讓兒童遠(yuǎn)離“成人病”

一般情況下，像高血壓、脂肪肝、糖尿病這樣的疾病，只有成人才會(huì)得，但是如今很多兒童卻也發(fā)現(xiàn)患上這些疾病，這讓家長(zhǎng)們都感到很驚訝，是什么原因讓成人病在兒童的身體中蔓延呢?

高血壓 過去，在我們的印象中，一直認(rèn)為高血壓多只糾纏老年人，而現(xiàn)在，可怕的高血壓竟然在孩子、特別是小胖墩中找到了它的“發(fā)展對(duì)象”。活動(dòng)量少，膳食不平衡，尤其是能量攝入超標(biāo)，脂肪、碳水化合物的比例不合適，蔬菜水果吃得太少是誘發(fā)高血壓的原因。

糖尿病 餐桌豐盛，動(dòng)物性食物增加了，魚等“好東西”孩子越吃越多，玉米、小麥等粗糧卻越吃越少，最直接導(dǎo)致的一個(gè)結(jié)果就是糖尿病的發(fā)病年齡比十幾年前提早了二三十歲。另外，肥胖還與糖尿病有著十分密切的關(guān)系。

睡眠問題 據(jù)英國(guó)一份最新調(diào)查報(bào)告顯示：近1/3的兒童具有成人夜生活綜合征的癥狀，23.5%的6歲兒童有各種睡眠問題，20%的3歲兒童有夜間驚醒現(xiàn)象，84%的3歲以上的兒童長(zhǎng)期有睡眠問題，表現(xiàn)為不愿意睡覺或夜間驚醒。孩子不能按時(shí)作息生活，會(huì)引起一系列的問題：不好好吃飯、免疫力低下愛生病，還會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。

肥胖 “胖點(diǎn)沒事，孩子胖點(diǎn)才夠可愛！”很多父母認(rèn)為等孩子過了18歲再開始減肥都來得及。其實(shí)，這是極其錯(cuò)誤甚至是危險(xiǎn)的觀念！雖然肥胖本身不是病，但它確實(shí)是很多成人病如高血壓、冠心病、糖尿病等的最原始誘因。預(yù)防肥胖癥應(yīng)從兒童期開始。

讓兒童遠(yuǎn)離“成人病”

定期檢測(cè)：有高血壓家族史的，要密切關(guān)注寶寶身體的細(xì)微變化并定期檢測(cè)血壓。

少吃食鹽：將每日的食鹽攝入量減少到5～6克，能使寶寶血壓平均降低約5～8毫米汞柱。

控制體重：研究發(fā)現(xiàn)，體重減輕4～5公斤，可以使血壓下降5～10毫米汞柱。

飲食合理：多吃粗糧、水果和蔬菜。

消除壓力：讓寶寶保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情，生活有張有弛，勞逸結(jié)合。

加強(qiáng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)既可消耗體內(nèi)過多的熱量，增加肺活量，還能增強(qiáng)寶寶心肺功能和心肌收縮力。（湖南省兒童醫(yī)院 廖鎮(zhèn)宇）