運籌帷幄，決勝千里
——淺析初中非專業(yè)中長跑運動員比賽中的常用戰(zhàn)術(shù)

□楊峰

運籌帷幄，決勝千里
——淺析初中非專業(yè)中長跑運動員比賽中的常用戰(zhàn)術(shù)

□楊峰

中長跑做為耐力與技術(shù)結(jié)合的體能類項目，其戰(zhàn)術(shù)也是一門與對手進行場上競賽的藝術(shù)。文章結(jié)合筆者實踐，在分析中長跑戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容基礎(chǔ)上，探討了適合在校初中生非專業(yè)中長跑運動員比賽中的常用戰(zhàn)術(shù)和致勝戰(zhàn)術(shù)，提出了適合初級中學(xué)非專業(yè)中長跑運動員比賽中運用戰(zhàn)術(shù)應(yīng)遵循的基本原則。

初級中學(xué)；中長跑；戰(zhàn)術(shù)；應(yīng)用

1 前言

中長跑運動發(fā)展到今天，每一場大型比賽都是強手如林、競爭激烈，在初級中學(xué)這個年齡段的運動員也是如此，比賽成績在不斷提高，這也給運動員和教練員提出了更高的要求。要想進一步提高中學(xué)生中長跑的運動成績并獲得既定的名次，除加強科學(xué)選材、科學(xué)訓(xùn)練、科學(xué)營養(yǎng)、科學(xué)恢復(fù)等因素外，還要注重對比賽戰(zhàn)術(shù)進行合理安排和臨場發(fā)揮運用。中長跑作為耐力與技術(shù)結(jié)合的體能類項目，其戰(zhàn)術(shù)也是一門與對手進行場上競賽的藝術(shù)，合理戰(zhàn)術(shù)的制定與臨場出色的發(fā)揮對比賽獲勝起著事倍功半的效果。近年來，我校學(xué)生在省、市、區(qū)各類中長跑比賽中屢創(chuàng)佳績，其中戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用發(fā)揮了很大的作用。

2 初中生中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容

2.1 初中生中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)的概念

所謂初中生中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)就是依據(jù)初級中學(xué)運動員自身的特點、比賽項目和競賽規(guī)則，根據(jù)比賽條件、任務(wù)、自己和其他參賽選手的訓(xùn)練水平及特點，合理分配自己的體力和速度，充分發(fā)揮自己的特長，限制對手特長的發(fā)揮，為戰(zhàn)勝對手和爭取最佳運動成績或名次而采取的比賽原則和方法。

2.2 初中生中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)思想

戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)思想是指定戰(zhàn)術(shù)具體行動方案所依據(jù)的準(zhǔn)則，是整個戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容的核心。譬如，在區(qū)級運動會上，指導(dǎo)思想是爭取打破記錄，有了這一指導(dǎo)思想在制定戰(zhàn)術(shù)計劃時就要圍繞破記錄的平均速度來跑，計劃好每一圈的跑速，按計劃以勻速跑比賽，最后按照自己的實力沖刺。不論比賽中出現(xiàn)什么情況，也不管其他選手怎么跑，自己絕對不能受他人干擾，按照既定計劃跑下去，只有這樣破記錄戰(zhàn)術(shù)才有可能得以實現(xiàn)。如果在省、市級等級別較高的運動會上，教練員應(yīng)根據(jù)自己隊員的實際情況來制定正確合理的指導(dǎo)思想。只有制定出正確的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，在比賽中才有可能取得較好的成績。

2.3初中生中長跑比賽的戰(zhàn)術(shù)知識

比賽的戰(zhàn)術(shù)知識是指初中生中長跑的技術(shù)原則、各種合理的戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和演變趨勢、比賽規(guī)則和最有效發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的條件、實際參賽對手的情況。戰(zhàn)術(shù)知識是掌握和運用具體戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。在初中中長跑運動員對戰(zhàn)術(shù)知識的學(xué)習(xí)是十分重要的，教練員要從小培養(yǎng)運動員這種戰(zhàn)術(shù)知識，只有教練員和運動員掌握的戰(zhàn)術(shù)知識全面深刻，制定的戰(zhàn)術(shù)計劃才能合理，在比賽中運用戰(zhàn)術(shù)才能靈活、機動、有效。

2.4 初中生中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)的戰(zhàn)術(shù)意識

戰(zhàn)術(shù)意識是指運動員在場上復(fù)雜多變和及其困難的環(huán)境下，及時準(zhǔn)確地觀察并判斷場上的情況，隨機應(yīng)變，迅速而有預(yù)見地解決自己的行動，對付對手的策略思維能力，戰(zhàn)術(shù)的實質(zhì)在于使運動員在比賽中依據(jù)千變?nèi)f化的情況，運用自己已有的專門性知識和技能，最有效地發(fā)揮自己身體、技術(shù)和專項能力去戰(zhàn)勝對手，根據(jù)比賽中隨時變化的情況，靈活機動地改變既定的戰(zhàn)術(shù)方案，運用新的致勝戰(zhàn)術(shù)，從而達到預(yù)定的比賽目的。初中的中長跑選手不同于體校的專業(yè)運動員，他們的訓(xùn)練相對來說還不夠?qū)I(yè)化、系統(tǒng)化。所以戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)對在中學(xué)校園里的運動員來說是十分重要的。

2.5 初中生中長跑比賽的戰(zhàn)術(shù)行動

戰(zhàn)術(shù)行動是為了完成既定的戰(zhàn)術(shù)計劃和意圖，目的在于取得最佳成績的一種具體行動。戰(zhàn)術(shù)行動完全依賴于戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意識、戰(zhàn)術(shù)知識以及身體、技術(shù)、專項能力、心理智能等方面的訓(xùn)練水平。在激烈的比賽中，戰(zhàn)術(shù)行動受到戰(zhàn)術(shù)意識的支配。

總之，在初級中學(xué)中長跑運動員比賽之前，教練員要了解參賽地點、時間、場地、天氣情況、對手的實力等因素，來為自己的隊員制定正確合理的戰(zhàn)術(shù)計劃。但必須以戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想為基礎(chǔ)，依據(jù)所掌握的技術(shù)知識，根據(jù)賽場上復(fù)雜多變的情況，產(chǎn)生并制定各種戰(zhàn)術(shù)意識，并以一定的技術(shù)、心理等要求有目的地將戰(zhàn)術(shù)行動加以實現(xiàn)。

3 初中生中長跑比賽的常用戰(zhàn)術(shù)

中長跑比賽的常用戰(zhàn)術(shù)形式有勻速跑、加速跑、領(lǐng)先跑、跟隨跑、變速跑、綜合形式跑等。初中生中長跑比賽戰(zhàn)術(shù)的選擇運用是由比賽目的和戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想決定的，一般來講有三種：一是為破記錄；二是為爭取好名次奪取冠軍；三是為了進入下一輪比賽。

3.1 “爭創(chuàng)佳績”的勻速跑戰(zhàn)術(shù)

這種戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)思想是提高運動成績和打破記錄，而不主要考慮名次。其戰(zhàn)術(shù)意識是：快速起跑占據(jù)有利的位置，以免被其他選手的戰(zhàn)術(shù)所影響。在跑的過程中，要嚴格按照事先安排好的計劃，以定時跑完每一圈的方法跑進。運動員不管比賽場上的情況如何變化，“我行我素”，一直按既定計劃跑下去。在初級中學(xué)的中長跑比賽中，這種戰(zhàn)術(shù)一般只用于區(qū)一級別的運動會上，區(qū)級運動會的記錄成績相對較低，運動員有這個能力來破記錄。而且，教練員對對手實力情況有一定的了解，更有助于好成績的取得。

從理論上講，中長跑比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績的好戰(zhàn)術(shù)就是勻速跑，采用此戰(zhàn)術(shù)，要求教練員和運動員比賽前要制出合理的速度分配計劃，在比賽中嚴格按計劃完成預(yù)定方案，不能隨意改變。例如：在我區(qū)田徑運動會上，我校的兩名1500米運動員嚴格按照事先制定的戰(zhàn)術(shù)計劃，都以勻速跑戰(zhàn)術(shù)同時打破了區(qū)運會的賽會記錄。在比賽中也有其他對手領(lǐng)先的情況，但他們沒有被打亂計劃，仍嚴格按照事先的計劃進行比賽，最終他們分別獲得了冠亞軍。

3.2 “克敵制勝”的持續(xù)加速跑戰(zhàn)術(shù)

這種戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想是提高運動成績的同時“拖跨”所有對手，并考慮奪取好名次。其戰(zhàn)術(shù)意識是：起跑之后，先慢后快，持續(xù)加速，每跑一圈的速度都要略快于前一圈。之所以能克敵對手而取勝，是因為一方面針對平時無此針對性專門訓(xùn)練的耐力低下的運動員，機體會出現(xiàn)呼吸急促、兩腿酸沉等不良反應(yīng)，造成心理上的絕望感，從而產(chǎn)生了對比賽失去信心的感覺；另一方面，突然的持續(xù)的加速跑，也能“拖跨”中長跑的高手。但是，此項技術(shù)難度最大，必須在平時經(jīng)常進行針對性訓(xùn)練，才能不斷提高持續(xù)性沖刺跑的能力，從而較好地運用這種戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)對我們中學(xué)生運動員來說是不適用的，它最適合世界高水平的運動員。

3.3 “保存體力”的跟跑戰(zhàn)術(shù)

這種戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)思想是從一開始就緊跟領(lǐng)跑者，在最后一圈以內(nèi)以驚人的速度迅速超越對手進行沖刺，奪取最佳名次。從流體力學(xué)角度分析，跟跑戰(zhàn)術(shù)不僅可以減少跟進時氣流對身體的阻力，而且還可以利用渦旋的轉(zhuǎn)動能增加向前跑進的動力。但采用跟跑戰(zhàn)術(shù)的選手必須具備較強的400米和100米的速度，這樣在最后才有可能超越對手，奪取好名次。這種戰(zhàn)術(shù)比較適合初中非專業(yè)中長跑運動員在級別較高的比賽中運用。在省、市級別的比賽中，有好多專業(yè)體校的選手參賽，他們的實力是最強的，非專業(yè)的運動員要想取得好的名次就要利用此種戰(zhàn)術(shù)，起到“黑馬”的效應(yīng)。

3.4 “甩掉對手”的領(lǐng)跑戰(zhàn)術(shù)

這種戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)思想是掌握主動權(quán)。采用這種戰(zhàn)術(shù)的選手多數(shù)是具備較強的速度耐力水平和心理承受能力，但絕對速度相對較差。他們在比賽中不讓對手跟進，盡量把對手甩的越遠越好，免得在賽程后期對手以高速超越自己。在雅典奧運會上，我國中長跑名將孫英杰就是利用了此種戰(zhàn)術(shù)。這種不太適合我們中學(xué)的運動員，因為他們的心理承受力和速耐還達不到這么高的水平，除非是在一些小型比賽中，教練為了練兵而采用此戰(zhàn)術(shù)。

3.5 “變換節(jié)奏”的破壞戰(zhàn)術(shù)

這種戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)思想是為了讓本方隊友實現(xiàn)奪冠或破記錄的戰(zhàn)術(shù)目的，犧牲一名以上隊友實施領(lǐng)先變速跑的戰(zhàn)術(shù)跑法。其戰(zhàn)術(shù)意識是：選擇一至兩名具備較高水平有氧和無氧能力的選手，在起跑后以較高速度搶占領(lǐng)先位置，一名在第一方陣前，另一名夾在其中，而主力隊員按戰(zhàn)術(shù)計劃節(jié)奏自己完成賽程。此種戰(zhàn)術(shù)比較適合初中中長跑運動員應(yīng)用，在比賽過程中，當(dāng)遇到的對手與自己隊員成績不相上下的時候，采用這種戰(zhàn)術(shù)較為合理，在幾名隊員的配合下，利用節(jié)奏的變換，打擾對手的節(jié)奏，迫使對手強迫自己按領(lǐng)先者的節(jié)奏跑下去，不用到賽程的三分之二距離，對手的身體能量消耗聚增，疲勞會提前出現(xiàn)，這樣就有可能“拖垮”對手，從而實現(xiàn)本方主力隊員的既定目標(biāo)。

4 初中生中長跑運動員運用比賽戰(zhàn)術(shù)應(yīng)遵循的基本原則

要想在比賽中獲勝，實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)思想，就必須遵循和把握以下基本原則：

（1）起跑后積極搶占對發(fā)揮或?qū)嵤?zhàn)術(shù)有利的位置。

（2）賽程中盡量跑一道位置，盡可能減少跑距。

（3）途中跑節(jié)奏力爭均勻，盡可能減少體力消耗。

（4）超越對手應(yīng)選擇在直道進行，盡量避免彎道超越。

（5）根據(jù)不同戰(zhàn)術(shù)要求，合理分配速度節(jié)奏。

（6）速度較好的多采用跟跑技術(shù)，在最后距離內(nèi)突然加速沖刺，超越并戰(zhàn)勝對手。

（7）耐力較好的選手多采用勻速跑和后程沖刺戰(zhàn)術(shù)，實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)目的。

（8）實力較強的選手多采用持續(xù)加速跑戰(zhàn)術(shù)，既要爭取名次，又要創(chuàng)造佳績，從而實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)目的。

以上任何一種原則的把握都離不開嚴格而刻苦的針對性訓(xùn)練、周密而機動的戰(zhàn)術(shù)計劃，把兩者結(jié)合在一起，充分發(fā)揮選手的特長，最大限度地調(diào)動其主動性和積極性，進行各種賽前模擬戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和施展訓(xùn)練，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，學(xué)會戰(zhàn)術(shù)知識，提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，從理論上和實踐上提高戰(zhàn)術(shù)水平，進而提高總體實力。

[1]保國等.對中外優(yōu)秀中長跑運動員比賽戰(zhàn)術(shù)的比較研究.學(xué)校體育科學(xué)，1998,（2）

[2]王冬立.論中長跑運動員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練.田徑運動科學(xué)，1997

（浙江省寧波市鎮(zhèn)海仁愛中學(xué)）