開展健美操教學， 增強高中女生自信心

摘 要： 健美操是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習為內容，以藝術創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、武術、音樂等于一體的一個大眾體育項目。它對客觀條件要求不高，目前很多學校將其列為體育教學的主要內容之一，很受廣大女生的喜愛。健美操教學還能促進女生自信心的提高，常用方法有：選擇難度適中的內容和優(yōu)美動聽的音樂，著重意志品質的培養(yǎng)，創(chuàng)造積極適度的機會。

關鍵詞： 健美操 自信心 提高方法

健美操是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習為內容，以藝術創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、武術、音樂等于一體的一個大眾體育項目。它對客觀條件要求不高，目前很多學校將其列為體育教學的主要內容之一，也很受廣大女生的喜愛。當前，部分高中女生的身體機能越來越差，主要是由于生活條件越來越好卻缺乏運動，以至于體重上升，自信心下降，此種現(xiàn)象與基礎教育《體育與健康》的教學目的與思想很相符。經(jīng)常進行健美操鍛煉，學生鍛煉的自覺性提高、健身意識增強，有助于預防多種疾病的發(fā)生，增強女生的身心健康，對提高學生的審美與氣質有很大的幫助。

高中女生年齡一般在16到19歲，正處于生理和心理發(fā)展的黃金時期，如何在此期間發(fā)展她們良好的心理素質尤其是自信心顯得尤為重要。而健美操以其獨特的教學效果對增強個體自信心等心理素質有較好的作用?，F(xiàn)在我把平時健美操教學中促進高中女生自信心的做法總結如下，不妥之處敬請指正。

1.選擇難度適中的內容

中等難度的動作，會使學生產(chǎn)生適度的興奮。低難度的動作讓學生的練習興趣下降，而難度過高學生肯定有畏懼感，會加劇學生學習的焦慮，阻斷學生的認知活動，導致學習興趣下降，影響學生對復雜動作技能的學習。所以，健美操的動作難度要適中。健美操的動作難度可以通過9NkhyM1yUXdWpQHVKwr4Pw==音樂的節(jié)奏來調節(jié)。低難度的動作配上節(jié)奏快的音樂，那么難度就提高了；難度高的動作配上節(jié)奏慢的音樂，難度就會下降。

2.選擇優(yōu)美動聽的音樂

表演一套完美的動作組合必須有富于感染力的音樂，只有動作與音樂完美結合，健美操才具有更強的感染力。同時，從生理角度看，音樂具有刺激細胞興奮、延緩疲勞的作用，使學生身體得到鍛煉的同時，精神也得到愉悅。因此，教師應在音樂的選擇和使用上下工夫，引導學生加深對音樂的理解。

3.著重意志品質的培養(yǎng)

因為高中女生處于青春期的中間階段，她們想表現(xiàn)自己，又很放不開，所以在健美操的學習中，學生的意志品質較差。教學應遵循由易到難、從簡到繁、逐步深入、循序漸進的原則。在學習過程中，學生不斷克服困難，超越自我，由學會一個動作到學會一套動作組合，這個過程本身就可以鍛煉學生勇于克服困難、知難而上的頑強品質。只有感到學得有趣，又能學會，她們才會堅持學習，從而逐步提高動作技能。在健美操教學中，教師應努力提高學生動作技能的熟練程度，對學生的期望不宜過高或過低。學習健美操貴在持之以恒。

對于從未接觸過舞蹈、體操的人而言，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調、柔韌性差、動作無法到位、體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習者克服困難，咬緊牙關，堅持下去，逐漸增強意志力。可見良好的意志品質不是自發(fā)產(chǎn)生的，而是在學習中逐漸形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要達到強身健體的效果，必須有一定的運動負荷，需要一定的耐力和頑強的意志去完成成套動作。學生經(jīng)常參加健美操練習，大都具有頑強的意志品質，再困難的比賽、表演都能夠積極應對，顯得輕松自如。

4.創(chuàng)造積極適度的機會

4.1因材施教

在教學中，對不同水平的學生應采取不同的教學方法，因材施教，盡量照顧到每個學生，使她們認識到自己的進步?？梢赃\用不同的教學方法引導學生，例如，規(guī)定幾個基本步伐，引導學生編排上肢、身體和頭的動作，再組成小的動作組合進行個人表演，給予鼓勵，逐步增強學生的自信心。在學生練習過程中，教師應通過語言和肢體表現(xiàn)不斷提高學生的運動自信心及對教師的信任。同時，還應注意保護學生的自尊心，以幫助她們減少焦慮和提高自信心。對于高焦慮的學生要給予具體的指導，盡量為她們創(chuàng)造表現(xiàn)自己運動才能的機會，使她們在健美操學習中認識到自己的價值，從而樹立學習的信心。為培養(yǎng)學生的自信心，教師要相信學生，并適度地運用大聲表揚和鼓勵手段，促進她們在健美操學習中積極練習，目的是促進學生心理的穩(wěn)定和成熟，增強自信心，并形成最佳心理狀態(tài)。從對學生的教學實踐中可以看出高中女生通過健美操練習，在加強心理素質方面收到良好的效果：學生的表現(xiàn)力大大提高，從沒有表現(xiàn)意識到表現(xiàn)意識初步形成，不斷培養(yǎng)和加強學生的自信心。隨著學習的深入，學生變得敢于在眾人面前表現(xiàn)自己。自信心增強，隨著學生表現(xiàn)意識的增強和對健美操的進一步熟練，學生在學習和練習過程中能逐步體驗到自己學習能力的提高，不斷地增強自信心，從而在心理上慢慢發(fā)生質的變化；鍛煉自覺性增強，在健美操練習的同時，加強體育常識和健康知識的教授，要求學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，增強學生的體育意識。

4.2形成小組

在課堂上，應當讓學生當場演示，給同學看，給教師看。并組建學習互助小組，這種互助小組能夠在更大范圍內促使她們積極參與進來，在表演中表現(xiàn)自己，在表演中提高表現(xiàn)力、自信心，從而提高學生自信心、表現(xiàn)力。

5.問題與反思

近年來，盡管我校在健美操教學中取得了一定的成績，但仍存在許多的實際問題有待進一步解決。健美操的音樂比較單一，缺乏各種音樂元素的整合和制作；女生生理期時缺少合理的管理；健美操練習動作編排和音樂的搭配應更合理，動作難度和動作的觀賞性需具時代性；健美操練習時間得不到應有的保障；健美操練習缺少多種不同場合不同方式的鍛煉；場地器材不足等問題，希望能有所改善。

當今，高中女生面臨著越來越大的學習壓力，因此如何在她們學習期間加強和提高其心理素質和社會適應能力，是每一位高中教師都應該認真思考的問題。教師應多鼓勵女生參加健美操練習，使她們在練習健美操的過程中，通過對音樂與動作的選擇敢于在眾人面前表現(xiàn)自己，逐漸提高自己的表現(xiàn)欲。從形態(tài)、表現(xiàn)力、鍛煉的自覺性、健身意識、心理上的變化來增強女生的自信心，從外表的改善來培養(yǎng)內在的各種素質，形成良好的自我表象?？茖W的健美操教學不僅可以增強體質、促進身體健康，還可以改善情緒、完善個性、增強認知功能、消除心理障礙。