散手運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體健康效應(yīng)的研究

方禮欽

（欽州學(xué)院 體育學(xué)院，廣西 欽州 535000）

散手運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體健康效應(yīng)的研究

方禮欽

（欽州學(xué)院 體育學(xué)院，廣西 欽州 535000）

采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪問法、實(shí)驗(yàn)對照法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等方法進(jìn)行訓(xùn)練前和訓(xùn)練前檢驗(yàn)，結(jié)果表明：散手運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體健康具有顯著性差異，證明散手運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體健康產(chǎn)生很大效應(yīng)影響.

散手運(yùn)動(dòng)；身體健康；效應(yīng)

隨著高校體育課程改革理念的不斷更新，散手運(yùn)動(dòng)逐步進(jìn)入了大學(xué)生體育課堂，現(xiàn)在的大學(xué)生大多數(shù)都是獨(dú)生子女，其性格缺陷體現(xiàn)在思想單純、孤獨(dú)、焦慮、自尊心強(qiáng)、意志脆弱和自我保護(hù)意識不強(qiáng)等方面.散手運(yùn)動(dòng)是以各種技擊動(dòng)作為內(nèi)容，雙方以格斗為形式的對抗性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.通過散手課的學(xué)習(xí)可以強(qiáng)身健體，還能培養(yǎng)人的意志品德、優(yōu)秀心理素質(zhì)、社會(huì)適應(yīng)能力以及自我保護(hù)的健康意識，因此，散手運(yùn)動(dòng)適合大學(xué)生的年齡、心里和生理的特點(diǎn)，對提高身體健康起到十分重要的作用.

1 研究對象和方法

1.1 研究方法

文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪問法、測量工具法、實(shí)驗(yàn)對照法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等.

課程設(shè)計(jì)：通過公共體育課學(xué)生身體健康前后實(shí)驗(yàn)對照，是檢驗(yàn)散手運(yùn)動(dòng)在體育課中促進(jìn)學(xué)生健康方面的有效顯著性.

學(xué)習(xí)內(nèi)容：散手的基本技術(shù)，兩人攻防實(shí)戰(zhàn)技術(shù)和專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí).

實(shí)驗(yàn)方法：所有選修散手課的學(xué)生訓(xùn)練的總課時(shí)144節(jié)（每學(xué)期18周，一周2節(jié)，兩學(xué)年），教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)進(jìn)度一致，測試的項(xiàng)目一致.

1.2 研究對象

欽州學(xué)院全日制08、09級普通本科所有公共體育選修散手課的男生.

2 研究結(jié)果分析

2.1 高校散手運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體健康的影響

2.1.1 散手運(yùn)動(dòng)具有健身強(qiáng)體的功能

“生命在于科學(xué)地運(yùn)動(dòng)”.散手運(yùn)動(dòng)正是這樣，結(jié)合深遠(yuǎn)的中華武術(shù)理論，結(jié)合人體的生理結(jié)構(gòu)，結(jié)合散手技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)，要求練習(xí)者即要練外，又要練內(nèi)；即要練筋、骨、皮、精、氣、神；又要練速度、力量、耐力、靈敏反應(yīng)、柔韌協(xié)調(diào)及抗擊打能力.因此，通過散手習(xí)練可以在一定程度上提高人的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，對改善內(nèi)臟器官的功能有極大的幫助作用（見表1）.散手運(yùn)動(dòng)即是技擊技術(shù)的較量，同時(shí)也是高質(zhì)量體能素質(zhì)的抗衡.特別是大學(xué)生這年齡段都具有爭強(qiáng)好勝的秉性，為了戰(zhàn)勝對手不顧訓(xùn)練有多苦多累都堅(jiān)持克服學(xué)習(xí)，從而使身體素質(zhì)快速地增長.因此，散手運(yùn)動(dòng)具有非常好的健身強(qiáng)體作用.

表1 散手課選修班08、09級學(xué)生機(jī)能測試對照表

2.1.2 散手運(yùn)動(dòng)具有改善外體形和內(nèi)臟器官的幫助功能

從表1中可知，（1）散手運(yùn)動(dòng)對促進(jìn)大學(xué)生肌體形體的改善，在肌肉、骨骼的變化上鍛煉效果比較明顯和直觀.在基本技術(shù)練習(xí)中，即使上肢得到鍛煉同時(shí)又能鍛煉下肢，通過練習(xí)使肌纖維更加粗壯、結(jié)實(shí)，肌肉中比一般人有更多的物質(zhì)儲備.肌纖維和肌腱的連結(jié)也比一般人結(jié)實(shí).（2）散手運(yùn)動(dòng)對心血管機(jī)能的功效是使心臟肌肉發(fā)達(dá)、粗壯有力、每搏輸出量增加，使得在安靜時(shí)心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，延長了心臟的壽命;另外還能使心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)跳動(dòng)次數(shù)增加，從而使心輸出量增加，這樣心臟就能適應(yīng)異常、突然、快速、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，從而使心臟適應(yīng)散手運(yùn)動(dòng)的要求.（3）通過散手練習(xí)，呼吸差和肺活量得到了提高，可以容納更多的空氣，進(jìn)行更多的氣體交換，運(yùn)動(dòng)起來就不會(huì)呼吸困難，同時(shí)安靜時(shí)呼吸次數(shù)減少了，呼吸肌有較多的休息時(shí)間，不易產(chǎn)生疲勞.（4）散手運(yùn)動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下完成動(dòng)作，要求神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出高頻率的神經(jīng)沖動(dòng)，使得肌肉動(dòng)作快速、敏捷、靈活、準(zhǔn)確，這些都使神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性得以提高，反應(yīng)迅速，興奮和抑制更加準(zhǔn)確，動(dòng)作技術(shù)掌握快，還能使興奮更加強(qiáng)烈，抑制越深，從而保證大腦皮層的正常工作.

2.1.3 散手運(yùn)動(dòng)具有適應(yīng)大學(xué)生的心理健康功能

表2 散手課選修班08、09級學(xué)生的情緒七維度得分表

從表2可以看出,這08、09級武術(shù)散手課大學(xué)生訓(xùn)練后在抑郁、慌亂，這兩個(gè)消極維度上的得分非常顯著或顯著低于訓(xùn)練前，而在積極情緒度精力、自尊感上的得分均顯著高于新生訓(xùn)練前，這結(jié)果表明，參加武術(shù)散手課的大學(xué)生訓(xùn)練后比訓(xùn)練前的抑郁、慌亂水平低，精力更加旺盛，自尊感更強(qiáng).

武術(shù)散手以其激烈的搏斗形式，需要參與者直面拳腳的打擊甚至重創(chuàng).參與者在搏斗中可以直接體驗(yàn)成功與失敗、痛苦與喜悅、失落和得意.這種巨大的心里落差對于培養(yǎng)大學(xué)生如何正確對待人生的不同境遇，真正做到勝不驕敗不餒，無疑有著十分積極的作用.

2.1.4 散手運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)大學(xué)生品德修養(yǎng)和鍛煉意志的作用

武術(shù)作為中華民族的傳統(tǒng)文化，最重要的還是講究“武德”，也就是說“習(xí)武先修德”.在教學(xué)過程中，把武術(shù)深刻的人生哲理傳授給大學(xué)生，樹立他們愛國正直、守信有禮、堅(jiān)韌不拔、頑強(qiáng)拼搏、艱苦奮斗、見義勇為等崇高的民族精神和氣節(jié).使大學(xué)生在學(xué)習(xí)技能、鍛煉身體的同時(shí)，也學(xué)會(huì)怎樣做人.散手運(yùn)動(dòng)對練習(xí)者意志品質(zhì)的考驗(yàn)是多方面的.有的學(xué)員由于從事專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間短，身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)差，技術(shù)水平不高，容易受傷，通過練習(xí)可以克服疼痛難忍、膽怯、怕打，逐步鍛煉培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)意志.所以，散手運(yùn)動(dòng)這種近殘酷的技擊運(yùn)動(dòng)，卻是教書育人、育德修養(yǎng)的良好途徑，現(xiàn)代大學(xué)生也需要進(jìn)行這方面的學(xué)習(xí)和鍛煉.

3 結(jié)束語

隨著高校體育課教學(xué)改革，主要注重提高學(xué)生的身體健康.作為散手運(yùn)動(dòng)符合大學(xué)生年齡、心里和生理特點(diǎn)，是深受大學(xué)生喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，又能促進(jìn)大學(xué)生力量、速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)全面發(fā)展，有利于道德品質(zhì)等心理素質(zhì)的培養(yǎng)，能起到其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)所達(dá)不到的健康鍛煉效果.因此，完全可以把散手課納入普通高校公共體育課教學(xué)中去.

〔1〕徐宏魁，王占通.從武術(shù)散打的健身價(jià)值看武術(shù)散打的發(fā)展[J].湖北體育科技，2011（5）.

〔2〕錢張師.論在高校開設(shè)武術(shù)散手課[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000（7）.

〔3〕李軍，張振濤.淺談散手運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生健身功能的作用[J].2003(2).

G852

A

1673-260X（2012）05-0143-02