

3.1 培養(yǎng)良好的道德品質

首先，良好的道德品質應該具備正確的是非善惡觀。要明確哪些事情應該做，哪些事情不能做，要不斷完善自我，揚長避短，正確評價自己，認識自己。還要正確處理遇到的困難，在挫折面前不急不躁，沉著冷靜，理智應對。善于化被動為主動，變消極為積極，提高對是非的判斷力和對挫折的承受能力，提高自身的思想素質，樹立科學的人生觀、世界觀，積極參加各類社會實踐活動，獲取對各類問題的應變能力，豐富自己的內心世界。

3.2 形成有規(guī)律的作息時間，保持對學習的濃厚興趣

學習是大學生的主要任務。部分學生進入大學以后，由于思想上的放松，很容易染上不良習氣，尤其是男生，抽煙、酗酒、通宵上網(wǎng)都會擾亂他們的生活，嚴重影響到他們的學習，降低甚至喪失學習興趣。興趣是最好的老師，有了學習興趣才會努力地吸取各方面的知識，從而提高自身文化思想素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。大學生要養(yǎng)成健康的學習生活習慣，生活盡量有規(guī)律，按時起床，按時睡覺，課堂之外的學習時間安排妥當，合理用腦、科學用腦。堅持每周2～3次有規(guī)律的體育鍛煉，不吸煙、不酗酒、不迷戀網(wǎng)絡等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息時間，使生活有規(guī)律。積極的、健康的規(guī)律生活對形成大學生健康的心理，保持大學生的心理健康具有明顯的作用。

3.3 加強心理調節(jié)，保持樂觀的情緒，培養(yǎng)良好的心境

當今社會是個競爭激烈的復雜的、殘酷的社會，大學生應正確看待如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學習成績不理想、交友受挫、失戀等現(xiàn)實，學會自我調節(jié)，提高內心的承受能力，充分發(fā)揮自己的最大能力去改變或適應這樣的環(huán)境。大學生應主動與家人和值得信任的朋友交流，爭取得到他們的幫助；應保持積極樂觀的情緒、積極向上的心境，對未來充滿信心和希望，適度地表達和控制情緒。

3.4 積極參加文體活動，建立良好的社會關系

豐富多彩的校園文體活動不僅豐富了大學生的生活，而且能為大學生的健康發(fā)展提供條件。大學生應培養(yǎng)多方面的興趣、愛好，通過參加各種課余活動，充分展示自己的才華。通過與同學之間的交流可以培養(yǎng)、加深同學之間的友誼，獲取大量的信息，愉悅身心，不斷地豐富內心世界，互助共贏，激發(fā)潛能。心理健康的學生善于并樂于與他人交往，與人和睦相處，在交往中能理解、寬容、信任和尊重他人，建立良好的社會關系。并且在交往的過程中能夠不斷地明確自己的社會責任，培養(yǎng)遵紀守法和遵守社會公德的習慣。

3.5 求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識

心理咨詢是指通過人際關系，運用心理學方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。當今，出現(xiàn)心理問題的大學生越來越多，學生心理問題特別是大學生的心理問題越來越受到重視。根據(jù)教育部2013年1月17日下發(fā)的《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》要求，地方教育行政部門和學校要利用地方課程或學校課程科學系統(tǒng)地開展心理健康教育；要加強心理輔導室建設，切實發(fā)揮心理輔導室在預防和解決學生心理行為問題中的重要作用；加強心理健康教育師資隊伍建設，建立一支科學化、專業(yè)化的穩(wěn)定的心理健康教育教師隊伍。對心理教師的素質已經(jīng)提出較高的要求，心理教師具備較雄厚的理論功底和實踐經(jīng)驗，能對學生所面臨的各種心理問題進行分析疏導，為學生創(chuàng)設一個良好的社會心理環(huán)境和條件，提高其精神生活質量和心理效能水平，以實現(xiàn)降低和減少心理障礙。學生出現(xiàn)持續(xù)的心理問題應該求助心理老師和心理咨詢機構，以防止精神疾病，保障心理健康。

4 結語

心理健康能促進大學生德智體美勞各方面的全面發(fā)展，是大學生保持濃厚學習興趣，獲取科學文化知識的重要保證和事業(yè)成功的基石。在充滿機遇充滿挑戰(zhàn)的今天，作為社會上最活躍、最有朝氣和活力的特殊的知識群體，大學生具有健康的心理素質是非常必要的。促進大學生心理健康的發(fā)展，培養(yǎng)大學生濃厚的學習興趣，養(yǎng)成規(guī)律的學習生活習慣，多參加文體活動，形成良好的社會關系，是促進大學生全面發(fā)展、提高大學生整體素質的要求，也是我國社會主義現(xiàn)代化建設的迫切需要。

[1]李曦.大學生心理健康教育的意義與對策海軍院校教育[J].海軍院校教育,2005(4)：33-35.

[2]楊競楠.試論大學生的心理健康教育[J].教育與職業(yè),2012(10)：89-90.