最便宜的防癌“處方”

　　1.每天走路1小時
　　長期研究發(fā)現(xiàn)，每天只要走路1小時，就可降低一半患大腸癌的概率。
　　2.干毛巾擦背
　　對于中老年人來說，不管是搓擦還是撓背部，都是一種很好的防癌保健方法?？墒治崭擅韮啥?，直式、橫式反復(fù)摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
　　3.每天最少開窗半小時
　　很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡。只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
　　4.常吃蔥和蒜
　　有研究表明，多吃蔥和蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%，這與蔥和蒜有抗氧化作用、可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。
　　5.吃飯多咀嚼一會兒
　　多咀嚼可以減輕食物對消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥的風(fēng)險。一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
　　6.睡眠要充足
　　每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的概率高達(dá)47%，這是因?yàn)樗咧袝a(chǎn)生褪黑激素，它能抑制乳腺癌的產(chǎn)生。
　　此外，中午能睡上半小時或打個盹，都能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性，起到一定的防癌作