青少年舉重運(yùn)動員直觀選材探討

毛傳俊 孫禧偉

上海市黃浦區(qū)青少年業(yè)余體育學(xué)校

青少年舉重運(yùn)動員直觀選材探討

毛傳俊 孫禧偉

上海市黃浦區(qū)青少年業(yè)余體育學(xué)校

1 選題依據(jù)

競技體育隨著人類社會進(jìn)步與文明漸進(jìn)繁榮，其競爭程度也日漸激烈。優(yōu)秀運(yùn)動員之所以優(yōu)秀是長期艱苦系統(tǒng)訓(xùn)練造成的，長期艱苦的訓(xùn)練并不能把所有 運(yùn)動員都培養(yǎng)成體育明星，只有那些具有某方面先天優(yōu)勢加之后天的個人努力，并在正確方法的指導(dǎo)下才可能成為競技場上的佼佼者。直觀選材，就是要在人群的海洋里去尋找具有某方面先天優(yōu)勢的天才，科學(xué)直觀選材，就是為“伯樂相馬”，提供除“相”以外的現(xiàn)代科學(xué)手段和方法，從而提高“相馬”的準(zhǔn)確性、可靠性和科學(xué)性?？梢哉f直觀選材的成功是邁進(jìn)競技體育的第一步，而科學(xué)直觀的選材則是通向成功之路的奠基石。

本文試圖通過學(xué)習(xí)的體會和平時在訓(xùn)練上積累的經(jīng)驗，對上述情況作一初步的分析和研究，并提出一些提高直觀選材成功率有關(guān)方法，以期對提高舉重直觀選材成功率的認(rèn)識水平統(tǒng)一和具體方法有所幫助，或提供一些參考依據(jù)。

2 研究方法

資料法：以2008年廣西舉重、摔跤教練員培訓(xùn)資料為主，以其它實(shí)踐資料和科研資料為輔分析論證。

3 選材的重要性

3.1 運(yùn)動員選材是當(dāng)代體育科學(xué)研究的前沿問題之一。

3.2 選材選對了，能夠好快好省的選拔后培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動員。

3.3 能夠保證參加重大比賽的運(yùn)動員的數(shù)量和質(zhì)量，減少淘汰率。

4 選材的方法

以直觀選材（就是以平時經(jīng)驗觀看）

前提條件是骨架生長良好，肌肉勻稱、結(jié)實(shí)、富于彈性的基礎(chǔ)上考慮以下條件：

4.1 身體形態(tài)

a、胸廓：（特別是后部）要大，肌肉發(fā)達(dá)、一字肩。背部成倒三角形（背闊肌比較明顯）。

b、關(guān)節(jié)：身體各關(guān)節(jié)要靈活，手掌要大。（關(guān)節(jié)有：肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)）。測驗方法：

肩關(guān)節(jié)——第一種手握一根木桿，握距以肩同寬或小于肩，向上伸展手臂靠近或貼近耳朵。第二種背貼近墻壁，兩劈向上伸展能碰倒墻壁角度達(dá)180度，后伸不超過5度為好。

腕關(guān)節(jié)——膝上挺舉翻杠鈴，使杠鈴能放在鎖骨和三角?。ㄋ追Q三點(diǎn)），手能握住杠鈴為好。

肘關(guān)節(jié)——肘關(guān)節(jié)伸直應(yīng)達(dá)180度不超過3度。

踝關(guān)節(jié)——在全蹲后，兩腳并攏，身體貼著股四頭肌，雙手抱著腳，后跟不抬起為好。

髖關(guān)節(jié)——雙腳合并，膝關(guān)節(jié)伸直，彎腰手指能觸到地面或超過地面為好。

c、腿型：以四方型為好，而且股四頭肌肌腱越長越好。無羅圈腳、八字腳，在選材中盡能選腳短為好。（因為四方形是最有力，其次是選健美型和馬腳的苗子，這樣的舉重苗子將來經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練后，力量突出爆發(fā)力大。）

d、腰型：以扁形為優(yōu)，扁形的腰多為力量型運(yùn)動員（廣西優(yōu)秀運(yùn)動員唐靈生、丘樂、藍(lán)世章、李爭、陸詠都是扁形的腰），桶型腰的運(yùn)動員不可取，大級別除外。

e、髖大適中：臀部肌肉隆起緊收，無松弛下垂現(xiàn)狀。臀部肌肉上蹺，運(yùn)動員的彈跳力就好。

f、肌肉型：其一運(yùn)動型---------瘦肉型，白肌纖維居多，肌肉線條明顯，皮下脂肪少，彈性好，爆發(fā)力強(qiáng)。其二力量型--------肌肉發(fā)達(dá)，肌束間隔線明顯，這種運(yùn)動員力量大，但速度爆發(fā)力僅次于運(yùn)動型運(yùn)動員，這類運(yùn)動員的爆發(fā)力不如運(yùn)動型。所以在舉重選材中以運(yùn)動型為主，從長遠(yuǎn)來看，力量型不如運(yùn)動型。

g、脂肪型：皮下脂肪多不可取，大級別除外。

4.2 身體機(jī)能a、血壓要穩(wěn)定。

b、血紅蛋白含量高（12.5~13.5）。

c、血型以O(shè)型為好。

d、神經(jīng)類型，以活潑型為主、興奮型次之，安靜型與沉默型不限。

e、肺活量要大（呼吸差要大平均3~4）。

4.3 心理素質(zhì)

a、有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)：

以次數(shù)為測，另一個以重量為測，看運(yùn)動員的意志品質(zhì)，而且還看運(yùn)動員敢不敢做，能否做得完。

b、運(yùn)動表現(xiàn)要清晰：

如：放一般錄像，通過錄像提出問題，正確的為好。（如：跨欄，可以提出剛才運(yùn)動員在練習(xí)中跨了多少個欄等等問題。）

4.4 身體素質(zhì)測試項目指標(biāo)和專項測試項目指標(biāo)

身體素質(zhì)有：立定跳遠(yuǎn)、立定跳高、雙手后拋鉛球（8米以上）、40米~60米跑、游戲。

專項素質(zhì)有：深蹲和硬拉（是自己體重的160%以上為優(yōu)）、實(shí)力推、引體向上、雙臂屈伸（雙杠）

表1 少年舉重運(yùn)動員選材身體素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)（男子）

表1數(shù)據(jù)對女子來說能達(dá)到絕對是好苗子，不能錯過。

5 預(yù)測運(yùn)動員近未來發(fā)展的三要素

5.1 現(xiàn)有成績水平

a、在訓(xùn)練各階段運(yùn)動成績必須優(yōu)秀。

b、必須具備專項特點(diǎn)的素質(zhì)。

c、在訓(xùn)練和比賽中顯示高水平的技術(shù)。

d能承受頻率較高，負(fù)荷量和強(qiáng)度大的訓(xùn)練。

5.2 成績提高速度

a、比賽成績提高得比一般運(yùn)動員快，同時能較快掌握對成績起決定性作用的技術(shù)。

b、能較快的速度發(fā)展項目所必須少的心里競技素質(zhì)，特別是意志力和心里耐力。

5.3 成績穩(wěn)定性和提高性能力

a、穩(wěn)定的運(yùn)動員能力，比賽成績經(jīng)久不衰，在重大比賽上創(chuàng)新紀(jì)錄或出最好的成績和取得以此相近的成績。

b、在大運(yùn)動量負(fù)荷之后，機(jī)能指標(biāo)能夠較快恢復(fù)到靜止?fàn)顟B(tài)指標(biāo)。

c、從心里競技素質(zhì)比較穩(wěn)定，其表現(xiàn)在比賽前、比賽期間及比賽時的舉重少受心里負(fù)荷影響。

6 父母遺傳未來運(yùn)動員體型表（表2）

表2

6.1 母親遺傳“基因”占主導(dǎo)作用多數(shù)運(yùn)動員與母親體型相似。

6.2 兒童時期的體型表現(xiàn)象母或父的運(yùn)動員體型從發(fā)展來看，未來與母或父體型相似。

6.3 父母生育小孩的年齡以青壯時期為何好。

男：25～40歲；女：22～30歲，這個時期生育的小孩成為優(yōu)秀運(yùn)動員為較多。所以，我們選材時也要考慮到并且了解其父母的身體情況。如：身高、體重、骨骼大小和身體形態(tài)。

7 總結(jié)

7.1 身體形態(tài)

體格健壯，骨骼和四肢的比例勻稱，皮下脂肪少，肌肉發(fā)達(dá)，腰間豐滿呈條形壯，肩寬手大，胸肺厚實(shí)，踝關(guān)節(jié)軟（細(xì)式中等），小腿圍軟細(xì)，關(guān)節(jié)靈活，柔軟性好，尤其是肩、踝、肘關(guān)節(jié)更要靈活。概括起來用：矮、壯、粗、寬、靈五字來形容。凡含胸弓背，O型腿，X型腿，扁平足，過瘦和肥胖型體態(tài)不可取。

7.2 身體素質(zhì)內(nèi)容（表3）

爆發(fā)力強(qiáng)，速度快，耐力好，關(guān)節(jié)靈活，反應(yīng)靈敏，動作協(xié)調(diào)。

表3 身體素質(zhì)內(nèi)容表

7.3 建立檔案

選材完后，建立運(yùn)動員檔案。a、包括運(yùn)動員入校（選材）身體綜合素質(zhì)測定情況：骨齡、血型、肝功能、坐高、體重、肺活量、血壓、胸圍、肩寬、骨盆寬、上肢長、下肢長、小腿長、安靜脈率、最大攝氧量等。b、運(yùn)動員歷年一般身體素質(zhì)指標(biāo)測定情況。c、運(yùn)動員歷年專項身體素質(zhì)和專項技術(shù)指標(biāo)測定情況。d、運(yùn)動員歷年形態(tài)發(fā)育變化情況。e、運(yùn)動員歷年機(jī)能發(fā)育變化情況。f、運(yùn)動員歷年文化學(xué)習(xí)成績。g、運(yùn)動員歷年比賽成績。（表4）

表4 運(yùn)動員歷年比賽成績

[1]顧鴻泉.論高水平舉重比賽的制勝戰(zhàn)術(shù).長城出版社 ,2005年7月

[2]顧鴻泉.現(xiàn)代舉重比賽試舉重量的選擇.長城出版社, 2005年7月

[3]顧鴻泉.析運(yùn)動員競技狀態(tài)教練員診斷法.長城出版社, 2005年7月

[4]《舉重》.全國體育學(xué)院通用教材.人民體育出版社, 1990年6月

[5]郭廷棟.競技舉重運(yùn)動.人民體育出版社 ,1990年

[6] 解文才等著.運(yùn)動員科學(xué)選材研究. 廣西民族出版社 , 1991年7月

10.3969/j.issn.1001-8972.2012.09.141