視力下降也是一種傷害

□ 陳衛(wèi)忠

常有類似的報道，學(xué)生在學(xué)校由于某種原因受到了傷害，因協(xié)商不成最終學(xué)校和家長對薄公堂，但卻未曾聽說有家長因孩子視力下降了而追究校方的責(zé)任，究其原因，一方面是導(dǎo)致學(xué)生視力下降的原因比較復(fù)雜，除了遺傳因素、營養(yǎng)因素及其他疾病因素外，還與個人習(xí)慣、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、環(huán)境污染等因素相關(guān)；另一方面也說明了家長還沒有對孩子的視力給予足夠的重視。視力的下降不僅影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，而且對提高國家后備人才的素質(zhì)也產(chǎn)生了負(fù)作用，因此視力下降也是一種傷害。作為學(xué)校體育工作者，不能讓學(xué)生近視的防控僅停留在每天兩次的眼保健操上，應(yīng)充分發(fā)揮體育與健康課程的作用，共同做好學(xué)生近視的防護(hù)工作。

一、加強(qiáng)宣傳教育，抓住重點(diǎn)對象

利用體育與健康知識的傳授，做好與眼睛保健相關(guān)知識的普及與宣傳，讓學(xué)生知道眼睛的解剖結(jié)構(gòu)以及造成近視的物理學(xué)原因，正確看待廣告上對眼睛保健產(chǎn)品的宣傳以及激光手術(shù)治療近視的作用，對良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣有全面而正確的認(rèn)識。此外，根據(jù)我國中小學(xué)生近視發(fā)病率的特點(diǎn)（發(fā)育異常、肥胖、體質(zhì)差的學(xué)生居多；城市高于農(nóng)村；女生多于男生；隨著年齡增長，視力有不斷下滑的趨勢。）結(jié)合學(xué)校具體的情況，做好重點(diǎn)對象的防控工作。

二、指導(dǎo)學(xué)生均衡營養(yǎng)

通過理論知識的講解，讓學(xué)生知道均衡合理的營養(yǎng)，可以全面補(bǔ)充眼睛的營養(yǎng)需求，對保護(hù)和改善視力有很大的幫助。如：在魚、肉、奶、豆制品、水果和蔬菜等食品中，含有豐富的維生素A、E、C及微量元素硒、鋅和鉻等，能夠清除眼部廢物，減輕視覺疲勞；對甜食的熱愛，會使得維生素B1消耗過快，鈣的流失也會增加，眼球壁彈性不足，而影響視力，因此提倡運(yùn)動飲料或純水；咀嚼能讓眼周圍肌肉不斷運(yùn)動，是一種特殊的“眼保健操”，在日常的食品中，適當(dāng)添加硬質(zhì)食品，能增加咀嚼的機(jī)會，從而促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，對改善視力有很大幫助。

三、加強(qiáng)體育運(yùn)動

最新研究表明，“缺少運(yùn)動、體質(zhì)下降已經(jīng)是導(dǎo)致視力下降的直接原因?！鼻嗌倌暾巧眢w生長發(fā)育的黃金時期，體育鍛煉能促進(jìn)生長發(fā)育，而眼睛的生長發(fā)育也包含于其中，因此保護(hù)視力，需要從運(yùn)動鍛煉開始做起，讓學(xué)生走到操場上，走進(jìn)陽光里，積極落實每天鍛煉一小時，以促進(jìn)學(xué)生的生長發(fā)育，為提高視力打好基礎(chǔ)。

四、掌握眼睛的保健方法

據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)近視眼并不是由眼睛的疾病造成的，而是由于用眼習(xí)慣不科學(xué)，而導(dǎo)致視遠(yuǎn)功能衰退，視近功能代償。因此要注意改變看近時間過多、看遠(yuǎn)時間過少的不良習(xí)慣，并進(jìn)行專門性的眼睛保健鍛煉。

1．眼保健操。通過對眼睛周圍的主要穴位進(jìn)行按摩，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，以利于消除疲勞，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。眼保健操目前在各個學(xué)校都能正常開展，但在落實的時候?qū)W(xué)生手的衛(wèi)生和穴位的準(zhǔn)確性有所放松，因此要注意強(qiáng)調(diào)穴位準(zhǔn)確，手法和節(jié)奏正確，力度適當(dāng)，在取穴部位有一定的酸脹感。

2．熨眼法。利用雙手快速摩擦產(chǎn)生熱，然后捂住雙眼，以促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

3．眼呼吸法。兩眼隨呼吸的變化，進(jìn)行調(diào)整，在緩慢吸氣的時候，眼睛隨之睜大，在呼出時隨之慢慢微閉，提高眼球肌肉的調(diào)節(jié)能力。

4．遠(yuǎn)近凝視法。注視近處物體，片刻后再凝視遠(yuǎn)方的參照物，通過遠(yuǎn)近的調(diào)整，以促使眼部睫狀肌不斷進(jìn)行調(diào)節(jié)，增強(qiáng)睫狀肌的調(diào)節(jié)功能。

5．轉(zhuǎn)眼法。讓眼球順時針在各個方向轉(zhuǎn)動，每個方向都盡可能地達(dá)到極限，幾次以后再逆時針轉(zhuǎn)動，通過鍛煉眼球的肌肉，來促進(jìn)眼部的調(diào)節(jié)。

五、推廣有利于增強(qiáng)視力的運(yùn)動

1．打羽毛球。在羽毛球運(yùn)動中，眼睛隨著高速飛行的球體不停地運(yùn)動，迫使眼部睫狀肌不斷地收縮和放松，從而改善睫狀肌功能，對視覺靈敏度和眼球的靈活性有很大的提高，對增強(qiáng)視力有較大的幫助。

2．打乒乓球。乒乓球在不停地快速來回運(yùn)動，位置也在不斷的變化之中，而眼睛隨著乒乓球的位置變化不斷運(yùn)動，促使眼神經(jīng)機(jī)能得到提高，血液循環(huán)增強(qiáng)，能使眼睛疲勞消除或減輕。

六、做好視力監(jiān)測工作

利用學(xué)校組織學(xué)生體檢的機(jī)會，指導(dǎo)學(xué)生正確了解自己的視力狀況，防止假性近視被當(dāng)作真性近視而失去最佳的糾正機(jī)會，同時也要讓已經(jīng)近視的學(xué)生采取恰當(dāng)?shù)拇胧?，避免視力的進(jìn)一步下降。

七、開拓近視防控思路

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是體育與健康課程的重要內(nèi)容，它從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)和運(yùn)動能力四個方面，對學(xué)生的體質(zhì)健康水平進(jìn)行綜合評定。如果把視力同身高、體重和肺活量一樣納入“體質(zhì)健康”的范疇，并根據(jù)學(xué)生各年齡段的特征分配相應(yīng)的權(quán)重系數(shù)，在學(xué)生生長發(fā)育的各個階段進(jìn)行跟蹤監(jiān)控，將會對近視的防控工作起到非常大的推動作用。

總之，對于近視，應(yīng)重在預(yù)防，我們體育工作者，應(yīng)以新課程的實施為契機(jī)，根據(jù)自身學(xué)科的特點(diǎn)，以積極的態(tài)度，共同做好近視的防控工作，讓我們的孩子不再受到視力下降的傷害，讓每個孩子都有一雙明亮的眼睛。

[1]徐廣弟，著.青少年近視防治指南[M].北京：軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)出版社，2003-37-41.

[2]趙堪興，楊培增.眼科學(xué).第七版.人民衛(wèi)生出版社，2008，230