中國人不太會(huì)休息

　　“休閑娛樂”本應(yīng)是人們緊張情緒的調(diào)節(jié)劑，提高生活質(zhì)量的催化劑，但在生存壓力井噴式爆發(fā)的環(huán)境下，這種閑適變得有些奢侈，也有些走形了。
　　一放假各種不適找上門
　　所謂的“休閑病”并不是新說法。早在幾年前，它就被荷蘭心理學(xué)家溫格霍茨教授研究發(fā)現(xiàn)并命名，指的是平時(shí)工作馬不停蹄，到了周末、假期或者工作壓力剛剛解除的時(shí)候，出現(xiàn)惡心、頭痛等病癥，而這一診斷在很多人身上應(yīng)驗(yàn)了。
　　一項(xiàng)調(diào)查顯示，參與調(diào)查的近６０００人里，六成人在假期里會(huì)出現(xiàn)各種不適。溫格霍茨教授當(dāng)年在調(diào)查研究了２０００名當(dāng)?shù)厝撕?，還得到了以下結(jié)論：“休閑病”最常見的癥狀包括頭痛、疲憊、肌肉疼、惡心以及感冒或流感；男性比女性更容易染上這種病。
　　清華大學(xué)第二附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科耿同超教授說，人在精神緊張的時(shí)候，身體處于興奮狀態(tài)，各種應(yīng)激激素會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，免疫力也得以提高。一旦精神徹底放松，上述應(yīng)激狀態(tài)解除，免疫力也就隨之下降，于是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發(fā)力”，把人撂倒。
　　假期過得累有六種類型
　　還債型 小周兩口子都是外企員工，平時(shí)忙得腳不點(diǎn)地，孩子不得不放在年邁的父母那里照看。到了周六，他們一個(gè)人陪母親去看病，一個(gè)幫忙料理家務(wù)、購買日用品；周日，他們?cè)賻Ш⒆尤ネ饷嫱?。兩天下來，倆人累得腿都酸了。中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)資深心理咨詢師劉寶鋒說，這種情況在上有老下有小的中青年人群中非常多見，他們對(duì)父母和孩子負(fù)有長期的責(zé)任，應(yīng)該保持持續(xù)關(guān)注和隨時(shí)溝通，這樣才能起到事半功倍的效果。
　　工作焦慮型 劉先生剛剛晉升，為了更好地證明自己，工作非常努力。到了節(jié)假日，他不但２４小時(shí)開機(jī)，還把大量工作帶回家做。劉寶鋒認(rèn)為，這種休閑病緣于過分焦慮。一個(gè)人的精力是有限的，要有所為有所不為。
　　突擊健身型 很多白領(lǐng)喜歡周末約上三五好友去打球，放長假了則背上行囊走進(jìn)深山去玩“穿越”。北京體育大學(xué)人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)系陸一帆教授說，運(yùn)動(dòng)需要本著持之以恒、循序漸進(jìn)、個(gè)體化的原則。
　　瘋狂娛樂型 耿同超說，有些人放假一玩起來就沒節(jié)制，不顧身體是否能夠承受。有的老人不顧年紀(jì)，非要和年輕人較勁，外出游玩時(shí)不注意，輕的傷筋動(dòng)骨，重的引發(fā)心梗、腦梗。
　　睡眠顛倒型 有的年輕人喜歡“夜生活”，晚上拉幫結(jié)伙去唱卡拉ＯＫ，泡酒吧，逛夜店，天亮才回家。等上班了，再趴在辦公桌上“倒時(shí)差”，一天昏昏沉沉。
　　計(jì)劃不周型 還有一類人就像勤勞的“小蜜蜂”，白天工作做不完，晚上接著干，有時(shí)還得通宵達(dá)旦，其實(shí)很多工作都是無用功，“窮忙”的原因歸根結(jié)底就是沒有計(jì)劃好時(shí)間。
　　讓生活更閑適一些
　　晚上１１點(diǎn)前就睡覺 耿同超說，晚上１１點(diǎn)到次日凌晨２點(diǎn)的時(shí)間段，人體會(huì)分泌褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠，如果這個(gè)時(shí)間不睡覺，生物鐘就會(huì)紊亂，繼而引發(fā)身體多種連鎖反應(yīng)，損害健康。
　　選擇娛樂方式不從眾 劉寶鋒說，不喜歡唱歌的就不要跟著人家去卡拉ＯＫ，不勝酒力就不要跟著別人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，并且無法自我控制的活動(dòng)中，最容易感覺疲憊”。
　　放假前把工作安排好 放假后盡量不查看工作郵箱，遠(yuǎn)離公文包。劉寶鋒說，做老板的，要通過制度推動(dòng)事務(wù)運(yùn)轉(zhuǎn)，充分信任員工能把事情做好；做員工的，要計(jì)劃好自己的時(shí)間，把工作、生活分開。
　　記時(shí)間日志 美國《華爾街日?qǐng)?bào)》載文建議，每天記錄自己正在做什么，持續(xù)至少一周，最后算總數(shù)，看看你的時(shí)間都浪費(fèi)在哪兒，以便制訂工作計(jì)劃。還要少說“我沒時(shí)間”，試著說“這不是優(yōu)先事項(xiàng)”，看看感覺如何。
　　久坐的娛樂活動(dòng)不宜超過２小時(shí) 耿同超說，進(jìn)行打麻將、上網(wǎng)這類久坐的娛樂活動(dòng)時(shí)，一定要控制時(shí)間，否則對(duì)全身血管都不利。
　　假日前后各留出一天調(diào)整的時(shí)間 劉寶鋒指出，所有的“休閑病”都是人對(duì)生活節(jié)奏改變的適應(yīng)不良導(dǎo)致的。所以，不要把活動(dòng)排滿整個(gè)假期，放假的第一天和最后一天最好做個(gè)過渡，特別是最后一天，把作息時(shí)間調(diào)整回來，為第二天上班做好準(zhǔn)備。
　　
　　據(jù)《生命時(shí)報(bào)》
　　編輯／平湖秋月