網(wǎng)球初學(xué)者不規(guī)范動(dòng)作的原因探析

侯少華 鄭建岳（寧波大學(xué) 浙江 寧波 315211）

前言

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和國(guó)際地位的提高，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)得到了空前的發(fā)展，尤其是女子網(wǎng)球在世界比賽中取得的一系列驕人比賽對(duì)我國(guó)網(wǎng)球人口的壯大起到很大推進(jìn)作用。網(wǎng)球是一項(xiàng)技術(shù)很復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅是大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，還有小肌肉的參與，因此學(xué)習(xí)起來會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的不規(guī)范動(dòng)作，日常生活中可看到有些人球打得雖然很穩(wěn)，但是動(dòng)作卻不好看，即技術(shù)動(dòng)作不合理不規(guī)范，從審美的角度說，這些技術(shù)動(dòng)作得不到欣賞。對(duì)于球類項(xiàng)目，其技術(shù)動(dòng)作并沒有錯(cuò)誤與正確之分，只有規(guī)范不規(guī)范、合理不合理之分，規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作可更好地將力量和控制結(jié)合、使我們高效地完成整項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作、提高運(yùn)動(dòng)技能及運(yùn)動(dòng)成績(jī)、預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

關(guān)于此類的文章和書籍，大多是針對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的歸類和更正，對(duì)該現(xiàn)象發(fā)生的主觀和客觀原因并沒有進(jìn)行系統(tǒng)的探究。筆者通過查閱資料、觀察錄像及圖片、訪談教練員和學(xué)員、以及結(jié)合自身的教學(xué)和運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，對(duì)不規(guī)范動(dòng)作原因進(jìn)行系統(tǒng)的分析探究。

1、對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解

1.1、技術(shù)動(dòng)作

技術(shù)動(dòng)作是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平高低的重要決定因素。參加不同的體育項(xiàng)目活動(dòng)，需要完成不同的動(dòng)作，即需要學(xué)習(xí)和掌握不同的技術(shù)。合理的、正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)須符合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目規(guī)則的要求，有利于運(yùn)動(dòng)員的生理、心理能力的發(fā)揮，有助于運(yùn)動(dòng)員取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1.2、網(wǎng)球不規(guī)范動(dòng)作

其動(dòng)作結(jié)果與動(dòng)作目的相?；驇聿焕绊懙膭?dòng)作，均屬于不規(guī)范動(dòng)作范疇。即使一些動(dòng)作結(jié)構(gòu)合理、符合生理學(xué)、解剖學(xué)等人體科學(xué)原理、形似優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，但由于運(yùn)動(dòng)者在一定的教學(xué)（訓(xùn)練）階段所表現(xiàn)的量度（如速度、幅度、力量等）過大或過小、位置（如角度高度、傾斜度等）超過或不到位，都認(rèn)為是不規(guī)范技術(shù)。

2、產(chǎn)生不規(guī)范動(dòng)作的主觀原因

2.1、對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和網(wǎng)球技能學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)不足

隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的推廣和普及，日常生活中我們經(jīng)?？梢姷胶芏嗑W(wǎng)球愛好者在球場(chǎng)盡情的打球，電視對(duì)網(wǎng)球比賽的轉(zhuǎn)播也越來越多，再加上網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的魅力和觀賞性，欣賞別人打球的同時(shí)，也給自己留下深刻的印象，覺得網(wǎng)球很好打，很想嘗試。人們總是喜歡欣賞完美的擊球動(dòng)作，卻并不知其背后所付出的艱辛和努力，這就是為什么很多人第一次打球都覺得網(wǎng)球看起來很簡(jiǎn)單打時(shí)卻那么難的原因。

不同的人對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的理解和認(rèn)識(shí)不同，對(duì)自身的要求也不同，很多人覺得打網(wǎng)球就是為了享受運(yùn)動(dòng)，多打球多出汗就行了，而且認(rèn)為抽時(shí)間去練習(xí)體能、練習(xí)步伐、看教學(xué)視頻、空揮拍等都是多余和浪費(fèi)時(shí)間，雖然他們打球的熱情很高，但是對(duì)自己的技術(shù)是否規(guī)范并不清楚，也不去更正不規(guī)范的動(dòng)作，不知道如果養(yǎng)成不規(guī)范動(dòng)作對(duì)今后運(yùn)動(dòng)的影響。久而久之那些不規(guī)范動(dòng)作就形成了固定動(dòng)作，以后較難改正。

2.2、身體素質(zhì)差，對(duì)技能接受能力低

由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)的要求很高，因此身體素質(zhì)差的人在與外界阻力對(duì)抗的過程中動(dòng)作很容易變形，而且容易疲勞，機(jī)體疲勞狀態(tài)下對(duì)技術(shù)改變的察覺度會(huì)下降，還會(huì)造成隨意性擊球和擊球動(dòng)作不完整。對(duì)于有些高難度動(dòng)作，在身體素質(zhì)達(dá)不到完成技術(shù)的要求時(shí)，也會(huì)造成擊球動(dòng)作變形。

網(wǎng)球教學(xué)主要包括陪訓(xùn)班式教學(xué)和班級(jí)式教學(xué)兩種形式。對(duì)于接受能力低的人來說，教練很少會(huì)因?yàn)樗麄兏簧线M(jìn)度而改變教學(xué)計(jì)劃。教學(xué)進(jìn)度都是由簡(jiǎn)到難、循序漸進(jìn)、相互聯(lián)系的，一項(xiàng)項(xiàng)技術(shù)沒有掌握牢固就去學(xué)習(xí)下一項(xiàng)技術(shù)對(duì)初學(xué)者技術(shù)的掌握和學(xué)習(xí)非常不利，而且在泛化階段技術(shù)動(dòng)作很容易變形，最后形成不規(guī)范動(dòng)作。

2.3、其他項(xiàng)目的干擾

2.3.1、乒乓球

在所有球類運(yùn)動(dòng)中，乒乓球和網(wǎng)球的聯(lián)系最大，打過乒乓球的人再去打網(wǎng)球很容易分辨出來，由于乒乓球的握拍、引拍和擊球軌跡、步伐與網(wǎng)球有很大的相似之處，因此打球時(shí)容易出現(xiàn)出現(xiàn)以下不良習(xí)慣，習(xí)慣采用開放式擊球造成轉(zhuǎn)體不充分、手腕不外展、球拍和持拍手成“1”字型、引拍拍頭過低、擊球時(shí)提拉過多、容易將球打偏、打球使不上力、握拍太靠上等。

2.3.2、羽毛球

羽毛球打多了再去打網(wǎng)球，手腕總會(huì)不自覺的抖動(dòng)，而且拍頭很容易掉下向上挑球造成擊球出界，在擊球中手腕除了可以前后活動(dòng)，其他動(dòng)作都有損手腕。由于羽毛球很多時(shí)候都在用手腕去打球，這樣對(duì)網(wǎng)球的步伐也有很大的影響，很容易造成腳步不到位，伸著胳膊去夠球打，影響擊球動(dòng)作的完整。

2.3.3、排球

排球中的扣球和發(fā)球技術(shù)要求擊球時(shí)手掌自然朝前而不是內(nèi)旋，根據(jù)排球扣球和攔網(wǎng)的技術(shù)特征以及運(yùn)動(dòng)技能遷移的原理，在高壓球、發(fā)球和截?fù)魰r(shí)會(huì)很容易采用西方式或半西方式或東方式握拍，更會(huì)造成發(fā)球和高壓球時(shí)手腕不下壓、結(jié)束時(shí)球拍收于身體正前方而不是持拍手的另一側(cè)，造成擊球無力，損害身體。

2.4、自學(xué)成才

由于網(wǎng)球培訓(xùn)班的費(fèi)用很高，對(duì)于有些經(jīng)濟(jì)條件不太好的人就選擇了“自學(xué)成才”這條路，有一部分人覺得參加培訓(xùn)班太麻煩，甚至感覺那樣還沒有自己打進(jìn)步快。有很多初學(xué)都會(huì)選擇打墻，打墻的同時(shí)，毫無疑問能讓你的球感更上一個(gè)臺(tái)階，但是如果沒有教練在旁邊指導(dǎo)你，打墻時(shí)很容易犯錯(cuò)誤，畢竟在入門階段，我們對(duì)網(wǎng)球各個(gè)技術(shù)要領(lǐng)并不太了解，對(duì)自己做的對(duì)不對(duì)也不太清楚，只是在憑自己的感覺去打球，因此有時(shí)在提升球感的同時(shí)也在鞏固不規(guī)范動(dòng)作。

2.5、基本功不扎實(shí)，急于上場(chǎng)對(duì)打或打比賽

能夠在場(chǎng)上熟練運(yùn)用網(wǎng)球技術(shù)輕松流暢地進(jìn)行比賽、享受比賽過程，是我們每個(gè)人打球的最終目的，那樣可以增加對(duì)抗性，提高打球的樂趣。但是對(duì)于初學(xué)者及水平一般的人來說，在技術(shù)動(dòng)作還沒有定型或稍有定型的情況下，再加上心理因素的影響，很容易使動(dòng)作僵硬、變型，甚至還會(huì)自創(chuàng)一些新動(dòng)作，長(zhǎng)此以往對(duì)正確技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和定型很不利。

2.6、打球時(shí)的不良習(xí)慣

2.6.1、不重視步伐和移動(dòng)，重心太高

網(wǎng)球是用腳打出來的，步伐不到位，動(dòng)作就做不完整。初學(xué)者和技術(shù)水平低的人，最好采用半開放式步法擊球，讓身體重心的轉(zhuǎn)移與擊球方向保持一致，這樣比較容易掌握。很多業(yè)余愛好者對(duì)網(wǎng)球步伐了解很少，打多采用開放式步伐，這樣就會(huì)轉(zhuǎn)體不充分、打不準(zhǔn)球。還有些人總是站的很直，重心太高造成移動(dòng)時(shí)啟動(dòng)慢、不容易到位、腿不蹬地、只用胳膊打球、易失去平衡等現(xiàn)象。

2.6.2、大力擊球

初學(xué)者有意識(shí)地控制擊球力量是學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的前提和保障，那樣才能使技術(shù)動(dòng)作趨于規(guī)范。擊球時(shí)急于發(fā)力是初學(xué)者較常見的現(xiàn)象，初學(xué)者一開始就發(fā)力打球很容易造成擊球動(dòng)作變形。特別是有點(diǎn)基礎(chǔ)的人，能對(duì)打上幾個(gè)回合時(shí)，就想大力擊球。由于他們的基本技術(shù)不穩(wěn)定，控球能力不夠，握拍及揮拍路線沒有達(dá)到動(dòng)作自動(dòng)化，如果用力較大，打出的球必然失誤較多。發(fā)力是網(wǎng)球各項(xiàng)技術(shù)里最復(fù)雜的一個(gè)環(huán)節(jié)，在沒有熟練發(fā)力順序的情況往往是在用胳膊發(fā)力，長(zhǎng)此下去對(duì)初學(xué)者以后的球技進(jìn)步會(huì)有很大阻礙。

2.6.3、不合理的握拍

對(duì)于自學(xué)網(wǎng)球的選手來說，握拍錯(cuò)誤是網(wǎng)球初學(xué)者中最常見的表現(xiàn)之一，正確的握拍方法是學(xué)好網(wǎng)球關(guān)鍵的一部分，很多初學(xué)者只是憑著自己的感覺去“拿拍”，網(wǎng)球的技術(shù)很多，不同的技術(shù)對(duì)握拍的的要求也不同，很多人習(xí)慣了正手擊球的握拍，他們?cè)诎l(fā)球、削球、反拍時(shí)往往不去換握拍，從而造成擊球動(dòng)作不完整、不合理。

2.7、打球過程中對(duì)自己的技術(shù)動(dòng)作和規(guī)范技術(shù)動(dòng)作認(rèn)識(shí)不充分

2.7.1、認(rèn)為自己網(wǎng)球打得很好

任何一項(xiàng)技術(shù)都在不斷學(xué)習(xí)和改正中提高進(jìn)步，有些人自認(rèn)為球打得很好，動(dòng)作很規(guī)范，覺得能打贏別人就是高手，很自以為是，不去反省自己的動(dòng)作是否規(guī)范，也不聽取別人的建議。特別是我們?nèi)粘Ｉ钪幸娺^的“元老級(jí)”選手，他們覺得球打得好就說明他們的技術(shù)動(dòng)作是規(guī)范的，素不知他們很多都是贏在經(jīng)驗(yàn)和球感上。

2.7.2、規(guī)范技術(shù)動(dòng)作認(rèn)識(shí)不清，理論知識(shí)不全面

對(duì)技術(shù)動(dòng)作概念的錯(cuò)誤理解是出現(xiàn)不規(guī)范動(dòng)作的主要原因之一。由于學(xué)生對(duì)于技術(shù)動(dòng)作特別是對(duì)一些技術(shù)細(xì)節(jié)沒有建立起正確的技術(shù)概念，或單純地憑個(gè)人的理解或感覺，使得練習(xí)中心理指向的確定出現(xiàn)失誤，以致造成了錯(cuò)誤動(dòng)作。練習(xí)中學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作沒有一個(gè)明確的概念，腦子一片空白，也容易導(dǎo)致?lián)羟蚴Э?，產(chǎn)生不規(guī)范動(dòng)作。

2.8、盲目的模仿

不同的人有不同的打法，不考慮自身與別人的差異，盲目模仿球星和別人的打法，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作錯(cuò)誤、受傷等情況的出現(xiàn)。例如現(xiàn)在有很多人學(xué)習(xí)費(fèi)德勒正手直臂擊球的打法，由于初學(xué)者力量、柔韌素質(zhì)、球感、發(fā)力的要領(lǐng)和費(fèi)德勒差距較大，因此打球時(shí)用不上腿腰的力量，都是在用胳膊掄球，打出來的球速并不快，而且控制不好，給胳膊也帶來巨大的負(fù)擔(dān)。

2.9、心理和肌肉過度緊張

這是初學(xué)者時(shí)最常見的現(xiàn)象，我們?cè)诮虒W(xué)過程中經(jīng)常見到學(xué)員精神非常的緊張，從而導(dǎo)致全身肌肉僵硬，造成擊球動(dòng)作變形。另外，握拍手過于用力，只把注意力集中在握拍手上，打球時(shí)就只是用胳膊去“掄球”，造成發(fā)力不協(xié)調(diào)。

3、產(chǎn)生不規(guī)范動(dòng)作的客觀因素

3.1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)入門特點(diǎn)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，對(duì)技戰(zhàn)術(shù)、體能、心理和智能的要求非常高。由于球拍、球、場(chǎng)地、技術(shù)的多樣性等因素，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)相比乒乓球、羽毛球小球來說，初學(xué)者打上幾個(gè)回合是很困難的。

3.2、教練員和教師專業(yè)素質(zhì)

3.2.1、教學(xué)水平和教學(xué)方法

教師和教練員的教學(xué)水平是影響學(xué)生技術(shù)掌握效果的主要因素?，F(xiàn)在很多學(xué)校帶網(wǎng)球的老師大都非網(wǎng)球?qū)I(yè)出身，只是憑自己的感覺和經(jīng)驗(yàn)去教學(xué)，有一定的局限性。在網(wǎng)球教學(xué)過程中，很多教師和教練員都根據(jù)自己掌握的技術(shù)動(dòng)作去教學(xué)生，沒有根據(jù)學(xué)生的情況去組織教學(xué)。畢竟他們打了很多年球，不同水平的球員有不同的技術(shù)動(dòng)作，初學(xué)者一般不能直接學(xué)高手的動(dòng)作，和前面說的盲目模仿別人的道理一樣。

3.2.2、職業(yè)道德和教學(xué)目的

有些教練員把掙錢放在了首位，放慢教學(xué)進(jìn)度慢，讓學(xué)生多學(xué)幾期，多交學(xué)費(fèi)。有些教師只是為了完成教學(xué)任務(wù)，學(xué)校班級(jí)教學(xué)場(chǎng)地少學(xué)生多，更不利于教師對(duì)學(xué)生的教學(xué)和學(xué)生對(duì)技術(shù)的掌握。很多教練員只注重學(xué)生興趣的培養(yǎng)，讓其盡快入門，而所謂的入門只是球感的提升和簡(jiǎn)單對(duì)打，不去關(guān)心他們的技術(shù)動(dòng)作是否規(guī)范合理，而且盲目的鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)學(xué)員，激發(fā)打球的興趣，只為能挽留住學(xué)生讓其繼續(xù)交學(xué)費(fèi)打球，這對(duì)學(xué)員技術(shù)的掌握和提高很不利。

3.3、場(chǎng)地和器材

快速場(chǎng)地，由于瀝青場(chǎng)地造價(jià)成本低，現(xiàn)在我國(guó)存在很多這樣的球場(chǎng)，這種場(chǎng)地要求球員反應(yīng)快、移動(dòng)快、引拍揮拍快、而且球彈跳不高、前沖比較大、擊球點(diǎn)低，這顯然對(duì)初學(xué)來說要求很高。很多初學(xué)者覺得使用重球拍、穿硬線、很高的磅數(shù)能顯得自己能力強(qiáng)球技高。重拍對(duì)我們的力量和發(fā)力的要求很高，這對(duì)發(fā)力不流暢的初學(xué)者來說有些難度。穿聚酯線或磅數(shù)太高對(duì)于揮拍速度不快的初學(xué)者來說，打球時(shí)就感覺球拍像木板一樣，使不上力量，擊球很費(fèi)力，容易受傷。球太硬也不利于初學(xué)者學(xué)習(xí)，球速越快，對(duì)于初學(xué)者來的要求越高。移動(dòng)不到位，引拍不及時(shí)，應(yīng)變能力差，加之球速增快，彈性不同，就更不利于初學(xué)者動(dòng)作定型，所以，初學(xué)者在選擇用球上也是值得注意的，應(yīng)多用新球，軟一點(diǎn)的球，盡量用同一品牌的球。

4、結(jié)論與建議

通過對(duì)造成網(wǎng)球擊球動(dòng)作不規(guī)范的原因進(jìn)行探究，我們對(duì)影響網(wǎng)球技術(shù)不規(guī)范的原因有了更全面的了解，這樣可使廣大網(wǎng)球愛好者根據(jù)這些分析針對(duì)自己的現(xiàn)狀及和所遇到的問題及時(shí)做出調(diào)整和預(yù)防，將技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化，打出一手漂亮的網(wǎng)球，同時(shí)也減少受傷的機(jī)率，真正的享受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。同時(shí)也希望能為廣大教練員和體育教師的網(wǎng)球教學(xué)提供些幫助，為我國(guó)網(wǎng)球事業(yè)的推廣和普及多做貢獻(xiàn)。

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