高壓之下，要做打不死的小強(qiáng)！

　　你壓力大嗎？你的壓力來自哪里？被稱為“史上最長黃金周”的中秋、國慶假期過后，一家世界知名辦公方案提供商雷格斯發(fā)布了它的最新調(diào)查結(jié)果：中國內(nèi)地上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一。這似乎在解釋，為何“黃金周”變成了一年一次的“擁堵周”。調(diào)查結(jié)果顯示，中國是目前世界上壓力最大的國家。在全球80個國家和地區(qū)的1.6萬名職場人士中，認(rèn)為壓力高于去年的，中國內(nèi)地占75%，香港地區(qū)占55%，分列第一和第四，都大大超出全球的平均值48%。其中，上海、北京分別以80%、67%排在城市的前列。人口龐大、社會轉(zhuǎn)型、欲望膨脹，這個不折不扣的“壓力之國”，亟需有人為它開出合適的藥方。
　　全是壓力惹的禍
　　上世紀(jì)七八十年代，經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展造成日本大量中青年人猝死。如今，中國已超越日本，成為“過勞死”大國，一年過勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬。巨大的工作壓力是導(dǎo)致過勞死的主要原因。中國人力資源開發(fā)網(wǎng)一項(xiàng)調(diào)查顯示，80%以上的企業(yè)員工存在經(jīng)常加班的現(xiàn)象?！吨袊暋穲?bào)道，我國職場人僅三成能享受帶薪休假，全世界最短?！渡鼤r報(bào)》一項(xiàng)調(diào)查也顯示，所有受訪白領(lǐng)中，僅12.28%的人認(rèn)為自己完全健康，超過四成人覺得自己處于“亞健康”狀態(tài)。
　　“有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕”，這已經(jīng)成了中國人普遍的焦慮。當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗(yàn)，變成了精神障礙疾病。英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的調(diào)查顯示，目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升。如今，抑郁癥困擾著中國2600萬人?！读~刀》預(yù)計(jì)，中國患抑郁障礙的人群，有可能達(dá)到6100萬，且絕大多數(shù)從未就診。雖然抑郁癥的病因很復(fù)雜，但壓力過大、持續(xù)得不到排解無疑是其中重要的一項(xiàng)。
　　另外，中國的自殺人數(shù)目前排在世界首位。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，全球每天有3000人自殺，其中由于職場壓力所導(dǎo)致的自殺，在近年內(nèi)上升了兩倍。據(jù)估計(jì)，中國每年有11萬左右的自殺者，多處于15歲—34歲，其中近一半是精神健全者。
　　過勞死、抑郁癥、自殺、焦慮，全都來自于壓力，壓力儼然已經(jīng)成了一個無形的殺手吞噬摧殘著我們的生命。
　　為何中國人壓力巨大
　　該調(diào)查顯示，“工作”、“個人經(jīng)濟(jì)狀況”、“來自老板的壓力”是壓力來源前三位，住房、工作、婚姻成城市居民焦慮的主要誘因。其實(shí)，壓力到底來自于哪里？雷格斯的調(diào)查顯示，“工作”、“個人經(jīng)濟(jì)狀況”、“來自老板的壓力”排在前三位，三者的背后無非就是個“錢”字。
　　根據(jù)雷格斯公司的調(diào)查，還給出了“高壓”的四大原因。
　　1.經(jīng)濟(jì)發(fā)展下的欲壑難填
　　有學(xué)者指出，老牌資本主義國家享受著500多年的歷史積累，其中的原始積累長達(dá)300年，而我們的積累剛剛開始。別人300年的焦慮，我們要在30年內(nèi)消化。膨脹的欲望帶來的是急劇增加的壓力。就像日本著名經(jīng)濟(jì)戰(zhàn)略家大前研一所說： “急功近利、膚淺浮躁、缺乏思考的社會現(xiàn)象成為現(xiàn)代社會的一種流行病?！比绾巫羁?、最多地獲取物質(zhì)資源，成為人們背負(fù)的最大壓力。
　　2.社會保障體系的滯后
　　中年人上有老下有小，承擔(dān)著養(yǎng)家糊口的主要責(zé)任，當(dāng)社會應(yīng)提供的醫(yī)療、養(yǎng)老、教育等福利保障不夠完善時，個人身上的擔(dān)子就顯得尤其沉重。北京大學(xué)社會學(xué)系教授、博士生導(dǎo)師夏學(xué)鑾認(rèn)為，中國人目前處于“生，生不起；死，死不起”的狀況，就連殯葬這樣本應(yīng)屬于社會保障的項(xiàng)目，都變得唯利是圖。
　　3.光宗耀祖的傳統(tǒng)文化
　　夏學(xué)鑾說，在西方人的教育里，孩子從小要學(xué)會盡一份社會責(zé)任；而在東方，尤其是儒家傳統(tǒng)教育里，孩子從小就被要求好好學(xué)習(xí)，長大光宗耀祖，為家族增光。這導(dǎo)致很多人成年后具有強(qiáng)烈的競爭意識，在學(xué)校一定要考第一名，在單位一定要當(dāng)上領(lǐng)導(dǎo)，否則就會被認(rèn)為不思進(jìn)取，沒有出息。在這樣的環(huán)境中，壓力總是如影隨形。
　　4.缺少心靈的出口
　　壓力就像洪水，蓄積到一定程度，就需要釋放。然而，多數(shù)中國人的選擇是壓抑。中國科學(xué)院心理研究所副教授李新影指出，很多國人即使出現(xiàn)了失眠、厭食、胃痛等軀體反應(yīng)，也沒有意識去挖掘問題的根源。缺乏心理學(xué)常識，使得人們不愿尋求心理醫(yī)生的幫助。他們往往認(rèn)為：一、只要找心理醫(yī)生，就代表有病；二、心理科學(xué)不值得信任；三、花錢找人“聊天”，不值。西南大學(xué)心理學(xué)副教授楊東也認(rèn)為，多數(shù)中國人不習(xí)慣像西方人那樣，理性解決心理困擾，他們或隱忍在心底，或干脆通過發(fā)火來宣泄，很少求助專業(yè)人士。
　　“高壓”的典型表現(xiàn)
　　中國的國慶“黃金周”在外國人眼中是這樣的，“13億人在同一時間進(jìn)入假期，8600萬人擠上高速公路?！睋?jù)中國相關(guān)部門的統(tǒng)計(jì)，這8天內(nèi)，還有760萬人次乘飛機(jī)出游，6095萬人次坐火車遠(yuǎn)行，4.25億人次涌進(jìn)全國大大小小的旅游景點(diǎn)，7700萬人次邁出國門，1800億元花在國內(nèi)旅游市場，800億美元豪擲到其他國家……有調(diào)查顯示，八成人將長途旅游作為減壓的首選方式。對于“在路上”的中國人來說，旅游意味著“逃離”，逃離朝九晚五的工作，逃離家庭、單位兩點(diǎn)一線的生活軌跡。
　　在北京一家外企工作的王琳國慶長假中瘋狂“血拼”了一把。已經(jīng)28歲的她至今仍和父母住在一起，沒房、沒車、沒有男朋友，耳邊是父母早中晚三遍的嘮叨，催著她快點(diǎn)結(jié)婚生子。看著周圍的朋友成家立業(yè)、買大房子、開名車，她心里酸溜溜的。長假出境旅游，成了她唯一的精神支柱。直到假期結(jié)束，她所期待的異國邂逅也沒有發(fā)生，信用卡卻刷爆了3張，名牌服裝、包、首飾足足花去了3萬多元。但她并不為自己的非理性消費(fèi)后悔，因?yàn)樵谒{(lán)天美景下購物交款的一剎那，她覺得自己美麗、幸福、富有，忘卻了原先所有的壓力。
　　“老婆你好！我知錯了，我不該沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲。可是說真的，我并沒迷上網(wǎng)絡(luò)這個東西，我只是難以承受生活和工作上的壓力?！边@是李先生寫給妻子張女士的一封信，兩年來他第一次向妻子敞開心扉，表達(dá)自己的感受和想法?？粗煞?qū)懡o自己的信，張女士掉下了眼淚。她告訴記者：“丈夫找了幾次工作都不順利，就自暴自棄，在家里上網(wǎng)，沉迷網(wǎng)游，也不說話?！苯刂?011年12月，中國互聯(lián)網(wǎng)用戶達(dá)5.13億，為全球第一，通過手機(jī)上網(wǎng)的人數(shù)高達(dá)3.56億。網(wǎng)絡(luò)是交流工具，更是排解壓力的新渠道，除了網(wǎng)絡(luò)游戲，在各大論壇里瞎逛、到網(wǎng)店淘寶、去博客和微博發(fā)泄情緒和不滿，似乎都能讓人暫時忘掉現(xiàn)實(shí)中的不快。
　　10月6日，四川航空公司一架航班上，一名男子取行李時與前排乘客發(fā)生口角，繼而升級為斗毆。10月7日，廣州地鐵上一名六旬老人與一個28歲男子因排隊(duì)和爭座互毆，現(xiàn)場血跡斑斑。10月8日，北京地鐵里，兩名年輕女子先后和一名老人發(fā)生爭吵推搡……每個壓力下的國人都像是一座彈藥庫，點(diǎn)火就著，一點(diǎn)小小的摩擦都能引發(fā)激烈的沖突。
　　女人迷戀于逛街購物，男人則沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，在這個有著悠久歷史的國度，在這個素有禮儀之邦的國度，不知道是從何時起，人們變得冷漠，暴躁，無禮……
　　正視壓力 笑對生活
　　不可否認(rèn)，“金錢”確實(shí)是造成壓力的重要原因。在城市中不停奔波的上班族，大多是為了薪酬而努力拼搏，他們?yōu)榱速嵏嗟腻X而勤奮工作，他們?yōu)榱吮Ｗ⌒剿淌芾习宓目霖?zé)，他們?yōu)榱藬€錢買房還貸而省吃儉用……然而，人們普遍存在的壓力感僅僅就因?yàn)殄X嗎？為何那些薪水可觀，甚至稱得上是富貴一族的人群也會感到壓力漸增呢？
　　遠(yuǎn)離這個時代，顯然是不可能的。俗話說，知足常樂。尋找心靈寄托可以作為自己減少不滿、排解壓力的方式之一。不管是哪種信仰，其所貫徹的處世之道都會讓你心態(tài)更平和、減少因欲望過強(qiáng)而產(chǎn)生不良情緒的機(jī)會。若整日為名利得失計(jì)較盤算，那么就只會被各種各樣、沒完沒了的焦躁和煩惱所困擾，最終因苦于應(yīng)對種種壓力而錯失了人生的快樂和生活的美好。因此，良好的心態(tài)才是緩解“高壓”的良方，讓我們學(xué)會感恩，懂得滿足，讓幸福離得更近一些。
　　專家提示，當(dāng)你出現(xiàn)易忘事、做怪夢、下巴疼痛、牙齦疼痛出血、重度痛經(jīng)等癥狀時，就要認(rèn)真反思一下自己是否壓力過大了。玩節(jié)奏適中、畫面輕松的休閑游戲，選擇一個自己喜歡的有氧戶外運(yùn)動并堅(jiān)持下來，多吃海帶、魚肉等富含鈣和維生素B1的食物，都能幫人暫時遠(yuǎn)離壓力，讓身心得到放