外包式生活等12條

　　臨近歲末，忙的不僅僅只有元芳。“外包式生活”“被保姆一代”等新詞的背后，是職場人被忙碌工作打亂生活步調(diào)的無奈。拒絕隱形抑郁，告別心理缺氧，處于亞健康狀態(tài)的職場人不妨換種心態(tài)，進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡。
　　外包式生活
　　在現(xiàn)代中國人的生活中，很多生活環(huán)節(jié)都被外包給專業(yè)人士代勞。從孩子起名到日常接送，從朋友聚會(huì)到相親婚戀，從老人照顧到后事料理，只要愿意出錢，都可以請到專業(yè)人士量身定制。上班族的時(shí)間壓力是不少人選擇外包的最直接理由。隨著外包的項(xiàng)目越來越多，已經(jīng)滲入到生活的各個(gè)環(huán)節(jié)，許多人會(huì)對專業(yè)人士言聽計(jì)從，認(rèn)為可以像經(jīng)營生意那樣經(jīng)營自己的生活。實(shí)際上，大量選擇外包的人，已經(jīng)在不知不覺中成了心理殖民的受害者，因?yàn)榕笥选⒓彝バ枰獌A注真情實(shí)感，只會(huì)從商業(yè)角度來看自己生活的人，注定無法享受生活過程中的快樂。
　　被保姆一代
　　在許多忙碌的雙職工家庭，父母由于工作繁忙，加上沉重的競爭壓力，不得不選擇把孩子委托給保姆照看。從教育心理學(xué)而言，照顧孩子的人必須非常有母性，而且生活應(yīng)該固定，才能給孩子穩(wěn)定的心理依靠。被托管給保姆的孩子由于不能經(jīng)常和父母接觸，會(huì)產(chǎn)生不安全感，造成一定的心理危害。而隨著請保姆帶孩子的父母越來越多，這種現(xiàn)象已經(jīng)成為一種社會(huì)問題而越來越引發(fā)人們的關(guān)注。
　　工廠性別焦躁
　　由于中國的男女性別比例已從1980年的107：100上升至2010年的118：100，曾經(jīng)女性居多的中國工廠勞動(dòng)大軍，現(xiàn)已出現(xiàn)越來越多的男性面孔。而男女勞工比例失衡也引發(fā)了一種焦慮現(xiàn)象，結(jié)果是男性勞動(dòng)大軍愈發(fā)焦躁不安，粗放的管理方式和嚴(yán)重的歧視使他們備感沮喪。
　　職場宅一族
　　許多職場人士長時(shí)間依賴網(wǎng)絡(luò)與外界交流，通過玩網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)上購物等方式來緩解工作和生活的壓力。職場宅一族多為需要長時(shí)間宅生活的自由職業(yè)者，比如自由撰稿人、漫畫家、網(wǎng)絡(luò)歌手、網(wǎng)絡(luò)程序員、網(wǎng)店經(jīng)營者等，他們長時(shí)間不出門、不與人溝通，變?yōu)榈湫偷恼蛔濉?br/>　　宅在家里雖然能減慢生活節(jié)奏，有助于放松心情、平和心態(tài)，但如果個(gè)人自控力差，性格內(nèi)向，過度的宅就能引發(fā)心理疾病。因此，宅一族要掌握好分寸，避免與現(xiàn)實(shí)社會(huì)脫節(jié)，宅得更健康。
　　小國移民
　　近年來，由于加拿大、澳洲等主流移民目的國陸續(xù)收緊移民政策，塞浦路斯、拉脫維亞、伯利茲以及太平洋島國等不少二三線的小國逐漸進(jìn)入投資移民者的視野。小國移民一般都沒有居住要求，只需到該國進(jìn)行投資、購房或存款消費(fèi)即可，對申請人在國內(nèi)的生活和事業(yè)沒有一點(diǎn)影響。此外，小國移民還具有審批速度快捷等優(yōu)點(diǎn)。不過，有些國家明確規(guī)定，移民不能享受免費(fèi)養(yǎng)老福利，或是限定投資移民本人不得被雇傭等。專家表示，小國項(xiàng)目移民政策變動(dòng)較為頻繁，申請人須謹(jǐn)慎考慮。
　　心理缺氧
　　根據(jù)人力資源機(jī)構(gòu)近日對職場人進(jìn)行的大型專題調(diào)查結(jié)果顯示，高達(dá)96.82%的職場人正處于缺氧狀態(tài)，在缺氧癥狀中，厭職排第一位，感覺透支、身心疲憊排在第二位。情緒上的耗竭感已漸漸成為職場人的流行病。
　　避免心理缺氧，職場人應(yīng)把注意力放在自身的提升上，不妨利用業(yè)余時(shí)間為自己充電，上些提升興趣能力的培訓(xùn)班或心靈輔導(dǎo)課；要用定力克服工作瓶頸期，正面去解決問題，不能逃避；學(xué)會(huì)享受家庭生活和自我調(diào)整，取消一些不必要的公務(wù)，抽空和家人去戶外郊游、看場電影，讓情緒得到放松。
　　數(shù)字節(jié)食
　　數(shù)字節(jié)食，是指專家針對人們?nèi)諠u依賴智能手機(jī)的現(xiàn)象，呼吁人們應(yīng)該認(rèn)識到手機(jī)上癮的危害，合理使用手機(jī)而不是被手機(jī)掌控。
　　許多白領(lǐng)起床后的第一件事是摸手機(jī)，睡覺前的最后一件事是放下手機(jī)，上班時(shí)也經(jīng)常拿起手機(jī)看看有沒有短信、未接來電。曾經(jīng)被視為電腦獨(dú)有的“網(wǎng)癮”已蔓延到手機(jī)上，智能手機(jī)的影響可能會(huì)超過電腦，一些缺乏自制力的人會(huì)更加嚴(yán)重地沉溺于虛擬世界中。工作壓力讓職場人們自然地選擇手機(jī)來消磨時(shí)間、忘記煩惱，但實(shí)際上，這種錯(cuò)誤的解壓方式不僅會(huì)使人對手機(jī)上癮，還會(huì)使人感覺更空虛。
　　會(huì) 傻
　　美國弗吉尼亞理工學(xué)院最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，頭腦風(fēng)暴、勞資談判、分組工作等，都可能會(huì)對智商產(chǎn)生負(fù)面的影響。原因在于部分員工因?yàn)橄胍宫F(xiàn)最好的一面，而將腦力分散以保持自己在群體中的位置，導(dǎo)致變得焦慮。
　　隱形抑郁
　　隱形抑郁是指某些難以被發(fā)現(xiàn)和察覺的抑郁癥，以情感低落、活動(dòng)能力減退以及思維、認(rèn)知功能的遲緩等為主要特征。許多外表光鮮、但壓力巨大的職場精英人士，喜歡將自己的弱點(diǎn)隱藏起來，因而很容易受到隱形抑郁的困擾。有一類“微笑型抑郁癥”患者，表面若無其事，面帶微笑，甚至給人以開朗、熱情的假象，內(nèi)心深處卻感到非常壓抑與憂愁。這種癥狀常見于那些學(xué)歷較高、有相當(dāng)身份地位的白領(lǐng)女性，特別是高級管理和行政工作人員，很多時(shí)候，他們的微笑不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是出于“工作需要”“面子需要”“禮節(jié)需要”“尊嚴(yán)和責(zé)任的需要”等等。如果長期處于隱形抑郁的狀態(tài)，必然會(huì)對身心健康造成影響，職場人不可不對此給予重視。
　　番茄鐘
　　番茄鐘，是根據(jù)番茄工作法理論進(jìn)行工作的一種時(shí)間管理方式。指的是把工作任務(wù)分解成半小時(shí)左右，集中精力工作25分鐘后休息5分鐘，如此視作種一個(gè)番茄。哪怕工作沒有完成，也要定時(shí)休息，然后再進(jìn)入下一個(gè)番茄時(shí)間。收獲4個(gè)番茄后，能休息15至30分鐘。這樣的工作流程可以讓人始終保持動(dòng)力。因此，如果想克服惰性，培養(yǎng)自己強(qiáng)烈的時(shí)間管理意愿和意識，養(yǎng)成堅(jiān)定的自我管理行為，就可以利用番茄鐘的理論來提升自己充分利用時(shí)間的能力。
　　忙文化
　　目前整個(gè)社會(huì)都處于一種忙碌狀態(tài)并形成流行文化，表現(xiàn)為人們?yōu)槭聵I(yè)為生活不停奔忙和為攀比為面子亂忙的現(xiàn)象，是一種社會(huì)急速發(fā)展背景下人們生活狀態(tài)的集中體現(xiàn)。
　　忙的本意是積極正面的，它代表了一個(gè)人的重要性，也說明一個(gè)人正在創(chuàng)造價(jià)值。為那些有價(jià)值、有意義的事而奔忙，即使苦一點(diǎn)、累一點(diǎn)，也自會(huì)甘之如飴。但是，生活中也有一些并不令人愉快的忙碌：別人有的也想有，為了面子和攀比，忙得亦步亦趨；什么熱鬧都要往上湊，忙得漫無目的；做事沒有條理、不得要領(lǐng)，忙得心浮氣躁；被迫從事不喜歡的工作，忙得不甘不愿。種種低效率、低價(jià)值的瞎忙，失去自我的亂忙，很容易讓人掉入“忙、茫、盲”的惡性循環(huán)，不僅消耗了寶貴的時(shí)間，也疲累了自己的神經(jīng)。
　　隱性工傷
　　隱性工傷是指因職業(yè)特有的工作環(huán)境危害造成的職業(yè)病。許多行業(yè)的身體亞健康、積勞成疾、工作壓力過大猝死、長期處于輻射環(huán)境工作等都屬于隱性工傷。但因中國現(xiàn)有法律法規(guī)對工傷的規(guī)定過于粗糙，工傷認(rèn)定缺乏可操作性，隱性工傷被鑒定為工傷的難度非常