排球正面上手發(fā)球訓(xùn)練和比賽存在的問題及對(duì)策

□ 楊家駒

正面上手發(fā)球在中學(xué)排球比賽中是常用的一種發(fā)球技術(shù)，它在比賽中占有重要地位，扮演著進(jìn)攻的重要手段，除了直接得分外，還能有效地破壞對(duì)方接發(fā)球一傳和預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)配合，打亂進(jìn)攻節(jié)奏，創(chuàng)造反攻的有利條件。但是由于正面上手發(fā)球技術(shù)比較復(fù)雜，易學(xué)難精，要讓學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中掌握合理的正面上手發(fā)球技術(shù)并非易事。筆者結(jié)合多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)排球正面上手發(fā)球訓(xùn)練和比賽中存在的問題進(jìn)行梳理，形成對(duì)策，希望各位同行批評(píng)、指正。

一、發(fā)球不過網(wǎng)

原因1

拋球的高度不固定，拋球的位置不固定，拋球過前或過后。

對(duì)策

示例一：采用標(biāo)志物法進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)者垂直向上伸直手臂指尖之上50～60cm，與練習(xí)者身前水平距離約為50cm的高度處懸掛一個(gè)標(biāo)志物，位置是擊球側(cè)肩正前方，要求練習(xí)者拋球以手臂上抬，手掌平托上送的動(dòng)作將球拋出，高度要與標(biāo)志物基本保持一個(gè)高度，保持排球的平穩(wěn)垂直上升。目的是固定學(xué)生拋球的高度，體會(huì)拋球的肌肉感覺和空間感覺。

示例二：在練習(xí)者的擊球側(cè)腳前20cm處為圓心畫一個(gè)半徑為15cm的圓圈，然后讓練習(xí)者做好正面上手發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)進(jìn)行拋球與引臂，排球拋出去后不擊球，讓排球自由落地，要求排球落在圓圈內(nèi)。目的是固定拋球的位置，如此反復(fù)練習(xí)，可以提高學(xué)生的球感，讓學(xué)生對(duì)拋球動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整，逐步提高學(xué)生拋球的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。

原因2

揮臂時(shí)下肢和腰部不發(fā)力，只靠手臂力量。

對(duì)策

原地?fù)]臂擊打固定球練習(xí)。以練習(xí)者的身高、臂長分成若干組架設(shè)固定球，固定球高度應(yīng)調(diào)至練習(xí)者手臂伸直擊打著為準(zhǔn)，練習(xí)者立于固定球后，進(jìn)行原地?fù)]臂擊打固定球練習(xí)。也可以采用原地?fù)]臂擊與球點(diǎn)高度相仿的樹葉、彩旗等固定目標(biāo)進(jìn)行誘導(dǎo)性練習(xí)，在練習(xí)過程中，要自始至終地強(qiáng)調(diào)發(fā)力從兩腳蹬地開始，以腰為軸，以腰胸帶動(dòng)肩、肩帶動(dòng)大臂、大臂帶動(dòng)前臂、前臂帶動(dòng)手腕，最后將力量傳送到手上，揮臂時(shí)手臂要伸直，動(dòng)作要做到自然、協(xié)調(diào)和放松。目的是讓學(xué)生逐漸建立良好的動(dòng)作概念，形成正確的揮臂擊球路線。

原因3

擊球點(diǎn)不準(zhǔn)確，手未包滿球、無推壓動(dòng)作，擊球時(shí)手臂沒有鏈狀鞭甩動(dòng)作。

對(duì)策

示例一：學(xué)生兩人一組面對(duì)面，一人雙手持排球的后部，高舉在身體前上方，另一人原地?fù)]臂擊打同伴把住的固定球。每次擊打后可以將手停留在排球上，用心體會(huì)擊球時(shí)手的擊球點(diǎn)和手掌分大包滿球體的感覺，待熟練后，可以進(jìn)行擊打固定的吊球，

示例二：給學(xué)生講清揮臂擊球時(shí)大臂帶動(dòng)小臂、小臂帶動(dòng)手腕擊球的鞭甩發(fā)力的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，使學(xué)生很好地建立動(dòng)作概念。然后讓學(xué)生站在距離墻面2米處，非擊球手持球于擊球臂正前方的最高點(diǎn)，擊球手臂進(jìn)行鞭甩發(fā)力輕擊練習(xí)。練習(xí)時(shí)要注意全身協(xié)調(diào)用力，發(fā)力時(shí)，大臂帶動(dòng)小臂，小臂帶動(dòng)手腕。在練習(xí)前也可以在低網(wǎng)前擲壘球過網(wǎng)，或者抽擊高點(diǎn)的懸掛物，體會(huì)以上臂帶動(dòng)前臂的快速鞭打動(dòng)作。

二、發(fā)球不穩(wěn)定

原因1

身體協(xié)調(diào)性不好，發(fā)球時(shí)全身用力不協(xié)調(diào)，動(dòng)作僵硬，未較好掌握發(fā)球的動(dòng)作，成功率偏低。

對(duì)策

讓學(xué)生站在三米線的位置上進(jìn)行正面上手發(fā)球，從準(zhǔn)備姿勢(shì)、拋球引臂、揮臂鞭打這三個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)出發(fā)，嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)發(fā)球時(shí)的肌肉感覺和全身協(xié)調(diào)用力的感覺。然后再讓學(xué)生站在六米線的位置發(fā)球，體驗(yàn)球感，不斷地提高肌肉感覺，對(duì)已掌握的發(fā)球動(dòng)作進(jìn)行細(xì)致的調(diào)整，逐步提高發(fā)放球的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性，最后讓學(xué)生在端線進(jìn)行發(fā)球。在整個(gè)教學(xué)的過程與階段中，自始至終要強(qiáng)調(diào)學(xué)生發(fā)球時(shí)盡量全身協(xié)調(diào)用力和最后用掌根擊球的中下部，來提高發(fā)球的穩(wěn)定性。

原因2

學(xué)生有畏難情緒，缺乏自信，心態(tài)調(diào)整不到位，心理素質(zhì)差。

對(duì)策

運(yùn)用念動(dòng)和暗示法進(jìn)行練習(xí)。教師對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行講解示范，讓學(xué)生閉目想象教師的動(dòng)作、口中默念動(dòng)作要領(lǐng)，然后讓學(xué)生徒手模仿動(dòng)作，最后讓學(xué)生在端線后發(fā)球，但此時(shí)要要求學(xué)生每次發(fā)球前都要想象一遍動(dòng)作過程、口中默念動(dòng)作要領(lǐng)。在練習(xí)過程中教師也可以給學(xué)生進(jìn)行語言提示，這樣通過學(xué)生自我的念動(dòng)和暗示，就可以更深刻地理解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)球的成功率提高了，學(xué)生的自信心也就相應(yīng)地提高。另外在訓(xùn)練中，也要養(yǎng)成每次發(fā)球充分利用規(guī)則允許的發(fā)球時(shí)間，進(jìn)行氣息、心態(tài)調(diào)整的習(xí)慣，可以準(zhǔn)備好了再發(fā)，克服急于求成的心態(tài)。

三、發(fā)球沒有攻擊性

原因1

擊球部位偏下，導(dǎo)致發(fā)球弧線偏高，排球的飛行時(shí)間較長。

對(duì)策

采用限制性練習(xí)，在兩邊排球立柱頂端各固定一根1.5米長的竹竿，在兩根竹竿的頂端拉一根橡皮筋，拉起的橡皮筋與排球網(wǎng)的上沿形成一個(gè)長9米，高為1.5米的通道，要求學(xué)生進(jìn)行正面上手發(fā)球時(shí)，發(fā)出去的排球必須通過通道落在對(duì)面場(chǎng)地。該練習(xí)的目的是降低發(fā)球的弧度，減少排球的飛行時(shí)間，增強(qiáng)發(fā)球的攻擊性。

原因2

發(fā)球時(shí)不能很好地利用手指手腕，發(fā)球的擊球力度和落點(diǎn)掌握不好，發(fā)球攻擊性不高，還容易造成失誤。

對(duì)策

將一塊排球場(chǎng)地沿3米線和6米線劃分為3×3米的9個(gè)方格，在每個(gè)方格上都標(biāo)上分值，前排分別為6、4、5，中排為1、2、3，后排為8、7、9，然后教師指定分值，讓學(xué)生在對(duì)面端線進(jìn)行正面上手發(fā)球找點(diǎn)練習(xí)。也可以在練習(xí)時(shí)采用比賽法，讓學(xué)生每人連續(xù)發(fā)10個(gè)球，然后將排球落點(diǎn)方格內(nèi)的分值相加，得分高的名次列前。也可以設(shè)置60分為積分線，發(fā)10個(gè)球達(dá)不到積分線繼續(xù)練習(xí)，達(dá)到則換下一個(gè)同學(xué)進(jìn)行。如此反復(fù)練習(xí)，可以有效地提高學(xué)生對(duì)擊球力度和落點(diǎn)掌控，提高發(fā)球的攻擊性。