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    頸椎病的預(yù)防 治療和保健

    2012-08-15 00:43:59白云峰程國(guó)輝
    關(guān)鍵詞:赤峰重量頸椎病

    白云峰,程國(guó)輝

    (赤峰學(xué)院 醫(yī)學(xué)院,內(nèi)蒙古 赤峰 024000)

    頸椎病的預(yù)防 治療和保健

    白云峰,程國(guó)輝

    (赤峰學(xué)院 醫(yī)學(xué)院,內(nèi)蒙古 赤峰 024000)

    頸椎病是常見病之一,一般來(lái)說(shuō)30歲以上的男女容易發(fā)生頸椎病,因?yàn)檫@年齡組的頸椎間盤已經(jīng)開始老化退行性變,加上現(xiàn)代人的生活習(xí)慣是引起頸椎病的主要原因.對(duì)于頸椎病,中醫(yī)認(rèn)為以預(yù)防為主.

    頸椎?。徊∫?;癥狀;治療;保健

    頸椎病的發(fā)病因素有很多.因工作性質(zhì)或生活習(xí)慣,經(jīng)常低頭或仰頭工作和有低頭生活習(xí)慣者,頸部經(jīng)常處于屈曲位或伸展位,頸部肌肉過度疲勞.因此,容易患頸椎病.例如,伏案工作者(秘書、財(cái)會(huì)人員等)、低頭工作的化驗(yàn)員、編織工,仰頭工作的油漆工、汽車修理工、高枕睡眠者、低頭玩麻將牌、仰頭看電視等等.頸部受涼,反復(fù)落枕,使頸部肌肉發(fā)生痙攣,也是發(fā)病的重要因素.外傷損傷頸部的椎間盤、肌肉和韌帶,加速椎間盤和頸椎骨的退行性變,成為發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ).隨著網(wǎng)絡(luò)的普及,人們每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng),長(zhǎng)時(shí)間的用電腦是現(xiàn)代人造成頸椎病的重要原因之一.

    頸椎病的癥狀.頸椎病早期僅表現(xiàn)為反復(fù)落枕、頸背酸痛、手指麻木、四肢乏力等,經(jīng)常被忽視.當(dāng)出現(xiàn)頸椎病,表現(xiàn)為頸背肩臂痛、頭暈、頭痛、心悸、上肢麻木無(wú)力等癥狀.

    中醫(yī)治療頸椎?。喝珙i椎病牽引、手法按摩、理療等.

    1 頸椎牽引治療頸椎病

    一般用頸枕牽引帶作頸椎牽引.體位可采取坐位或臥位,為了方便,多取穩(wěn)當(dāng)?shù)目孔?,使頸部自軀干縱軸向前前傾約10°~3O°,避免過伸.要求患者充分放松頸部、肩部及整個(gè)軀體肌肉.牽引姿位應(yīng)使患者感覺舒適,如有不適即應(yīng)酌情調(diào)整.忌前屈牽引.常用的牽引重量差異很大,可自患者自身體重的1/10至1/5,多數(shù)用6~7kg,開始時(shí)用較小重量以利患者適應(yīng).每次牽引近結(jié)束時(shí)患者應(yīng)有明顯的頸部受牽伸感覺,但無(wú)特殊不適,如這種感覺不明顯,重量應(yīng)酌情增加.每次牽引持續(xù)時(shí)間通常為20-30min(當(dāng)牽引重量較大時(shí)持續(xù)時(shí)間較短,牽引重量較小時(shí)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)).一般每日牽引1~2次,10~20天為一療程,也可持續(xù)數(shù)個(gè)療程直至癥狀基本消除.(注:如坐位牽引療效不明顯,或患者癥狀較重或體弱不耐久坐時(shí),可采用仰臥位牽引.牽引重量一般為2~3kg.持續(xù)牽引2h后休息15min,然后再作牽引,每天牽引總時(shí)間可達(dá)1O-14h.

    附:電動(dòng)牽引器械 它可進(jìn)行間歇牽引,有利于放松肌肉,改善局部血液循環(huán).一般牽引2min,放松或減小牽引重量1min,反復(fù)進(jìn)行半小時(shí)左右.

    2 推拿手法治療頸椎病

    頸椎病主因頸項(xiàng)長(zhǎng)期勞累,氣血失和,加上外感風(fēng)寒、阻滯經(jīng)絡(luò)所致.推拿手法治療頸椎病可以調(diào)和氣血,疏風(fēng)散寒,疏筋活絡(luò),從而達(dá)到解痙止痛的作用.推拿適用于除嚴(yán)重頸脊髓受壓的脊髓型以外的各種類型頸椎病的治療,而且療效顯著.頸椎病的推拿手法應(yīng)剛?cè)峤Y(jié)合,切忌粗暴,簡(jiǎn)要介紹一下常用手法:在頸背部反復(fù)作魚際揉、指揉法以及一指禪推法,然后在循行于頸肩部的督脈、手三陽(yáng)經(jīng)的部分穴位如風(fēng)池、風(fēng)府、肩內(nèi)俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點(diǎn)、壓法每穴1min左右,肩胛肌處行彈撥法.接著用搖頸法,搖頸5min;緊接用拔伸手法進(jìn)行拔頸,持續(xù)時(shí)間大約在10min,最后以抹法、叩擊、拍法作結(jié)束.

    3 理療

    理療能改善局部血液循環(huán),放松痙攣肌肉,緩解癥狀.主要方法可選用高頻(微波、超短波)、低中頻電療(如TENS,間動(dòng)電療,電腦中頻)、超聲波、磁療.

    中醫(yī)認(rèn)為未病先防最重要,對(duì)于頸椎病我們要以預(yù)防為主.

    下面給大家介紹一套簡(jiǎn)單易學(xué)的頸部保健操,它有助于改善頸部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥的消退,解除肌肉痙攣,減輕疼痛,防止肌肉萎縮.操作方法是:第一步頭部左右旋轉(zhuǎn),取站位(或坐位),雙手叉腰,其頭部向左右旋轉(zhuǎn),動(dòng)作要緩慢,幅度要大,每當(dāng)旋轉(zhuǎn)到生理最大限度時(shí)停頓3~5s,左右旋轉(zhuǎn)15~20次(出現(xiàn)頭暈、心慌應(yīng)停止旋轉(zhuǎn));第二步頸部前屈后伸:做時(shí)伴隨深呼吸,呼氣時(shí)頸部前屈,下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時(shí)頸部伸至最大限度,反復(fù)做10次.第三步側(cè)展:吸氣時(shí)頭向左展,呼氣時(shí)頭還原.接著吸氣時(shí)頭向右展,呼氣時(shí)頭還原,反復(fù)做10次.第四步按摩頸部:兩手輪流按摩頸部20~30次,然后按壓“風(fēng)池穴”,再用雙手大拇指第一節(jié)掌面用力向上向下按摩30~60次.

    通過頸部各方向的放松性運(yùn)動(dòng),活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán),消除淤血水腫,同時(shí)牽伸頸部韌帶,放松痙攣肌肉,從而減輕癥狀;增強(qiáng)頸部肌肉,增強(qiáng)其對(duì)疲勞的耐受能力,改善頸椎的穩(wěn)定性,從而達(dá)到預(yù)防的目的(此法也對(duì)患有頸椎病的患者起到一定的鞏固療效的作用).

    除此之外在日常生活活動(dòng)中我們也應(yīng)該注意頸椎的保養(yǎng).這里只淺談二點(diǎn):

    (1)枕頭與睡眠:枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn),高度為12~16cm,頸部應(yīng)枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰.習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)將使枕頭與肩同高.睡覺時(shí),不要躺著看書,也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方.

    (2)日常生活習(xí)慣要注意:如在電腦前工作應(yīng)保證1h左右離開電腦目視遠(yuǎn)方,然后做頸部保健操.這類人群還包括長(zhǎng)時(shí)間低頭或者仰頭工作的,都應(yīng)注意頸部保健.

    〔1〕嚴(yán)雋陶.推拿學(xué)[M].北京:中國(guó)中醫(yī)藥出版社,2004.

    R681.5

    A

    1673-260X(2012)02-0120-01

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