口哨悠揚(yáng)亦保健

　　一提起口哨，你首先會(huì)想到什么？是一個(gè)人自得其樂(lè)地邊干活邊吹著不成調(diào)的歌，還是男孩子在女朋友面前展示自己剛學(xué)會(huì)的曲子？
　　在日本，吹口哨可不僅僅是年輕人的“玩意”了，有大批的老老少少都加入了這個(gè)行列，甚至出現(xiàn)了一間間口哨教室。據(jù)日本老人看護(hù)學(xué)會(huì)平林先生介紹，吹口哨是一種只需帶上自己的身體就可以做的運(yùn)動(dòng)。鑒于此，目前日本各地都不乏口哨教室，達(dá)到鍛煉、音樂(lè)的雙重效果。很多老人受到啟發(fā)，專(zhuān)門(mén)設(shè)定了口哨時(shí)間。
　　橫濱車(chē)站口哨教室64歲的橫川老人說(shuō)：“退休以后，我總覺(jué)得無(wú)所事事，天天精神不振，也不愿出門(mén)，就是偶爾出去一趟也是為了上醫(yī)院看看我的高血壓?？勺詮?個(gè)月前經(jīng)鄰居介紹到了這個(gè)口哨班，整個(gè)人都不太一樣了。你看我現(xiàn)在的精神多棒！比起3個(gè)月前，血壓真是降下來(lái)了。最主要的是，在這兒天天都有二三十個(gè)伴兒，老的少的，聚在一起，人就開(kāi)朗多了，覺(jué)得每天都有盼頭，在家都會(huì)不自覺(jué)地吹起口哨來(lái)?！?br/>　　有關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，吹口哨對(duì)身體的好處可能比你想到的要多。
　　首先，人在吹口哨時(shí)運(yùn)氣需要調(diào)整呼吸，是個(gè)練習(xí)腹式呼吸的過(guò)程。腹式呼吸比起平常的胸式呼吸，能吸入更多的氧氣，有利于人體新陳代謝。同時(shí)，腹式呼吸對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)、橫膈肌以及腹部肌肉、腹腔內(nèi)臟，都是一種很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
　　其次，吹口哨還要用到面部肌肉。引起臉部肌肉的充分運(yùn)動(dòng)，猶如在做面部按摩，在一定程度上有防止面部肌肉老化、減少臉部皺紋的美容效果。
　　第三，吹口哨還能促使口腔唾液的分泌，有利于人的消化功能。
　　第四，吹口哨的時(shí)候，人們都會(huì)情不自禁地投入進(jìn)去。這就不是光站著吹口哨了，他們會(huì)輕輕搖動(dòng)身體，給自己打拍子，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，也算是一種全身運(yùn)動(dòng)了。
　　第五，人在吹口哨時(shí)能使緊張、抑郁的心緒得以有效地放松。使人在心理、情感上有一種松弛愉快感，有益于心身健康。憂愁時(shí)吹吹口哨，有助于心情的流露和發(fā)泄，心緒可有效地調(diào)節(jié)與放松。
　　由此可見(jiàn)，常吹口哨一舉多得，何其妙哉！
　　最后有必要提醒的是，盡管吹口哨算是一項(xiàng)輕松愉快的運(yùn)動(dòng)，但也不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。吹一段時(shí)間，應(yīng)當(dāng)喝一些水，休息一下，要避免因此引起的過(guò)度呼吸、疲勞和缺氧。