識“相”減肥

你的臉就是你身體的預(yù)告牌。在臉上，寫滿了你的飲食，健康以及情感方面的信息。而在體重上，你則可以利用面容的提示有效地減肥。這是不是有點(diǎn)太神奇？沒錯，《東方女性》最新鮮的營養(yǎng)瘦身資訊，就是對應(yīng)臉部特征，找到肥胖的理由，并尋求適合你的減肥方法。

№.1皮膚干燥型

面子表現(xiàn)：皮膚干燥、頭發(fā)沒有光澤

肥胖理由：甲狀腺功能下降

當(dāng)甲狀腺在超負(fù)荷運(yùn)作時，就不能分泌適當(dāng)分量的荷爾蒙來控制新陳代謝過程。導(dǎo)致缺乏精力、體重增加，皮膚變干，頭發(fā)也變得沒有光澤。

減肥秘方：每餐都需攝入蛋白質(zhì)，例如瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠給你提供穩(wěn)定分量的鐵和氨基酸，它們對于甲狀腺荷爾蒙的生產(chǎn)是非常重要的。不僅如此，多攝入這些蛋白質(zhì)還能幫你避免食用那些可能導(dǎo)致甲狀腺功能減緩的食物。在一個星期之中，食用以下食物不要超過兩次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

№.2易長粉刺型

面子表現(xiàn)：皮膚容易長色斑、粉刺

肥胖理由：PH不平衡

飲食中含有太多酸性物質(zhì)的食物，例如肉、奶制品、甜食或水果，會給有害細(xì)菌提供良好的生長環(huán)境，妨礙肝臟和甲狀腺的功能，這樣降低了這些器官處理脂肪的能力。同時，身體中因酸性物質(zhì)產(chǎn)生的毒素會導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡，產(chǎn)生皮膚問題。

減肥秘方：將你的飲食調(diào)節(jié)成堿性食物為75%，酸性物質(zhì)25%。你可以選擇的堿性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿卜、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿卜、雪梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調(diào)味品。經(jīng)過這樣的飲食調(diào)整，你會發(fā)現(xiàn)自己不但沒那么饑餓，而且皮膚也會大大改善哦。

№.3膚色偏黃型

面子表現(xiàn)：皮膚有些偏黃，耳朵發(fā)紅

肥胖理由：肝臟不堪重負(fù)

身體的肝臟控制著超過1500種新陳代謝反應(yīng)，而這些反應(yīng)對于燃燒脂肪、精力生產(chǎn)以及體重控制都至關(guān)重要。這個關(guān)鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負(fù)了，那么它處理這些毒素的速度就會放慢，不能幫助身體及時排出毒素，并可能導(dǎo)致體重的增加、精力不濟(jì)、皮膚發(fā)黃。

減肥秘方：飲食上多吃綠葉蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜這樣的食物。這些食物含有豐富的葉綠素，能幫助加速修復(fù)受損的肝臟細(xì)胞。此外，每天應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)。不錯的蛋白質(zhì)食物來源包括了瘦肉、牛肉、雞肉以及魚等。蛋白質(zhì)不僅能提升代謝速度，還能提升肝臟中酶的生產(chǎn)，幫助肝臟更有效地將毒素轉(zhuǎn)化成可排泄的水溶性物質(zhì)。

№.4膚色微紅型

面子表現(xiàn)：面色微紅，T區(qū)位常沾有油污，毛孔粗大，雙頰下垂沒有彈性。

肥胖理由：消化不良

當(dāng)人承受壓力較大，無法放松時，淋巴系統(tǒng)就會“消極怠工”，使新陳代謝減緩，消化不良，從而讓脂肪趁機(jī)長出來。

減肥秘方：正確、針對性的飲食習(xí)慣是減肥的重中之重。減肥食譜可以這樣安排：早餐燕麥一杯。午餐蔬菜湯。蔬菜可自由配搭，但一定要包括含鈣豐富的菜。下午4點(diǎn)可飲浸有一塊檸檬的溫水一杯，檸檬皮或檸檬制品少量。晚餐以西芹和薯類為主。

№.5臉部浮腫型

面子表現(xiàn)：面部浮腫，有眼袋

肥胖理由：荷爾蒙失調(diào)

當(dāng)雌激素和黃體酮水平變得慢性失調(diào)了，那么控制胃口的荷爾蒙，例如復(fù)合胺的功能也會受到影響，導(dǎo)致體重的增加。

減肥秘方：有研究表明，富含鈣的飲食能幫助那些易于產(chǎn)生荷爾蒙不平衡的女性減肥。這是因?yàn)殁}能幫助身體關(guān)閉那些對荷爾蒙變化過于敏感的基因。每天攝入含有豐富鈣的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。