普通高校足球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷與防治研究

楊林（西安航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院 西安 閻良 710089）

1 、前言

現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)已有上百年的發(fā)展史,已成為大眾最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,特別受到廣大青少年的青睞，在普通高校中，足球課己成為最受學(xué)生歡迎的體育課程之一。足球運(yùn)動(dòng)在極具趣味性與鍛煉價(jià)值的同時(shí)，也成為運(yùn)動(dòng)塤傷發(fā)生率最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

2 、足球教學(xué)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的類型

2.1 、擦傷

在摔倒與地面摩擦?xí)r導(dǎo)致的皮膚表皮損傷。

2.2 、肌肉拉傷

肌肉拉傷主要是肌肉在主動(dòng)強(qiáng)力收縮與被動(dòng)收縮的過(guò)程中，肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)而造成肌肉微細(xì)纖維的部分撕裂或完全撕裂的損傷，它分為肌肉強(qiáng)力牽拉造成的急性運(yùn)動(dòng)損傷與肌肉長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)由過(guò)度疲勞造成的慢性損傷。從足球的技術(shù)特點(diǎn)來(lái)看，踢球時(shí)要求大小腿的強(qiáng)力擺動(dòng)，在準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的情況下容易造成大腿前后側(cè)肌肉的急性拉傷。

2.3 、關(guān)節(jié)扭傷

關(guān)節(jié)的扭傷在高校足球教學(xué)中也較為常見(jiàn)，也是足球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性傷病，經(jīng)常表現(xiàn)為一些輕度的損傷。在足球教學(xué)中常常會(huì)涉及到加速、急停、變向等技術(shù)教學(xué)，完成這些技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生下肢各關(guān)節(jié)往往會(huì)承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，尤其在膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻幅度較大的情況下，容易造成膝和踝關(guān)節(jié)的扭傷。

3 、足球教學(xué)常見(jiàn)損傷的治理

擦傷：只需涂紅藥水即可，若擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，需用生理鹽水清創(chuàng)后再涂紅藥水或紫藥水。

肌肉拉傷：一旦發(fā)生較為嚴(yán)重的拉傷則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持一定時(shí)間，約半個(gè)小時(shí)，目的使小血管收縮，減少局部充血與水腫，切忌搓揉及熱敷。

扭傷：不同部位的扭傷有不同的處理方法：（1）急性腰扭傷：讓傷者仰臥在墊的較厚的木床上，并在腰下墊1個(gè)枕頭，先冷敷，后熱敷。（2）踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)扭傷：將扭傷部位墊高，冷敷2-3小時(shí)后再熱敷。

4 、高校足球教學(xué)過(guò)程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

4.1 、人為因素

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)攻防轉(zhuǎn)換快，身體接觸多，對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)發(fā)生各種身體接觸、沖撞及動(dòng)作過(guò)大或粗野動(dòng)作等人為因素造成的損傷。

4.2 、技術(shù)動(dòng)作不合理

在足球教學(xué)中，經(jīng)?？吹接捎诨炯夹g(shù)掌握的不牢固，各種踢球動(dòng)作與發(fā)力、頭頂球的部位、胸腹停球的動(dòng)作、搶截球等不合理技術(shù)而造成損傷。

4.3 、準(zhǔn)備活動(dòng)不足

在足球課中，經(jīng)?？吹綄W(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)馬馬虎虎，甚至省略掉這一環(huán)節(jié)。由于運(yùn)動(dòng)器官及內(nèi)臟器官未經(jīng)必要的功能動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)器官尚得不到充足的氧，致使學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)臟器官功能還沒(méi)有充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，骨骼肌仍處于粘滯狀態(tài)，伸展能力欠佳，關(guān)節(jié)不夠靈活，動(dòng)作不協(xié)調(diào)且靈活性差，這樣就非常容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

4.4 、訓(xùn)練水平不足

高校體育足球課不同于專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，用于身體素質(zhì)鍛煉及技術(shù)學(xué)習(xí)的時(shí)間不足，即便學(xué)生能掌握技術(shù)動(dòng)作，但由于肌肉活動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力和靈敏度等機(jī)能活動(dòng)水平不高，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也差，不能很好的完成技術(shù)動(dòng)作而導(dǎo)致引起撞傷、扭傷、拉傷及韌帶損傷與骨折。

4.5 、場(chǎng)地或其他原因

由于場(chǎng)地過(guò)硬、高低不平、積水等雜物，也容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

5 、高校足球教學(xué)中預(yù)防損傷的對(duì)策

應(yīng)根據(jù)足球教學(xué)的不同內(nèi)容、不同的季節(jié)氣候合理地組織與安排專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生掌握某些自我保護(hù)的方法，重視足球護(hù)具的使用。

5.1 、加強(qiáng)思想教育

加強(qiáng)對(duì)體育目的、任務(wù)與安全思想的認(rèn)識(shí)和教育,加強(qiáng)組織紀(jì)律與道德品質(zhì)教育,使體育教師與學(xué)生對(duì)預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的意義有一個(gè)統(tǒng)一認(rèn)識(shí)。

5.2 、合理安排教學(xué)進(jìn)度

教師要充分了解教學(xué)內(nèi)容,遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則,改進(jìn)教學(xué)方法,合理安排每節(jié)課的運(yùn)動(dòng)量及動(dòng)作難度,全面發(fā)展。另外，應(yīng)注意性別、健康狀況等因素,做到具體安排,個(gè)別對(duì)待。

5.3 、科學(xué)地安排準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要根據(jù)本次課教學(xué)內(nèi)容，和上課的時(shí)間、場(chǎng)地與氣候因素而定,并且注意學(xué)生各自身體狀況的特點(diǎn),特別要注意下肢易受傷部位的活動(dòng)。充分的準(zhǔn)備活動(dòng),能夠提高機(jī)體的興奮性,充分動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)臟器官的功能,從而更好、更充分地進(jìn)入課程的基本部分,順利而高質(zhì)量地完成課程的教學(xué)任務(wù)。

5.4 、加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化教學(xué)

首先要加強(qiáng)基本技術(shù)、基本技能的教學(xué),使初練者確實(shí)掌握正確、規(guī)范與合理的技術(shù)動(dòng)作。對(duì)高難度動(dòng)作的學(xué)習(xí)更應(yīng)注意教學(xué)方法的變換,熟練掌握正確的基本技術(shù)動(dòng)作是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的最好途徑。

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