“失智”之痛

　　阿爾茨海默癥，是嚴(yán)重的腦神經(jīng)系統(tǒng)疾病之一，在中國(guó)被叫做“老年性癡呆”。在這個(gè)看似普通的病癥背后帶來(lái)的卻是無(wú)盡的心酸。它能緩慢而痛苦地帶走一個(gè)人的認(rèn)知、思考及溝通能力，甚至無(wú)法正常吃飯、說(shuō)話和行走。一旦家里有了這樣的病人，家中的一切日常生活都將發(fā)生翻天覆地的變化。自己的親人遭受著疾病的折磨，家里的主心骨變成個(gè)無(wú)知的孩子，甚至不再認(rèn)識(shí)家人、找不到回家的路……
　　是什么讓里根失去了他引以為豪的演講能力？是什么讓撒切爾夫人喪失了智慧和自信？是什么讓街頭的走失啟事隨處可見(jiàn)？又是什么讓尋找走失老人的微博被成百上千地轉(zhuǎn)發(fā)？答案就是：“老年癡呆癥?！薄鞍V呆”這個(gè)詞在生活中帶有明顯的貶義，所以，當(dāng)人們提到“老年癡呆癥”時(shí)，往往會(huì)帶著戲謔的語(yǔ)氣，甚至在許多小品當(dāng)中也會(huì)被當(dāng)做“包袱”拋出，換來(lái)觀眾的笑聲，可誰(shuí)又了解患者和患者家屬心中的痛苦呢？
　　前陣子，央視的大型公益行動(dòng)《我的父親母親》，讓人們?cè)谛乃岬墓适轮校私饬恕袄夏臧V呆癥”的可怕，深深震撼了人心，引起極大反響。而為老年癡呆癥“正名”的公益短片也走紅網(wǎng)絡(luò)，取消“老年癡呆癥”這樣歧視性稱(chēng)謂的呼吁引發(fā)大眾共鳴。在網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中，投票超過(guò)百萬(wàn)。衛(wèi)生部發(fā)言人鄧海華表示，有關(guān)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)已啟動(dòng)申請(qǐng)為“老年癡呆癥”更名工作。而在新名字沒(méi)產(chǎn)生以前，我們?nèi)詴呵已赜谩袄夏臧V呆癥”這個(gè)已被大家熟知的名詞。下面，我們就請(qǐng)中西醫(yī)專(zhuān)家?guī)Т蠹乙黄鹑チ私?、認(rèn)識(shí)這種嚴(yán)重危害老年人身心健康的疾病，并且學(xué)會(huì)怎樣預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
　　七秒一個(gè)新病人
　　中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任馮娟說(shuō)：癡呆通常是一種慢性起病的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，以全面的智能損害為特點(diǎn)，表現(xiàn)為記憶、計(jì)算、思維、語(yǔ)言、定向力和情感障礙以及人格的改變?；忌线@種疾病的人通常都是老人（>65歲）， 醫(yī)學(xué)上又稱(chēng)之為“老年期癡呆”，民間籠統(tǒng)地稱(chēng)之為“老年癡呆”，老年癡呆主要包括Alzheimer ?。ㄓ址Q(chēng)老年性或早老性癡呆）和血管性癡呆。2011年公布的調(diào)查結(jié)果顯示，全球有約3650萬(wàn)人患有癡呆癥，每七秒就有一個(gè)人患上此病，平均生存期只有5.9年，是威脅老人健康的“四大殺手”之一。而據(jù)衛(wèi)生部公布的數(shù)據(jù)，女性患老年癡呆的危險(xiǎn)比男性要高，中國(guó)60歲及以上人群老年期癡呆患病率為4.2%，隨著年齡的升高，老年癡呆癥的患者也顯著增加，75歲以上達(dá)8.26%，80歲以上高達(dá)11.04%?？膳碌氖?，隨著老齡化的到來(lái)，我國(guó)老年癡呆的發(fā)病率有進(jìn)一步上升的趨勢(shì)，病情發(fā)展形勢(shì)嚴(yán)峻。
　　西醫(yī)說(shuō)：諸多因素都可誘發(fā)老年癡呆
　　馮娟說(shuō)：“目前老年癡呆癥致病原因仍不清楚。同時(shí)大量研究也發(fā)現(xiàn)，有很多的因素是老年性癡呆發(fā)病因素或誘發(fā)條件，這些因素和條件，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為疾病的‘危險(xiǎn)因素’?！?br/>　　首先，年齡。人的腦細(xì)胞隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步老化死亡，但大多數(shù)人的腦細(xì)胞老化到一定程度即停止（生理性老化）。如果腦細(xì)胞退化程度嚴(yán)重，超過(guò)正常老化的程度（病理性老化），就可導(dǎo)致老年性癡呆。據(jù)調(diào)查，在60～90歲年齡段，每增加5歲，發(fā)病率增加1倍。其次，腦血管病。最常見(jiàn)的有多發(fā)性腦梗死性癡呆。此外，還有皮質(zhì)下血管性癡呆、急性發(fā)作性腦血管性癡呆，可以在一系列腦出血、腦栓塞引起的腦卒中之后迅速發(fā)展成癡呆，少數(shù)也可由一次大面積的腦梗死引起。第三，腦變性疾病。腦變性疾病引起的癡呆有許多種，最為多見(jiàn)的是阿爾茨海默病性癡呆，在老年前期發(fā)病的又叫做早老性癡呆。第四，遺傳因素。國(guó)內(nèi)外許多研究都證明，老年癡呆患者的后代有更多機(jī)會(huì)患上此病。但是，其遺傳方式目前仍不清楚。也有一些研究認(rèn)為老年癡呆屬非遺傳性疾病，如血管性癡呆與遺傳無(wú)直接關(guān)系。除了以上幾點(diǎn)，危險(xiǎn)因素還包括，心情低落、缺乏體育及腦力鍛煉、長(zhǎng)期吸煙、飲酒、過(guò)食嗜好肥甘飲食、肥胖、鋁元素?cái)z入過(guò)高等。
　　中醫(yī)說(shuō)：“虛”是老年性癡呆的實(shí)質(zhì)
　　據(jù)遼寧省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師、教授李志介紹，老年癡呆屬于祖國(guó)醫(yī)學(xué)“文癡”、“善忘”、“郁證”、“癲癡”等范疇。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)中的《靈樞？海論》就提道：“髓海不足，腦轉(zhuǎn)耳鳴，脛酸眩暈，目無(wú)所視，懈怠安臥。”古代名醫(yī)王清任也曾明確指出：“腦為元神方府，靈機(jī)記性在腦不在心”和“高年無(wú)記性者，腦髓漸空?！?br/>　　中醫(yī)從臟腑功能漸衰，精氣神受損認(rèn)識(shí)到了‘虛’是老年性癡呆的實(shí)質(zhì)。老年人由于年老積損正衰，陽(yáng)化風(fēng)動(dòng)，挾痰挾瘀，腦為之受損。由于腦主神明，靠肝腎之精及脾胃之血?dú)鈦?lái)供養(yǎng)，因此，精血虧虛就會(huì)出現(xiàn)‘腦氣虛，腦縮小’。瘀血阻滯腦絡(luò)，腦氣不能與臟氣相接，或?yàn)樘禎嶙杞j(luò)，清竅被蒙，或痰瘀互阻，腦力為傷?！崩钺t(yī)生說(shuō)，老年癡呆以腎虛髓空為本，加上痰阻血瘀互為影響，因此在治療時(shí)必須虛、瘀、痰綜合權(quán)衡，即補(bǔ)虛不忘化痰、化痰兼以補(bǔ)腎及活血化瘀，化瘀又須補(bǔ)腎化痰兼顧。臨床上，對(duì)老年癡呆患者中醫(yī)施以辨證分型治療。對(duì)于髓海不足型的患者，我們要填精補(bǔ)髓，開(kāi)竅醒神，用七福飲、補(bǔ)腎益髓湯。肝腎陰虛型的，要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)益肝腎，可用左歸丸，陰虛火旺可用知柏地黃丸。腎陽(yáng)虛型的，要溫補(bǔ)腎陽(yáng)，可用右歸丸、金匱腎氣丸。脾腎不足型的，要健脾固腎，可用還少丹、歸脾湯。痰濁陰竅型的，要泄?jié)衢_(kāi)竅，用滌痰湯、洗心湯、指迷湯。瘀血內(nèi)阻型的，要活血化瘀，開(kāi)竅醒腦，用通竅活血湯。心肝火盛型的，要清肝瀉火，方用黃連解毒湯等。
　　近期記憶明顯下降是最初信號(hào)
　　75歲的媽媽連續(xù)兩次的迷路走失讓李女士不得不帶她到醫(yī)院就醫(yī)，而經(jīng)過(guò)醫(yī)生的一系列檢查也給出了李女士一個(gè)不能接受的答案：老年癡呆癥，而且已經(jīng)很?chē)?yán)重了。與醫(yī)生溝通后李女士后悔不已，原來(lái)一向記性不錯(cuò)的媽媽經(jīng)常忘記關(guān)火、忘記鎖門(mén)，性格溫和的媽媽總是無(wú)緣無(wú)故地發(fā)脾氣，不是因?yàn)槟昙o(jì)大了，“老糊涂”了，是因?yàn)樯×?。如果能在那時(shí)就上醫(yī)院干預(yù)，情況會(huì)比現(xiàn)在好很多。
　　生活中，像李女士這樣想法的人很多，他們總覺(jué)得上了年紀(jì)的人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)記憶減退或反應(yīng)遲鈍等情況，“糊涂”是正常的老化現(xiàn)象，沒(méi)什么大不了。但目前的科學(xué)研究認(rèn)為，認(rèn)知衰退并不一定是老年人的自然現(xiàn)象，很多被認(rèn)為是正常的“老糊涂”恰恰就是老年癡呆癥的早期表現(xiàn)。而對(duì)于如何鑒別到底是生病了，還是正常的“老”了，馮娟表示，如果出現(xiàn)一些癥狀還是應(yīng)該盡早到醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師通過(guò)量表測(cè)試等檢查鑒別。
　　馮娟說(shuō)：老年性癡呆起病的最初信號(hào)就是逐漸出現(xiàn)的記憶力減退，尤其是對(duì)近期的事兒明顯健忘。如回憶不起剛發(fā)生的事情，手里拿著某物而找此物，想辦的事一會(huì)兒就忘記，忘了爐灶上正在燒水等等。但其遠(yuǎn)事記憶較好，對(duì)以往的陳年舊事記得很清楚。此時(shí)病人不能意識(shí)到自己記憶力減退的嚴(yán)重性，這些癥狀在早期也可能不會(huì)引起注意，常被誤認(rèn)為是正常的現(xiàn)象，直到記憶減退越來(lái)越嚴(yán)重，才去就醫(yī)。因此，我們必須重視這一重要的早期癥狀，以免耽誤治療。
　　行為異常、性情改變要注意
　　王老享受著豐厚的退休金，兒女們更是孝順得沒(méi)話說(shuō)，生活衣食無(wú)憂?？刹恢朗裁磿r(shí)候開(kāi)始，老人突然變得喜歡撿東西，開(kāi)始時(shí)撿一些瓶子之類(lèi)的東西家人并沒(méi)在意，認(rèn)為老人過(guò)得節(jié)儉，可當(dāng)老人把亂七八糟的東西都撿回來(lái)當(dāng)“寶”一樣地收起來(lái)，家人們才意識(shí)到出了問(wèn)題。有一次甚至連別人吃了一半的盒飯也撿回來(lái)。他兒子問(wèn)他，為什么還去撿人家的剩飯，老人卻說(shuō)，這些留著帶回家喂豬。原來(lái)以前老人曾經(jīng)在農(nóng)村生活過(guò)，由于患上了老年癡呆癥，他短期的記憶喪失，自己完全停留在過(guò)去的歲月當(dāng)中。
　　馮娟主任說(shuō)：除了明顯的記憶障礙外，老年癡呆的病人還有一些典型癥狀，比如像王大爺這樣的怪異收藏行為。其他癥狀還包括性情突然改變，比如偏執(zhí)、易怒；對(duì)日常生活活動(dòng)愈來(lái)愈感到困難，洗澡、進(jìn)食、穿衣或上廁所都可能需要他人幫助才能完成；智力低下，不能用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言表達(dá)，甚至外出經(jīng)常迷路；行為異常，比如出現(xiàn)幻聽(tīng)、猜忌，做一些“不可思議”的事情。
　　一旦得上老年癡呆，不但病人本身痛苦，對(duì)照料病人的家屬來(lái)說(shuō)也是一種極大的負(fù)擔(dān)。而對(duì)于如何阻止老年癡呆癥的發(fā)展，馮娟說(shuō)：目前來(lái)看，治療老年癡呆并沒(méi)有特別有效的藥物，當(dāng)然，如果能夠及早地發(fā)現(xiàn)疾病，及早就醫(yī)，對(duì)于提高病人的生活質(zhì)量是非常有幫助的。所以馮主任提醒，如果一旦家里的老人出現(xiàn)以上一些情況，特別是當(dāng)老人經(jīng)常忘事、長(zhǎng)時(shí)期心情不好或脾氣改變時(shí)，不要輕易地認(rèn)為是“老糊涂”或者是心情失落所致，一定要及時(shí)就診，排除早期癡呆的可能。
　　用手、動(dòng)腦最關(guān)鍵
　　病癥的發(fā)展是很痛苦的，而且也沒(méi)有非常有效的治療手段，由此看來(lái)，如何積極預(yù)防老年癡呆就顯得非常重要了。馮娟主任說(shuō)，由于發(fā)病原因尚未明確，老年癡呆癥的預(yù)防非常困難，但是采取一些防治措施還是可以減少患病率的。
　　1.多動(dòng)腦。人們常說(shuō)：“腦子越用越靈?！崩夏耆舜嬖诖竽X的生理性衰退，腦細(xì)胞一旦遭到損傷，就很難再恢復(fù)如前，因此老年人應(yīng)有意識(shí)地加強(qiáng)腦功能的鍛煉，做到勤動(dòng)腦、多觀察思考。常讀書(shū)、看報(bào)、寫(xiě)字、繪畫(huà)，既可了解國(guó)家大事，獲取豐富的知識(shí)，還能陶冶情操，延緩腦力衰老。
　　2.積極參加體育鍛煉。增加上肢及手部的運(yùn)動(dòng)，可增加腦部反應(yīng)的靈活性。維持腰部及腳的強(qiáng)壯，如打太極拳、散步、慢跑。做深呼吸可讓腦部充分吸氧，讓腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化。
　　3.積極防治其他疾病。研究表明，高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病、腦血管病、慢性支氣管炎等疾病與腦功能減退和癡呆的發(fā)生有密切關(guān)系。因此，老年人平時(shí)應(yīng)預(yù)防和監(jiān)測(cè)這些疾病，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治，對(duì)延緩老年人發(fā)生癡呆十分必要。
　　4.走向社會(huì)。很多老人退休后就封閉自己，這對(duì)癡呆癥的預(yù)防很不好。應(yīng)該積極主動(dòng)地參加各種形式的活動(dòng)，廣泛接觸各方面人群，比如多和朋友聊天聚會(huì)、下棋等等。多用語(yǔ)言，鍛煉自己的思維反應(yīng)。
　　5.保持心情愉悅。避免過(guò)于消沉、唉聲嘆氣，要以開(kāi)朗的心情生活。應(yīng)保持平靜的心情，學(xué)會(huì)自我控制和調(diào)節(jié)情緒。對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。
　　6.注意飲食。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。多吃健腦食物如：核桃、芝麻、蓮子、松子、黃花菜、花生、大棗、山楂、魚(yú)、蛋類(lèi)、大豆、木耳、山藥等。最新研究表明，人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。防止和消滅自由基的最好物質(zhì)是抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，包括維生素C、E、B及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基。
　　7.小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。
　　8.避免過(guò)度喝酒、抽煙。喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。
　　【中醫(yī)防治】
　　穴位、飲食相結(jié)合
　　祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)一貫主張“不治已病治未病”，老年性癡呆除在已病之后積極治療之外，未病之時(shí)更應(yīng)立足于預(yù)防。李志醫(yī)生建議，中老年朋友日常應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩以下穴位，既能有效預(yù)防老年癡呆，又能起到一定的治療效果。
　　1.按摩雙側(cè)風(fēng)池穴、翳風(fēng)穴
　　風(fēng)池穴在項(xiàng)部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處。此組穴可改善基底動(dòng)脈供血情況。
　　2.按摩足三里穴
　　足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)常用的強(qiáng)壯身心的保健大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有補(bǔ)益脾胃、調(diào)補(bǔ)氣血、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。該穴尤其適用于由氣血不足引起的老年癡呆癥。
　　取穴：坐在凳子上，腿彎曲，大腿與小腿約成90度。手摸膝蓋外側(cè)，有一凹陷處（膝眼），五指并攏，手指伸直，食指第二關(guān)節(jié)放在膝眼處，并使手指與小腿成垂直方向平貼在腿上，小指第二關(guān)節(jié)下即是足三里穴。
　　3.按摩印堂穴
　　印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn)。該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用。
　　4.刺激委中穴
　　委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，刺激此部位，可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。
　　5.按摩百會(huì)穴
　　百會(huì)穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過(guò)兩耳角直上連線中點(diǎn)，來(lái)簡(jiǎn)易取此穴。百會(huì)穴是人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴。該穴可醒腦開(kāi)竅、安神定志，適用于各類(lèi)型的老年癡呆癥，對(duì)緩解頭暈、頭痛也有很好的療效。
　　提示：以上諸穴，早晚各按一次，一次20分鐘，可交替使用，每次任取一組。
　　【專(zhuān)家推薦】
　　日常美味食療小方
　　中醫(yī)在預(yù)防和治療老年癡呆上多采取滋補(bǔ)肝腎、填髓健腦的中藥和食物。如何首烏、菟絲子、五加皮、杜仲、仙茅、黑芝麻、核桃、枸杞等，具有促進(jìn)大腦發(fā)育，維持和改善記憶功能的功效。其中，黑芝麻、枸杞子、核桃堪稱(chēng)是健腦、補(bǔ)腦的佳品。李醫(yī)生建議大家長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，也可以用此熬粥。
　　◆核桃粥：核桃30克，粳米200克，大棗10枚。將上3味洗凈，放入鍋內(nèi)，文火熬成粥，每日服2次。
　　◆黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克。將二者洗凈，放入鍋內(nèi)，文火熬成粥。服時(shí)可加蜂蜜1匙攪勻。每日早、晚服食。
　　◆枸杞粥：枸杞20克，小米100克，豬瘦肉末30克，洗凈后放鍋內(nèi)共熬粥。服時(shí)加少許精鹽調(diào)味。可經(jīng)常食用。
　　◆牛骨髓粥：牛骨髓15克，黑芝麻15克，糯米100克。將芝麻、糯米洗凈后，同牛骨髓一起煮粥。食用時(shí)可加少量白糖調(diào)味，每日服2次。
　　◆二子延年茶：枸杞子、五味子各6克。將二味搗爛，放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘。當(dāng)茶頻頻飲用，一般可沖泡3～5次。每日2劑。補(bǔ)益肝腎，健腦寧神。適用于肝腎不足，精不養(yǎng)神型老年癡呆病患者。
　　◆靈芝銀耳羹：靈芝9克，銀耳6克，冰糖15克。銀耳用溫水發(fā)泡后置鍋內(nèi)，加水適量，放入洗凈的靈芝，小火燉2～3小時(shí)至銀耳湯稠，撈出靈芝，調(diào)入冰糖汁，即可服用。每日1次，連服1～2個(gè)月。安神益陰，健腦。適用于肝腎虧虛，精血不足型老年癡呆病患者。
　　◆八寶延壽糕：茯苓、蓮子、芡實(shí)、蠶豆、黑芝麻、花生米、胡桃仁各60克，白面、藕粉、白糖、蜂蜜各適量。將以上各味洗凈，蓮子去皮心，烘干后共碾細(xì)末，再加入白面、藕粉、白糖、蜂蜜，蒸熟成糕。一日三餐，隨意食用。補(bǔ)養(yǎng)心脾，益腎健腦。適用于各類(lèi)老年癡呆病，對(duì)心脾兩虛、肝腎虧虛型老年癡呆患者尤為適宜。
　　上午鍛煉養(yǎng)陽(yáng)氣
　　李醫(yī)生指出，老年人在日常生活中還應(yīng)積極參加有益的社會(huì)活動(dòng)，保持良好的人際交往。保持平常心態(tài)，樂(lè)觀的情緒，做到豁達(dá)開(kāi)朗，不計(jì)較瑣碎小事。生活要有規(guī)律，應(yīng)起居有常，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生。如春天剛開(kāi)始的時(shí)候，應(yīng)該夜臥早起，與春天的生發(fā)之氣相適應(yīng)。夏季要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈，晚些入睡。到了秋天，夜晚逐漸長(zhǎng)了，要早臥早起。冬三月應(yīng)該要早臥晚起。此外，老年人還應(yīng)經(jīng)常參加體育鍛煉，但要運(yùn)動(dòng)適度，避免過(guò)于疲勞。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇上也是很有講究的。“人身的陽(yáng)氣，白天主司體表。清晨的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始活躍，并趨向于外；中午時(shí)，陽(yáng)氣達(dá)到最旺盛的階段；太陽(yáng)偏西時(shí)，體表的陽(yáng)氣逐漸減少，汗孔也開(kāi)始閉合。所以到了晚上，陽(yáng)氣收斂，拒守于內(nèi)，這時(shí)不要擾動(dòng)筋骨，也不要接近霧露。如果違反了一天之內(nèi)這三個(gè)時(shí)間的陽(yáng)氣活動(dòng)規(guī)律，形體被邪氣侵?jǐn)_則困乏而衰薄。所以，我建議老年朋友上午進(jìn)行體育鍛煉，滋養(yǎng)陽(yáng)氣?！?br/>　　勤動(dòng)手指也能預(yù)防老年癡呆
　　遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院康復(fù)中心按摩技師袁敏哲說(shuō)，從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，有助于保持健康，某些癥狀也可以得到改善。經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動(dòng)，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的青春活力，對(duì)老年癡呆可起到預(yù)防作用。在此向大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單、方便、易行的手指操，尤其對(duì)老年人較為適合。
　　手指操練習(xí)方法如下：
　　第一組：（1）①吐氣握拳。②用力吸足氣并放開(kāi)手指。（2）用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開(kāi)始，每指做10秒。（3）①吸足氣用力握拳。注意：握拳時(shí)將拇指握在掌心。②用力吐氣同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做若干次。（4）刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無(wú)名指、小指依次按壓拇指。（5）刺激各經(jīng)絡(luò)。用拇指按壓各指指根。（6）雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開(kāi)，反復(fù)做若干次。
　　第二組：（1）抬肘與胸平，兩手手指相對(duì)，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。該動(dòng)作對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病、腰痛也有效。（2）將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對(duì)應(yīng)的手指互勾，用力向兩側(cè)拉。該動(dòng)作對(duì)高血壓也有效。（3）用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作熟練后加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替做相觸的動(dòng)作，依此類(lèi)推直做到小指?？梢藻憻掃\(yùn)動(dòng)神經(jīng)，防止頭腦老化。（4）雙手手指交叉相握（手指伸入手心），手腕用力向下拉。（5）兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來(lái)回自由轉(zhuǎn)動(dòng)。（6）肘抬至與胸同高的位置上，使各指依次序彎曲，并用力按壓勞宮穴。可強(qiáng)健腸胃。
　　第三組：多點(diǎn)刺激法?？捎眯¤F球或核桃作為工具，具體做法如下：（1）將小球握在手中，用力握同時(shí)呼氣，然后深吸氣并將手張開(kāi)。（2）將兩個(gè)小球握在手里，使其左右交換位置轉(zhuǎn)動(dòng)，老年人都有經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)有煩惱和不滿情緒時(shí)，用此法可得到解除。（3）兩手心用力夾球相對(duì)按壓，先用右手向左手壓，然后翻腕使左手在上，邊壓邊翻轉(zhuǎn)手腕。（4）用食指和拇指夾球，依次左右交換進(jìn)行。（5）將球置于手指之間，使其來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。
　　【延伸閱讀】：
　　幾個(gè)“靠譜”的研究實(shí)驗(yàn)
　　打麻將可以預(yù)防老年癡呆
　　香港仁濟(jì)醫(yī)院與嶺南大學(xué)合作的一項(xiàng)研究項(xiàng)目，研究者將100名老年癡呆癥患者分成兩組，第一組人每星期打4次麻將，每次打4圈，而另外一組每星期只打兩次麻將。5個(gè)月后，研究者對(duì)患者的思考及記憶能力進(jìn)行了測(cè)試。他們發(fā)現(xiàn)，較長(zhǎng)時(shí)間打麻將的那組患者，思考力、記憶力和反應(yīng)速度，遠(yuǎn)勝過(guò)一周只打兩次麻將的那組人。
　　南京腦科醫(yī)院及老年精神科李海林主任說(shuō)，打麻將對(duì)于老年癡呆癥的預(yù)防以及延緩其進(jìn)程的作用，已得到了學(xué)術(shù)界的認(rèn)可，甚至已經(jīng)寫(xiě)進(jìn)了一些地區(qū)對(duì)于該疾病的防治指南之中。但需要注意的是，首先不要“來(lái)錢(qián)”，這樣的話可能會(huì)造成人的過(guò)度緊張和興奮；還有一個(gè)方面就是時(shí)間上要注意控制。除整體性全身活動(dòng)外，應(yīng)盡量多活動(dòng)手指。
　　老年癡呆患者用鮮艷餐具增加食欲
　　美國(guó)波士頓大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，顏色鮮艷的杯子及盤(pán)子似乎有助于增加晚期老年癡呆（阿爾茨海默?。┗颊叩娘嬍?。
　　顏色鮮艷的餐具可以幫助阿爾茨海默病患者提高已經(jīng)降低了的視覺(jué)差異靈敏性，并且還會(huì)使他們的飲食數(shù)量增加25%或更多。這種方法也許能夠改進(jìn)晚期患者的營(yíng)養(yǎng)狀況。
　　大約有40%的阿爾茨海默病的患者會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重健康問(wèn)題，導(dǎo)致體重降低。當(dāng)食物種類(lèi)在一種以上時(shí)，他們便不能集中注意力?；颊咦约簾o(wú)法獨(dú)立進(jìn)食是導(dǎo)致體重下降的原因之一。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)把白色的餐具換成明快的紅色時(shí)，患者的食量增加了24.6%，飲水量增加了83.7%；當(dāng)把白色的餐具換成藍(lán)色時(shí)，患者的食量增加了25.1%，飲水量增加了29.8%。
　　預(yù)防老年癡呆吃這些東西可能幫上忙
　　補(bǔ)充葉酸和維生素：老年癡呆癥的發(fā)生與機(jī)體葉酸和維生素B12缺乏有關(guān)。歐洲一些醫(yī)院對(duì)數(shù)百名已確診為老年癡呆癥的病人進(jìn)行血液測(cè)定時(shí)發(fā)現(xiàn)，這些病人血液中高半胱氨酸的含量特別高，由于葉酸與維生素B12能降低體內(nèi)高半胱氨酸含量，故補(bǔ)充葉酸及維生素B12有助于防止老年性癡呆癥的發(fā)生。
　　常食大豆，大豆含有豐富的異黃酮、皂甙、低聚糖等活性物質(zhì)：美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大豆異黃酮具有一定的腦保健作用，其化學(xué)物質(zhì)極為穩(wěn)定，無(wú)論炒煮燉均不會(huì)破壞其結(jié)構(gòu)，也不影響其效果，所以常食大豆不僅可以攝取充分的植物蛋白，預(yù)防血脂異常癥、動(dòng)脈硬化，還有抗癌及預(yù)防老年性癡呆癥等功效。
　　多吃魚(yú)或適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)油：加拿大的科研人員對(duì)70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn)，健康的老人血液中歐米伽3脂肪酸的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于癡呆的老人。這種脂肪酸在魚(yú)油中含量豐富，還能預(yù)防心臟病的發(fā)生。因此，多吃魚(yú)，尤其是高油脂的魚(yú)，如鮭魚(yú)、鱒魚(yú)和魷魚(yú)等，可有效預(yù)防癡呆癥和心臟病。
　　增加卵磷脂的攝入：日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是老年癡呆癥的主要原因。卵磷脂是腦內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿的原料，人們可以從食物中攝取卵磷脂來(lái)預(yù)防老年性癡呆癥。在人們的食譜中，大豆及其制品、魚(yú)腦、蛋黃、豬肝、芝麻、山藥、蘑菇、花生等都是富含卵磷脂的天然食品。攝入人體后可為大腦提供有益的營(yíng)養(yǎng)，提高智力，延緩腦力衰