體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響
2012-12-31 00:00:00劉斌
【摘 要】心理健康是一個(gè)極其復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過程。大學(xué)生作為思想最活躍、感受最靈敏，對(duì)自己期望很高，對(duì)挫折的承受能力不強(qiáng)的一個(gè)特殊人群，心理健康更受到極大的威脅和考驗(yàn)。
【關(guān)鍵詞】心理健康；體育鍛煉；大學(xué)生
健康的21世紀(jì)是一個(gè)充滿機(jī)遇，充滿挑戰(zhàn)，充滿競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代。在社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)繁榮的同時(shí)，人們的生活節(jié)奏也日益加快?，F(xiàn)代人承受著人類有史以來從未有過的壓力，特別是承受著巨大的心理壓力。城市的繁榮帶來的不僅僅是物質(zhì)生活的富裕，它也帶來了身心的疲憊和精神的重負(fù)，人的心理健康問題已成為社會(huì)各界人士普遍關(guān)注的社會(huì)問題。
1.研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象
本文以大學(xué)生心理健康及其與體育鍛煉的關(guān)系為研究對(duì)象。
1.2研究方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法
查閱中國期刊網(wǎng)和圖書館大量資料以及相關(guān)的專著論文。
1.2.2走訪法
走訪了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域的有關(guān)專家和學(xué)者及延安大學(xué)的部分學(xué)生得到的相關(guān)資料。
1.2.3邏輯分析法
運(yùn)用歸納、演繹、推理等方法，對(duì)研究過程及結(jié)果進(jìn)行理論概括，確保結(jié)果與結(jié)論的科學(xué)性、合理性。
2.調(diào)查結(jié)果與分析
2.1當(dāng)前大學(xué)生的心理健康狀況
大學(xué)生的特點(diǎn)是朝氣蓬勃、富于理想、積極向上、接受新事物快、情感豐富、樂于與人交往。但近幾年的調(diào)查結(jié)果卻不容樂觀，據(jù)北京高校學(xué)生心理素質(zhì)教育研究課題組2008年對(duì)全國高校學(xué)生的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：有28.75%的大學(xué)生存在不同程度的強(qiáng)迫癥、抑郁癥、和焦慮癥等心理健康問題；有16.5%的大學(xué)生存在中度以上的心理問題。
2.2影響大學(xué)生心理健康的因素
2.2.1 家庭因素
父母是子女的第一位教師，也是終生教師。學(xué)生在進(jìn)入社會(huì)前2/3的時(shí)間是在家庭度過的。因此，家庭是影響個(gè)體早期心理健康的重要因素。家庭關(guān)系、家庭教育、社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)收入以及家庭結(jié)構(gòu)等都對(duì)兒童的成長能夠產(chǎn)生很大的影響，特別是兒童早期與父母建立和保持的良好關(guān)系能夠產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用，相反，就產(chǎn)生消極影響。
2.2.2 學(xué)校因素
學(xué)校規(guī)范、道德價(jià)值觀以及各種知識(shí)、技能傳授給學(xué)生，同時(shí)又是培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)的重要場(chǎng)所。教師的人格，學(xué)生間的關(guān)系及校園文化是影響學(xué)生心理的重要方面。
2.2.3 社會(huì)因素
社會(huì)是一所沒有圍墻的大學(xué)，社會(huì)風(fēng)氣，道德規(guī)范，流行文化，人際關(guān)系等方面給學(xué)生的思想和心理產(chǎn)生很大的影響。
2.3鍛煉對(duì)心理健康的影響
人們很早就認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)維持和增進(jìn)人的心理健康具有重要的作用。古希臘人不僅把體育鍛煉作為增強(qiáng)人的體質(zhì)的必要手段，還通過體育鍛煉培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和心理承受能力。我國古代也十分重視體育和心理的關(guān)系《禮·大學(xué)》中說：“心寬體胖”，意即心理健康的人，身體就好；反過來，身體好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強(qiáng)體魄、鍛煉意志外，對(duì)促進(jìn)心理健康的作用也是十分明顯的。具體表現(xiàn)如下：
2.3.1體育鍛煉可以促進(jìn)智力的發(fā)展
長期的體育鍛煉不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、想象力等能力得以改善提高，還可以令其情緒穩(wěn)定，性格開朗，而這些非智力因素對(duì)人的智力有促進(jìn)作用。
經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)。從而改善了大腦皮層神經(jīng)的平衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)了人體感知能力的發(fā)展，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高；感知敏銳、思維靈活、想象豐富。
2.3.2體育鍛煉可以改善情緒穩(wěn)定
情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要指標(biāo)。大學(xué)生具有興奮性高、波動(dòng)性大、封閉性等較明顯的特點(diǎn)。溫伯格（Wenberg 1998 ）等人的研究報(bào)道，一次30分鐘的跑步可以顯著改善緊張、困惑、焦慮、憤怒和抑郁等不良情緒狀態(tài)。同時(shí)溫伯格研究認(rèn)為長期有規(guī)律的中等強(qiáng)度的體育鍛煉有助于情緒的改善。大學(xué)生長期學(xué)習(xí)的壓力，同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)以及對(duì)未來前程的擔(dān)憂而出現(xiàn)產(chǎn)生緊張、焦慮不安，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得以改善，心理承受能力增強(qiáng)。
2.3.3體育鍛煉可強(qiáng)化自我概念
自我概念是個(gè)體主面上對(duì)自己身體思想和情緒等的整體評(píng)價(jià)，如“我的學(xué)習(xí)非常優(yōu)秀”，“我的身材是很有吸引力的”等等。由于體育鍛煉可以使人體格健壯，精力充沛，因而他對(duì)改善人的身體表象和自尊有重要的影響，有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心是息息相關(guān)的，并且加強(qiáng)力量訓(xùn)練使個(gè)體的自我概念產(chǎn)生積極的影響。
2.3.4 體育鍛煉可培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)
意志品質(zhì)是指一個(gè)人的果斷性、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神。意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。
體育一般多具有艱苦、疲勞、激烈緊張，對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)，體育鍛煉伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力，因此，通過體育鍛煉，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)制靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎的意志品質(zhì)，使學(xué)生保持健康、向上的心理狀態(tài)。
2.3.5體育鍛煉有助于協(xié)調(diào)人際關(guān)系
我國著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚指出，人類的心理適應(yīng)最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系是影響一個(gè)人的心理是否健康的重要因素之一。體育鍛煉是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，它總是與人群發(fā)生著聯(lián)系，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大人際交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。
由于現(xiàn)代科技日新月異，尤其是當(dāng)今知識(shí)經(jīng)濟(jì)和信息技術(shù)的飛速發(fā)展，世界已經(jīng)變得越來越“小”。經(jīng)濟(jì)的“全球化”使人們?cè)谡?、?jīng)濟(jì)、文化等方面的交往變得越來越重要。與此同時(shí)，現(xiàn)代高技術(shù)帶來的生產(chǎn)方式的變化也使得勞動(dòng)的個(gè)體化日益凸顯，從而造成人與人之間感情交流匱乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。而體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性和群體性恰恰為人際交往提供了機(jī)會(huì)，使人與人之間在激烈競(jìng)爭(zhēng)的同時(shí)，形成提供了一種親和力。在體育運(yùn)動(dòng)中不必用言語即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。
2.3.6體育鍛煉可以治療心理疾病
大量研究表明，體育鍛煉可以預(yù)防和治療心理疾病，美國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中80%的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種治療方法來消除焦慮癥。
體育鍛煉不僅能有效地促進(jìn)大學(xué)生的智力發(fā)展和良好的心理品質(zhì)的形成，而且還能夠調(diào)節(jié)情緒、改善人際關(guān)系、消除心理疾病，確立良好的自我概念，從而形成健康的心理達(dá)到增加健康心理的效應(yīng)。
綜上所述，體育鍛煉對(duì)參加者的各種心理影響，大學(xué)生根據(jù)自身心理特點(diǎn)選擇最佳的體育鍛煉方式，以獲得最大的促進(jìn)健康心理的效應(yīng)。
3.結(jié)語
二十一世紀(jì)的晨鐘已經(jīng)敲響，在這新舊世紀(jì)交替之際，培養(yǎng)跨世紀(jì)人才是時(shí)代賦予高等學(xué)校的歷史重任。如何培養(yǎng)跨世紀(jì)人才，其核心是加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生基本素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，全面提高他們的整體素質(zhì)。我們應(yīng)該反思以往的教育工作，人們往往偏重的是科技文化、學(xué)識(shí)才能素質(zhì)，而較為忽視的是體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，其結(jié)果是導(dǎo)致學(xué)生中出現(xiàn)了大量的心理問題，嚴(yán)重?cái)_亂了學(xué)校正常的教學(xué)、生活秩序，影響了人才的整體素質(zhì)，阻礙了高教目標(biāo)的全面實(shí)現(xiàn)，給國家?guī)頍o可挽回的損失。因此，保持健康的心態(tài)，不僅關(guān)系到廣大學(xué)生健康生理、心理的發(fā)展，良好思想道德的養(yǎng)成和完美人格的塑造，而且關(guān)系到人才素質(zhì)的整體提高、高教目標(biāo)的全面實(shí)現(xiàn)、直至現(xiàn)代化建設(shè)的順利進(jìn)行。 優(yōu)良的心理素質(zhì)在大學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對(duì)二十一世紀(jì)人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而又深遠(yuǎn)的影響。
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