鐘南山：最好通過運(yùn)動增加骨密度

　　上班開車、在寫字樓一坐就一天、沒時(shí)間曬太陽……一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一兩年醫(yī)院門診骨密度檢測不合格者年齡日漸降低，二十多歲出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的體檢者并不少見。
　　這些檢測結(jié)果不理想的人，第一句感嘆都帶著疑問：我并不缺營養(yǎng)??？
　　他們不知道，保持骨密度水平或者補(bǔ)鈣，光靠進(jìn)食補(bǔ)充是不行的。
　　富含鈣的食物以及專門的補(bǔ)鈣營養(yǎng)品，必須得通過人體肌肉以及骨骼的運(yùn)動，加上陽光的作用，才能轉(zhuǎn)化為真正的鈣能量，達(dá)到被人體吸收的結(jié)果，尤其是軟骨和脛骨的骨質(zhì)。全國人大代表鐘南山院士建議：保護(hù)骨密度，最重要的辦法是運(yùn)動，其次才是靠飲食和補(bǔ)充專門的鈣營養(yǎng)素。
　　如今72歲的鐘院士還在每天堅(jiān)持運(yùn)動，即使在會議之中，不可能有時(shí)間進(jìn)行集中鍛煉，他也會抽出點(diǎn)滴時(shí)間，利用房間狹窄的空地做俯臥撐。
　　鐘院士希望在校生尤其是青春期的中學(xué)生，多給自己一些運(yùn)動時(shí)間。青春期是人一生骨鈣生長最旺盛的階段，一生的骨鈣銀行需要靠這時(shí)儲存大量的積蓄，比較大的運(yùn)動量對增加骨鈣是最好的幫助。35歲以前是身體機(jī)能最好的時(shí)候，都是骨鈣可以增加的階段。35歲到45歲以前，是人體骨鈣的相對平衡期，但是如果放棄運(yùn)動：比如長走、慢跑、打球、跳舞等，骨鈣就會開始迅速丟失。
　　補(bǔ)鈣，幾乎是人人關(guān)心的問題，老年人更是格外重視。鐘院士的建議其實(shí)就是老百姓常說的：要想硬硬朗朗的，您就得多運(yùn)動。天不冷不熱的時(shí)候，太陽好的時(shí)候，到空氣好的地方，尤其是公園里，多走上幾圈；平時(shí)家里房間多通通空氣；就算再不愛運(yùn)動，伸伸胳膊，動動腿，多做一點(diǎn)家務(wù)，也比總是坐著不愛活動要強(qiáng)。
　?。ɡ钜积埶]自《大江晚報(bào)》）
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