少年兒童足球訓(xùn)練與身心特征關(guān)系

[摘 要] 通過文獻(xiàn)資料法、觀察法和邏輯分析法對少年兒童身心特征進(jìn)行分析，從少年兒童的生理、心理特點為切入點，探究其與足球訓(xùn)練之間的關(guān)系。據(jù)此找出訓(xùn)練時應(yīng)注意的若干問題，為少年兒童足球發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

[關(guān)鍵詞] 少年兒童；足球訓(xùn)練；身心特征

一、少年兒童的生理特點及心理特點

1、少兒的生理特點

“少年兒童在生長發(fā)育過程中，存在一定的規(guī)律性，了解這些規(guī)律對開展少年兒童的體育訓(xùn)練或鍛煉都具有重要意義?！痹谶M(jìn)行足球訓(xùn)練時，根據(jù)他們各年齡段的生理、心理特點，合理安排練習(xí)內(nèi)容和方法將有利于少兒時期的正常生長發(fā)育。少年兒童正處于發(fā)育時期，肌肉中含水分相對較多，蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽類少，肌肉細(xì)嫩，收縮機能較弱，耐力較差，容易疲勞，但恢復(fù)快。在血液循環(huán)方面，血量占體重的百分比稍高于成年人，血液的總量比成人少，約l5歲左右可接近成人水平。而他們的呼吸系統(tǒng)胸廓比較為狹小，呼吸道肌力較弱，呼吸時的彈性阻力與氣道阻力較大，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量較小。但兒童少年代謝旺盛，對氧的需求相對較多，因而呼吸頻率快。在訓(xùn)練時應(yīng)該以短時間速度性練習(xí)為主，不宜采用過多的耐力性、力量性及靜力性練習(xí)。訓(xùn)練課程的密度應(yīng)小一些，中間休息的次數(shù)應(yīng)多些。所以少年兒童的足球訓(xùn)練應(yīng)該注意結(jié)合他們的生長發(fā)育特點、合理安排訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練量，使他們在足球訓(xùn)練過程中健康成長。

2、少年兒童的心理特點

心理健康則指在身體、智能、情感上與他人心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。少年兒童的心理活動比較開放，然而他們的經(jīng)歷有限，心理活動比較的純真、直率、沒有明顯的閉鎖性，情緒情感表達(dá)都比較外顯，不善于修飾和控制，沒有明顯的動蕩性。因此，他們與成人容易溝通，師生之間的關(guān)系更融洽，言行和行為都比較一致，個性、社會性和品德易于培養(yǎng)。

二、少年兒童心理素質(zhì)與足球訓(xùn)練的關(guān)系

1、心理素質(zhì)的涵義

所謂心理素質(zhì)，也就是指個性心理品質(zhì)，它是以人的自我意識為核心，由積極地與社會發(fā)展相統(tǒng)一的價值觀所導(dǎo)向的，它包括人的認(rèn)知能力（感覺、知覺、記憶、思維、想象）需要、動機、興趣、情感、意志、性格等智力和非智力因素有機結(jié)合的復(fù)雜整體。心理素質(zhì)有能動性、中介性、穩(wěn)定性、獨特性等特點。

2、心理素質(zhì)對少年兒童足球成長的作用

古今中外，大凡有作為和有成就的人才無一不具有良好的心理素質(zhì)。所以， 具備良好的心理素質(zhì)， 從容面對所遇到的各種困難，對心理素質(zhì)在新世紀(jì)青少年人才的作用賦予了更重要的意義：① 良好的心理素質(zhì)是實現(xiàn)青少年足球成長目標(biāo)的基礎(chǔ)；② 良好的心理素質(zhì)是青少年足球的動力；③ 良好的心理素質(zhì)是青少年足球事業(yè)成功的保障。

3、心理素質(zhì)在素質(zhì)中的地位

從各種素質(zhì)發(fā)生順序和重要程度看，心理素質(zhì)是第一素質(zhì)。當(dāng)一個人進(jìn)人社會以后，除了先天俱來的遺傳素質(zhì)以外，最先出現(xiàn)和形成的是心理素質(zhì)，其他各種各樣的素質(zhì)都是伴隨著心理素質(zhì)的發(fā)展而形成和發(fā)展的。素質(zhì)總水平=心理素質(zhì)（遺傳素質(zhì)+基本素質(zhì)+專門素質(zhì)）

4、少年兒童身心訓(xùn)練意義

心理訓(xùn)練意義及訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練意義：①增強抗外界環(huán)境的干擾的能力。比賽的勝利與失敗，不僅僅受運動員自身條件制約，同時還受外界環(huán)境的干擾，如天氣，場地，觀眾和裁判員等。這些外界環(huán)境的干擾，不同程度上的影響到運動員的心理活動。②促進(jìn)自身的心理健康，提高心理素質(zhì)。加強心理教育，提高運動員的心理健康水平，提高運動員健康人格水平。③加強賽前的心理控制。良好的賽前心理狀態(tài)，能使運動員充分發(fā)揮自己的體力，形成最佳的比賽心理狀態(tài)，全力以赴參加訓(xùn)練和比賽，并取得優(yōu)異基礎(chǔ)。④ 進(jìn)行自我暗示，形成良好的比賽心理狀態(tài)。通過自我暗示，保持良好的心理狀態(tài)，擺正自己的位置，樹立堅強的信心，更好地進(jìn)行比賽。

明確訓(xùn)練比賽動機。培養(yǎng)和激勵運動員正確的比賽動機，淡化比賽名次，減輕心理負(fù)擔(dān)。正確分析比賽中對手的情況，找出自己的優(yōu)勢和劣勢，才會調(diào)節(jié)他們訓(xùn)練的積極性和主動性。因此，在平時的訓(xùn)練中，作為教練員不僅僅要注意到訓(xùn)練中的心理因素訓(xùn)練，還要加強賽前的心理控制，有目的地、長期系統(tǒng)地進(jìn)行心理因素訓(xùn)練，并貫徹于訓(xùn)練的始終。這對于提高少年兒童運動員的競賽意識，形成最佳的心理狀態(tài)，發(fā)揮良好的技戰(zhàn)術(shù)水平，都具有特別重要的意義。

三、小結(jié)

重視文化理論知識水平，提高足球理論，掌握廣泛知識對培養(yǎng)青少年足球心理素質(zhì)起著重要的作用。少年兒童足球心理問題一直受到各方面的關(guān)注。根據(jù)青少年心理特征及出現(xiàn)的現(xiàn)象，創(chuàng)新出對少年兒童心理素質(zhì)培養(yǎng)的科學(xué)方法，促使少年兒童足球心理素質(zhì)問題得以徹底改變。

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作者簡介：張一凡，華中師范大學(xué)體育學(xué)院，運動訓(xùn)練專業(yè)。