多事之“秋”常食橘子益處多

丹桂飄香，秋風(fēng)送爽。充滿著豐收意蘊(yùn)的秋季又一次如約而至，各種新鮮的時(shí)令水果也陸續(xù)搶“鮮”登陸城市的各大賣場，營養(yǎng)豐富、口味甘甜的橘子就是其中的主角之一，在多事之“秋”，常吃橘子能夠得到更多更全面的保健效果。

橘子味甘酸、性溫，入肺、胃經(jīng)：具有開胃理氣，止渴潤肺的功效；主治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。橘子營養(yǎng)也十分豐富，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C含量。并且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。橘子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。橘汁中含有一種名為“諾米林”的物質(zhì)，具有抑制和殺死癌細(xì)胞的能力，對胃癌有預(yù)防作用。

橘皮含有豐富的B族維生素，能維持毛細(xì)血管的韌性，可防止血管破裂出血和滲血。它與維生素C配合，可增加維生素C對壞血病患者的治療效果。橘子中一種名為“橘霉”的抗生素，對多種病菌有良好的抑制作用。橘子中含有大量的維生素C，吃這種天然的維生素C和吃藥片中維生素C不一樣，因?yàn)樘烊坏木S生素C在體內(nèi)生物利用度高，而且和其他成分有協(xié)同作用。維生素c在體內(nèi)的抗氧化作用，對減少吸收膽固醇及其他導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的脂肪具有重要的作用。此外，橘子還有抗電腦輻射的作用，橘子中含有較多的維生素A和胡蘿卜素，能保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。實(shí)屬電腦一族的保健佳品。

橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘絡(luò)（橘子瓣上的白絲）有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí)，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)，吃橘子有助于避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。

在臥室里放一個(gè)橘子，它清新的氣味，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，讓人神清氣爽，也能清除污濁的空氣，美化室內(nèi)的環(huán)境。從中醫(yī)的角度來說，橘子具有的芳香味，又可以化濕、醒脾、避穢、開竅。橘子除了具有醒腦開竅作用外，當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時(shí)，適當(dāng)聞聞橘子的清香，還可以緩解不適。橘子芳香的氣味，還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，而橘子柔和的色彩，會(huì)給人溫暖的感覺，所以說把橘子放在床頭，還有利于促進(jìn)睡眠。所以，用鼻子“吃”橘子，不失為一種時(shí)尚的健康之選。

橘子雖好，也不宜多食。每人每天所需的維生素C吃3個(gè)橘子就已足夠，吃多了反而對口腔、牙齒有害。中醫(yī)認(rèn)為橘子性溫，多吃易上火，會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。因橘子果肉中含有一定的有機(jī)酸，為避免其對胃黏膜產(chǎn)生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃橘子。

橘子忌與黃瓜和蘿卜同食。黃瓜中的維生素C分解酶會(huì)破壞橘子中所含的多種維生素，使橘子的營養(yǎng)價(jià)值降低。蘿卜在體內(nèi)會(huì)代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺物質(zhì)——硫氰酸，若與橘子同食，橘子中的類黃酮物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸而加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)甲狀腺腫。此外，橘子含有豐富的果酸和維生素C，胃潰瘍病人食后會(huì)使胃酸濃度增加。服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯蝶啶和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橘子。