悅納自我自信成長

活動理念：自信是人們成長過程中不可或缺的心理品質(zhì)，是成功人士必備的心理素質(zhì)。青少年正處于認(rèn)識自我與自我肯定的關(guān)鍵期，在這個時期的主要任務(wù)是“自我整合”，否則將面臨“自我角色混亂”的危機(jī)。初中階段，中學(xué)生更加關(guān)注自我，這個階段的很多問題都是由于“自我”為中心而引起的。因此，教師應(yīng)該協(xié)助他們正確認(rèn)識現(xiàn)實中的自己，接納自己的全部，學(xué)會悅納自我。特別是通過塑造自信心來幫助他們進(jìn)行有效的自我探索，以使他們順利度過此期間的心理危機(jī)。

活動目標(biāo)：通過活動使學(xué)生學(xué)會多角度的看待自己，學(xué)會積極地歸因方式，接納自我；通過行為訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生掌握一些提升自信的方法和技巧，使學(xué)生在活動中體會自信的力量，樹立積極地生活態(tài)度。

活動準(zhǔn)備：剪輯相關(guān)的視頻、音樂，制作多媒體課件。相關(guān)活動材料：剪刀3把；白紙若干；紅色印泥；彩筆；積極賦意卡。

活動過程：

一、活動導(dǎo)入：心理游戲——“掌聲響起來”

游戲過程：

1.請同學(xué)們估計自己1分鐘能鼓掌多少次？并請幾位同學(xué)回答心中預(yù)測的數(shù)字。

2.實際上你1分鐘鼓掌多少次（教師計時，同學(xué)進(jìn)行嘗試）？請同學(xué)比較鼓掌的實際數(shù)字與預(yù)測數(shù)字的差距。

設(shè)計意圖：該游戲通過讓同學(xué)在游戲中預(yù)測1分鐘鼓掌的數(shù)字和實際1分鐘鼓掌的數(shù)字比較，體會到前后差距很大，給學(xué)生一定的震撼，從而引發(fā)思考，引入本課主題。

二、相信自己

（一） 活動：魔幻白紙

為學(xué)生準(zhǔn)備一張16開的單行紙和剪刀，要求學(xué)生把自己的整個身體從紙張中間穿過去。提醒學(xué)生注意這不是腦筋急轉(zhuǎn)彎，必須是整個身體真正的從白紙的中間穿過去。

教師亮出白紙，問學(xué)生這個任務(wù)是否可能完成，然后根據(jù)同學(xué)們認(rèn)為能成功完成此任務(wù)的幾率將同學(xué)們分為“自信滿滿組”“小試牛刀組”和“試試看組”。分組完成后由各組成員分別討論，商量對策，并踐行自己的想法?？茨囊唤M又快又好的完成挑戰(zhàn)。幾分鐘后，看同學(xué)們完成的情況如何，請學(xué)生按照屏幕上的方法把紙剪開（放幻燈），并選取做得最成功的學(xué)生作品，請一位學(xué)生上講臺后穿過。

（二） 活動分享

（1）這個游戲的結(jié)果和你最初設(shè)想的結(jié)果比較，有什么不同嗎？

（2）哪一個組完成的更好？對于任務(wù)完成的信心是否影響了完成情況呢？你從這個小游戲中得到什么啟發(fā)？

（三） 深化討論，引出下一部分教學(xué)內(nèi)容

（1）如果現(xiàn)在提供一張更小的紙，是否能夠完成任務(wù)？（讓同學(xué)們嘗試著完成任務(wù)）。

（2）如果把白紙比作我們自身的資源，那么從這個小活動中你學(xué)到了什么？

（四） 教師小結(jié)

剛看到這個任務(wù)的時候很多同學(xué)都覺得這個任務(wù)不可能完成，但結(jié)果是我們出色的完成了任務(wù)。正如日常生活中的很多事情，有時候并不是不能完成，而是我們自己不相信自己可以。一句諺語說得很好：沒有你做不到的，只有你想不到的！ So just do it！無論我們手中的“紙片有多小”，只要我們認(rèn)真思考，敢于嘗試，充分利用自身的資源，我們就有機(jī)會讓不可能變?yōu)榭赡堋?/p>

三、活動：獨(dú)一無二的我

活動目的：讓學(xué)生學(xué)會欣賞自己，加強(qiáng)對自我的接納，特別是自己身上的缺點(diǎn)和不足；對自我生理和心理上的“負(fù)面”特質(zhì)賦予積極的意義，將其轉(zhuǎn)化為積極的自我效能；提高學(xué)生的整體自我效能感。

活動材料：紅色印泥和大白紙各一；彩筆；積極賦意卡。

活動步驟：

步驟一：名字來歷

人的出生標(biāo)志著他/她是最初的勝利者，概率為兩億分之一的最大成功。你的降臨，給予父母最大的欣慰，同時父母給予你一個獨(dú)一無二的名字，哪位同學(xué)想和同學(xué)們介紹一下你名字中蘊(yùn)含的故事呢？

步驟二：自我稱贊

活動目的：尋找自己身上的優(yōu)點(diǎn)，促進(jìn)自我了解，增強(qiáng)自信。

活動流程：

1、將全班分成6人小組，組內(nèi)每個成員必須依次問答下面三個問題：（1）在外貌方面，你覺得自己的哪個部分最讓人喜歡？ （2）在個人品質(zhì)方而，你認(rèn)為哪一個最值得自己堅持？（3）在個人才能方面，你認(rèn)為自己的哪個方面最強(qiáng)？

2、全組最后討論：（1）當(dāng)你向別人介紹你的優(yōu)點(diǎn)時，感受如何？ （2）這樣一個活動是否幫助你加深對自我的了解和認(rèn)識？

3、老師小節(jié)。

步驟三：我的瑕疵我的美

活動目的：尋找不自信的原因，學(xué)習(xí)和運(yùn)用與非理性信念相辯駁的方法，從而克服自卑樹立自信。

活動流程：以小組為一個團(tuán)隊，分別對每個成員寫下的負(fù)面的性格特征進(jìn)行積極賦義，如：多疑——積極賦義就是敏感、自我保護(hù)意識強(qiáng)；固執(zhí)——積極賦義就是堅持自己的觀點(diǎn)；沖動魯莽——積極賦義就是積極勇敢。由小組中的記錄員將小組所作的所有積極賦義的例子與全班同學(xué)分享，并討論某些性格特征的積極作用和消極作用，以及其適用情況，討論避免其消極作用的策略。

1.每組成員自由分享感受（教師控制時間）。

步驟四：問題討論和分享

1.通過這次活動你對自己有了怎樣新的認(rèn)識？

2.在以后的生活中你將如何看待自己？

四、結(jié)束

繼續(xù)強(qiáng)化同學(xué)們在本節(jié)課活動中體會到的自信的感受，運(yùn)用自我暗示原理，采用肢體動作和語言激勵相結(jié)合，教會同學(xué)們在日常生活中培養(yǎng)自信心的方法和技巧。是整節(jié)課在歡快的氣氛中結(jié)束。

（一）自我體驗活動—我真的很不錯

活動方法：在“我真的很不錯”這首歌背景下，由教師在前面示范并帶領(lǐng)同學(xué)一起做。先從右手開始，先拍一下左肩，然后再拍一下右肩，之后豎起大拇指將右手從胸口用力伸出去，同時大聲地說：“我真的很不錯?！痹贀Q左手做同樣的動作，大聲地說：“我真的很不錯。”最后雙手齊做，雙手交叉拍左右肩后，從胸口將手用力的伸出去，拇指朝上，大聲地說：“我是真的真的，真的真的，真的很不錯?！被顒舆^程中重點(diǎn)要使同學(xué)們擺脫害羞的情緒，不要矜持，積極投入，動作、神態(tài)都要得到充分的展現(xiàn)，整套動作重復(fù)2遍。結(jié)束后讓學(xué)生分享自我肯定時的感受。

（二）在日常生活中培養(yǎng)自信心的方法（作為最后送給同學(xué)們的閱讀材料）。例如：多想自己做成功的事情。每個同學(xué)都成功的做過某件事情，成功帶給你快樂的心情，同時也會使你的自我價值感和自我效能感得到提升，信心和力量都是它的產(chǎn)物。要多想你最得意、最成功的事；生活中學(xué)會微笑。請同學(xué)們仔細(xì)體驗微笑時的心理感受，逐漸養(yǎng)成經(jīng)常微笑的習(xí)慣，你會覺得內(nèi)心充滿了信心和力量。（作者單位：曲阜師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院）