跨欄跑初學(xué)者擺動腿技術(shù)分析①

劉海國 王繼艷

(曲靖師范學(xué)院體育學(xué)院 云南曲靖 655011)

跨欄跑初學(xué)者擺動腿技術(shù)分析①

劉海國 王繼艷

(曲靖師范學(xué)院體育學(xué)院 云南曲靖 655011)

為研究影響跨欄跑初學(xué)者擺動腿技術(shù)的原因，豐富跨欄跑的技術(shù)教學(xué)理論。本文主要采用文獻資料法、二維攝像法、影像解析法對體育教育專業(yè)學(xué)生的擺動腿技術(shù)進行分析。研究發(fā)現(xiàn)：初學(xué)者在起跨攻欄階段，擺動腿的膝關(guān)節(jié)角度過大，折疊不充分；起跨離地瞬間，擺動腿打開過早，影響身體重心前移，直腿攻欄，導(dǎo)致擺動速度慢，騰空時間長；下欄著地速度慢，著地角度小，支撐不穩(wěn)定，重心偏移。

跨欄步 擺動腿 直腿攻欄 初學(xué)者

跨欄步是跨欄跑當(dāng)中的關(guān)鍵技術(shù)，它擔(dān)負(fù)著快速過欄和連接前后兩段平跑的任務(wù)，在跨欄步中，而擺動腿動作的正確與否將直接影響到跨欄步的動作質(zhì)量，研究跨欄步中的擺動腿技術(shù)對提高初學(xué)者跨欄成績起著重要的作用。本文在以往學(xué)者研究的基礎(chǔ)上，通過對體育教育專業(yè)田徑普修學(xué)習(xí)跨欄技術(shù)中擺動腿技術(shù)加以分析，找出初學(xué)者學(xué)習(xí)擺動腿技術(shù)的制約因素以及易犯的錯誤，從而改善擺動腿技術(shù)的學(xué)習(xí)，為跨欄教學(xué)提供依據(jù)，提高學(xué)習(xí)的針對性。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

以曲靖師范學(xué)院體育學(xué)院2010級體教專業(yè)田徑的10名男同學(xué)為研究對象，學(xué)習(xí)時間16學(xué)時。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫，為本文研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 二維攝像法

用一臺SonyHVR-A1C攝像機對研究對象期末考試進行拍攝，攝像機主光軸距離第一道12米，前后拍攝標(biāo)尺。

1.2.3 圖像解析法

采用Dartfish 4.5對錄像資料進行解析。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

采用Excel對原始數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 起跨攻欄階段擺動腿技術(shù)分析

起跨腿著地階段，擺動腿在蹬離地面后應(yīng)充分折疊并快速前擺，使擺動腿盡快靠近身體重心垂線，以減小因折疊不充分所產(chǎn)生的較大重力矩,盡早結(jié)束起跨腿著地時的前蹬狀態(tài)，迅速轉(zhuǎn)入緩沖階段，同時擺動腿在這個階段充分折疊前擺，增大起跨腿對地面的蹬伸力量而獲得較大的支撐反作用力，增大起跨初速度。在起跨腿緩沖階段的前段，擺動腿應(yīng)快速積極前擺，而非上擺。前擺的效果，一方面使身體重心迅速前移，同時又牽引起跨腿向前移動，而特別意義則在于能使處在緩沖階段的起跨腿膝關(guān)節(jié)在緩沖中同步快速前移，使起跨腿小腿在緩沖階段就獲得與地面構(gòu)成的較小夾角，能為起跨腿起跨蹬伸時取得合適的起跨角，進而獲得起跨后人體重心在空中的“平直”運動軌跡，起跨腿與地面夾角是評價擺動效果的重要指標(biāo)。

研究對象在起跨腿著地階段，擺動腿膝關(guān)節(jié)角度平均值為84.42°（表1），高水平運動員的平均角度57.02°，由此可看出初學(xué)者在起跨腿著地階段，擺動腿折疊的不充分，不利于擺動速度的加快，影響起跨攻欄的效果。起跨腿與地面的夾角是評價擺動效果的重要指標(biāo)，角度越小，可以為起跨蹬伸時獲取較小的起跨角，角度越大，則不利于起跨腿迅速形成合理的起跨角。本文研究對象在起跨腳最大緩沖時起跨腿小腿與地面的夾角平均值為86.34°，高水平運動員的為68°～71°之間，大部分同學(xué)的角度都明顯高于優(yōu)秀運動員。可以看出初學(xué)者在起跨腿著地階段，起跨腿小腿與地面的夾角過大，起跨腿蹬離地面后，起跨初速度不夠，會出現(xiàn)身體重心向上的現(xiàn)象，造成跳欄，飄欄動作，在空中浪費過多時間，影響下面技術(shù)動作的發(fā)揮。

2.2 起跨腿蹬伸至起跨離地瞬間擺動腿技術(shù)

在此階段，擺動腿仍應(yīng)始終折疊膝關(guān)節(jié)繼續(xù)加速向前上方擺動。意義：首先，保持并繼續(xù)增大擺動腿向前上方擺動的角速度，增大髖關(guān)節(jié)夾角，使身體重心大幅度前移，縮短身體騰空后飛行距離。同時又使起跨時保持高重心位置，減小身體重心的起伏波動差。其次，如果擺動腿直腿擺動攻欄，不僅擺動速度慢，而且還將形成一個使身體向上向后的轉(zhuǎn)動力矩，亦即造成“跳欄”。通過錄像可以看到只有四名研究對象不是直腿攻欄，說明初學(xué)者容易出現(xiàn)直腿攻欄現(xiàn)象。

表1 起跨腿著地階段部分角度指標(biāo)一覽表（°）

表3 騰空過欄階段技術(shù)數(shù)據(jù)一覽表

從表2可以看出，研究對象在起跨離地階段時，擺動腿膝關(guān)節(jié)角度平均值為91.1°，優(yōu)秀運動員平均值為77.2°。10名同學(xué)當(dāng)中只有一名同學(xué)接近這個角度，和表1起跨著地階段相比對，一些同學(xué)擺動腿折疊角度稍好于之前的折疊幅度，而一部分同學(xué)的擺動腿折疊則有些過早的打開，不利于保持并繼續(xù)增大擺動腿向前上方擺動的角速度，容易造成直腿攻欄。初學(xué)者應(yīng)極制動，在起跨腿離地瞬間這個階段，始終保持?jǐn)[動腿的充分折疊，避免出現(xiàn)盡早打開。

在擺動腿充分折疊的同時，擺動腿大腿與水平面的夾角角度的大小是很重要的，并不是角度越大就越好，擺動腿折屈擺動的高度應(yīng)有所控制，還應(yīng)該按照運動員的身高和起跨時獲得的垂直速度與過欄時運動員重心至欄頂?shù)木嚯x經(jīng)濟合理來確定。由表2可以看出，研究對象的大腿與水平面的夾角平均值為25.62，與優(yōu)秀高水平運動員的平均值27.4相差不多，但是考慮測試欄高為中欄，說明初學(xué)者擺動腿上擺幅度較小。

2.3 騰空過欄階段擺動腿技術(shù)分析

當(dāng)起跨腿蹬離地面，人體進入騰空階段瞬間，擺動腿大小腿應(yīng)迅速打開同時完成伸踝動作。在這個階段，擺動腿必須在欄前就要開始做下壓過欄動作，因為適宜的起跨距離和起跨角，決定了人體騰空拋物線最高點在欄前，擺動腿在欄前開始做下壓動作時其踝與小腿均高于欄。如果在擺動腿過欄后開始做下壓過欄動作，勢必會造成欄上滯留時間長，過欄后著地點遠(yuǎn)，著地角小，著地后明顯制動以及身體重心大幅度下降等一系列弊端。

研究對象擺動腿膝關(guān)節(jié)角度平均值為144.2，而優(yōu)秀運動員的平均值為165°左右（表3），有兩名同學(xué)接近這個角度值。并不是說擺動腿的膝關(guān)節(jié)角度越大就越好，角度太大說明已經(jīng)出現(xiàn)直腿攻欄的現(xiàn)象，而角度太小，則表示擺動腿的大小腿打開的太慢，在身體前移過欄的過程中，容易出現(xiàn)踢欄現(xiàn)象。所以，在擺動腿大小腿迅速打開的同時，擺動腿擺至一定高度后，大腿應(yīng)積極的制動，隨即主動快速下壓過欄，構(gòu)成一個完整、協(xié)調(diào)的“鞭打”動作，有利于擺動腿快速過欄。

落地時擺動腿小腿與地面的夾角是評判下欄著地技術(shù)動作的一個重要指標(biāo)，研究對象落地時擺動腿小腿與地面的夾角平均值為81.3°，優(yōu)秀運動員的平均值為77.2°。整體相差不大，落地時擺動腿小腿與地面的夾角過大，說明運動員的擺動腿直腿支撐，身體會出現(xiàn)直立或者后仰的情況，影響接下來快速進入欄間跑的節(jié)奏，而夾角過小，會出現(xiàn)身體重心沖前的現(xiàn)象，容易前仆跌倒，適宜的夾角，可以讓身體重心稍稍前傾，在穩(wěn)定支撐的同時，迅速過渡到欄間跑階段。

擺動腿大小腿充分打開是在欄板前就完成的，此時擺動腿的小腿與腳踝都高于欄板。研究對象下壓時擺動腿腳與欄板的距離平均值為0.11m（表3），優(yōu)秀運動員平均值為0.19m。

3 結(jié)語

（1）起跨腿著地階段，初學(xué)者擺動腿的膝關(guān)節(jié)折疊角度過大，折疊不充分，影響起跨攻欄的效果，對之后騰空過欄時，擺動腿迅速打開，不利于壓欄技術(shù)的完成；（2）起跨腿離地瞬間，擺動腿的膝關(guān)節(jié)角度較大，擺動腿大腿抬起幅度較小，大部分同學(xué)都出現(xiàn)直腿攻欄的動作，原因是擺動腿折疊不充分，在沒有到達(dá)最高點時就過早打開；（3）騰空過欄階段，擺動腿膝關(guān)節(jié)角度過大，當(dāng)擺動腿大小腿打開的同時，擺動腿由折屈到打開要快，膝角盡量大，擺動腿由折屈到打開至快速下壓應(yīng)是一個快速、連貫、準(zhǔn)確、完整的“鞭打”動作。下壓時擺動腿腳與欄板接近，是由于擺動腿過早的打開下壓，在沒有達(dá)到適宜的高度就下壓至欄架，出現(xiàn)踢欄和大腿打欄的現(xiàn)象；（4）下欄著地時，擺動腿與地面夾角過大，不利于跨欄步和欄間跑的銜接。

[1]王健,許世巖.跨欄步中起跨距離和下欄距離及擺動腿動作的研究[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)漢文版),2007,36(2):257～258.

[2]趙吉剛,張健勇.跨欄過程中擺動腿動作的生物力學(xué)分析[J].通化師范學(xué)院學(xué)報,2005,26(2):78～80.

[3]徐國能.強調(diào)擺動腿踝關(guān)節(jié)背屈上欄的效果研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2002,25(5):714.

G899

A

2095-2813(2012)07(c)-0018-02

劉海國(1984-),男,陜西西安人,助教,碩士,研究方向為體育教育訓(xùn)練。

曲靖師范學(xué)院青年研究項目(2010QN021)。