減肥只是喝口水的工夫

什么？喝水也能減肥？沒(méi)錯(cuò)！其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減少攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸消退。相反，給空腹注入水分的話，能夠適當(dāng)?shù)叵♂屧龈呤秤奈杆?，可有效地抑制和避免快速進(jìn)餐，而導(dǎo)致多食的弊端，能節(jié)制過(guò)量的攝入。除控制飲食之外，還需“燃燒”體內(nèi)的脂肪，這仍需水來(lái)積極參與。如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)啦！

PART 1 喝很多水不如喝對(duì)的水

光喝很多水就對(duì)減肥有幫助嗎？答案是NO，我們平日喝的各種水里，其實(shí)只有一部分對(duì)減肥有益。

PART 2 加進(jìn)燃脂料，玩轉(zhuǎn)一杯普通白開(kāi)水

+ 魔芋粉

魔芋粉吸水后體積膨脹系數(shù)很大，最高可達(dá)到干燥時(shí)體積的100倍，它能使胃產(chǎn)生飽脹感，自然就不想再吃進(jìn)更多的食物，適量地吃可以控制食欲。

（最佳時(shí)間：下午茶時(shí)間）

+ 紅糖

紅糖含有豐富的礦物質(zhì)、維他命、氨基酸，并且有利尿作用，適合經(jīng)常被水腫困擾的人。

（最佳時(shí)間：下午4—5點(diǎn)血糖比較低的時(shí)候喝）

+ 陳醋

陳醋中所含有的醋酸離子能清潔腸胃，適合貪食和消化不好的胖MM。

（最佳時(shí)間：睡覺(jué)前兩小時(shí)喝）

+ 決明子

決明子具有清肝火、明目、通便的功能。但不適合虛寒體質(zhì)的人用來(lái)減肥。

（最佳時(shí)間：豐富的午飯后）

+ 花粉

飲用一些保健花粉對(duì)辛苦節(jié)食的MM能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。服用蜂花粉可以造成飽食感，同時(shí)，花粉中的卵磷脂可燃燒過(guò)剩的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

（最佳時(shí)間：隨時(shí)隨地）

PART 3 喝水享受新觀念

1．8杯水？不，是12杯

正常人每天應(yīng)補(bǔ)充水分大約為3000毫升，卻被我們一直用籠統(tǒng)的8杯水去“衡量”了。實(shí)際上以最普通的一次性杯子（容量大概有250ml）來(lái)計(jì)算，我們每天需要喝下12杯水才足以供應(yīng)血液代謝、維持身體內(nèi)循環(huán)的水分。

2．喝水也要“細(xì)嚼慢咽”

不要在渴了的時(shí)候才想起喝大量的水，喝水過(guò)多，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降，于是心臟就必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加，長(zhǎng)期如此，對(duì)健康危害極大。如果為了減肥排毒每天喝水，一定要一口一口慢慢補(bǔ)充，每天必須在下午喝掉一天飲水量的60%，晚上稍微減少一些。

3．三種水不能喝

常常在格子間工作的OL為什么會(huì)被浮腫困擾？原因可以在你喝的水里找。放了一夜未喝的久置水、飲水機(jī)里反復(fù)煮沸的千滾水、還有天天都喝磁化杯的磁化水……這些變質(zhì)了的水都有可能使肌體循環(huán)紊亂，人容易變得水腫，水分都積累在下腹部變成梨形身材。