耐寒鍛煉孩子體質(zhì)會(huì)更好

　　嬌嬌是全家人的心肝寶貝，秋風(fēng)剛剛刮起，嬌嬌就被媽媽里三層外三層地包裹起來了。只是事與愿違，越是怕凍著，嬌嬌就越不禁凍，只要天氣稍有變化，嬌嬌準(zhǔn)會(huì)咳嗽、發(fā)燒。鄰居跟嬌嬌媽媽念叨：“別給孩子捂太多！你看人家外國的孩子，冰天雪地里還穿裙子、單衣，這都是鍛煉出來的！”嬌嬌媽媽疑惑了：穿得多孩子都凍病了，難道穿得少反而不得病？
　　耐寒鍛煉，好處多多
　　春捂秋凍的說法是有道理的。秋涼時(shí)節(jié)，適度地讓孩子少穿一點(diǎn)，讓他能夠慢慢適應(yīng)寒冷，這樣的耐寒鍛煉可以幫助孩子更好地適應(yīng)外界環(huán)境，增強(qiáng)體質(zhì)。首先，適度的寒冷可以刺激人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，使人體能適應(yīng)不同的外界環(huán)境。其次，適度的寒冷可以刺激人體內(nèi)各種免疫細(xì)胞因子，可以有效地協(xié)調(diào)或促進(jìn)人體的免疫功能，增強(qiáng)孩子的抗病能力。
　　耐寒鍛煉急不得
　　量力而行、循序漸進(jìn)、堅(jiān)持不懈是耐寒鍛煉的最基本原則，千萬不可操之過急。否則會(huì)適得其反。特別是有一些先天性或慢性疾病以及體質(zhì)不佳的孩子，在進(jìn)行耐寒鍛煉時(shí)更要慎重。
　　有哮喘的孩子如果能從夏天開始，有計(jì)劃、有步驟地多呼吸外界新鮮、寒冷的空氣，堅(jiān)持用冷水洗手、洗臉，或者堅(jiān)持晨跑等，讓他逐漸適應(yīng)寒冷刺激，對預(yù)防秋冬季節(jié)的哮喘發(fā)作將十分有效。
　　耐寒鍛煉，穩(wěn)妥三步法
　　第一步：從少穿一件衣服做起
　　最簡單的耐寒鍛煉就是從讓孩子少穿一件衣服做起。很多家長認(rèn)為孩子的身體比較弱，應(yīng)該比大人多穿一件衣服。但實(shí)際應(yīng)該是，孩子最多和媽媽穿得一樣多，活動(dòng)的時(shí)候最好能少穿一件。因?yàn)楹⒆诱诔砷L的過程中，新陳代謝旺盛，散發(fā)的熱量更多，因此，孩子比大人少穿一件才符合規(guī)律。
　　第二步：每天進(jìn)行戶外活動(dòng)
　　從現(xiàn)在開始，每天堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)也是一種有效的耐寒鍛煉。一定要讓孩子真正運(yùn)動(dòng)起來，而不只是曬曬太陽而已。在特別冷的季節(jié)里，可以讓孩子在室內(nèi)活動(dòng)一下，做一些熱身運(yùn)動(dòng)；而由戶外運(yùn)動(dòng)回到室內(nèi)后，要馬上擦汗水，換上干爽的衣服。
　　第三步：冷水洗臉
　　更一步的耐寒鍛煉，可以嘗試讓孩子用冷水洗手和洗臉，這看上去很容易，但長期堅(jiān)持下去可不容易，特別是冬天。最好直接用家里水龍頭的水洗手和洗臉。如果孩子實(shí)在難以接受，可以堅(jiān)持用25℃的水給孩子洗手和洗