江南style舞步：可健身但不是誰都能跳

　　“從舞蹈動作看，《江南style》可算是健身操，但并非網(wǎng)友所認(rèn)為的是一項健身運(yùn)動。白領(lǐng)或市民若想減肥、強(qiáng)身健體等，絕不是騎馬舞所能解決的，騎自行車、游泳的效果則更好?！薄貞c大學(xué)體育學(xué)院副教授尚川凌
　　“這樣的歡快歌曲，可在人情緒低落、壓抑或身心感覺疲憊時改善心情，但僅憑一首歌曲去治療抑郁情緒，還得因人而異?！薄貞c明亮心理咨詢所長邱駟
　　《江南style》成為“全球神曲”，里面的蹲馬步、揮馬鞭等招牌動作，不僅引得周星馳、梁家輝、小甜甜布蘭妮等明星爭相模仿，在我們身邊，辦公室白領(lǐng)、大叔大媽們，也跳起了《江南style》。這首嘻哈神曲，招牌動作好學(xué)易懂，但它是否適合人人模仿？是否適合當(dāng)做健身舞普及？我們來聽聽醫(yī)學(xué)專家和體育舞蹈教授怎么說。
　　可健身但并非人人合適
　　有著《最炫民族風(fēng)》般簡單易記的旋律，兼?zhèn)洹鹅纺菢拥摹澳б衾@梁”，《江南style》的嘻哈路線配合上“鳥叔”的獨(dú)門“馬步舞”，迅速征服了各個年齡段的人群。仔細(xì)翻看神曲MTV發(fā)現(xiàn)，其招牌動作馬步出現(xiàn)了80多次，騎馬、揮馬鞭等模仿率最高的手部動作則重復(fù)超100次，此外里面也不乏擺腰、甩手等健身動作。
　　整個舞蹈易學(xué)，不用專業(yè)老師指導(dǎo)，對著視頻跟著鳥叔一起，誰都能比劃幾下。最近，長期從事體育舞蹈教育的重慶大學(xué)體育學(xué)院副教授尚川凌也對《江南style》很感興趣。他說，馬步舞其實就是一段健身操。
　　西南醫(yī)院骨科副主任唐康來教授和康復(fù)科主任劉宏亮教授則認(rèn)為，《江南style》能夠作為健身舞曲普及，但并不是人人都適合跳，患有頸椎炎、骨關(guān)節(jié)炎等疾病的人，最好別去跳。
　　動作分解解析
　　動作組成：人體呈半蹲狀，手腕交叉胸前，上下舞動；身體微微跳躍，左踏一步，右踏一步，左邊再連踏三次，重復(fù)交換，動作神似騎馬。
　　醫(yī)生解析：這個動作有利于活動手腕關(guān)節(jié)，但整個騎馬舞中，人體一直要處于半蹲狀態(tài)，對膝關(guān)節(jié)要求很高，膝蓋承受的壓力大，有骨關(guān)節(jié)疾病的人需謹(jǐn)慎嘗試。
　　動作組成：膝蓋略彎曲，顛起右腿，胳膊自然伸展，左手呈握韁姿勢，右手揮鞭，動作神似揮馬鞭。
　　醫(yī)生解析：頸椎不好，千萬不要輕易嘗試這個動作。它要求身體多個部位共同協(xié)調(diào)，但著力點(diǎn)主要位于頸部，頸椎炎患者跳這個舞步，會對神經(jīng)造成較大刺激，但揮鞭動作對肩周炎有一定幫助。
　　動作組成：左腳在前，右腳在后，呈箭弓步，雙掌疊合，放在左邊大腿上，后背挺直，拉伸肌肉。
　　醫(yī)生解析：這個動作，是常見的晨運(yùn)、健身動作，它能鍛煉腿部肌肉、活動人體筋骨，模仿的人，可根據(jù)自己的運(yùn)動量、運(yùn)動習(xí)慣選擇數(shù)量即可。這個可以健身，但沒有治療作用。
　　動作組成：雙手叉腰，呈馬步姿勢，臀部向后收，來回擺動，左右踢腿。
　　醫(yī)生解析：在《江南style》中，踢腿擺臀等動作都傳遞著快樂的元素，對關(guān)節(jié)、腰椎負(fù)擔(dān)不大，有點(diǎn)類似于現(xiàn)在流行的白領(lǐng)健身操，很適合白領(lǐng)跳。在午休間隙，或者趁著能夠走動的機(jī)會，踢踢腿、擺擺臀，或者像鳥叔那樣瀟灑地甩甩手，會讓人覺得更精神。但中老年人、腰椎或脊椎炎等患者，骨骼變硬變脆了，就不太適合