淺談乒乓球運動中對肩關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

許立南（武漢體育學(xué)院研究生部 湖北 武漢 430079）

1 、肩關(guān)節(jié)損傷的基本概念

肩關(guān)節(jié)損傷指因肩部各組織包括肩袖、韌帶發(fā)生退行性改變，或因反復(fù)過度使用、創(chuàng)傷等原因造成的肩關(guān)節(jié)周圍組織的損傷，表現(xiàn)為肩部疼痛，尤其是乒乓球運動，更容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。常見的肩關(guān)節(jié)損傷有：肩峰下撞擊征、肩袖損傷、凍結(jié)肩、肱二頭肌長頭腱損傷、上盂唇從前到后撕裂（SLAP）損傷、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)。導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷的基本原因有以下幾點：

1.1 、反復(fù)過度使用上肢。反復(fù)過度使用上肢是肩關(guān)節(jié)損傷的常見致病因素，尤其是從事需要反復(fù)上舉動作職業(yè)的人群以及需要過頂運作的運動員，例如：棒球、排球、網(wǎng)球、游泳、乒乓球等。

1.2 、年齡因素。中老年是肩關(guān)節(jié)損傷的好發(fā)人群，隨著年齡的增大，肩部各組織包括肩袖、韌帶都會發(fā)生退行性改變，其組織彈性逐步喪失，變得僵硬，從而更容易損傷。

1.3 、創(chuàng)傷。創(chuàng)傷是年輕人肩關(guān)節(jié)損傷的重要致病因素。

2 、乒乓球運動中造成肩關(guān)節(jié)損傷的原因

2.1 、乒乓球運動中造成肩關(guān)節(jié)損傷的原因有在運動前的準備活動不當(dāng)

乒乓球運動中準備活動不當(dāng)所造成肩關(guān)節(jié)損傷的原因如下：

2.2 、乒乓球運動前的準備活動做的不夠充分。不論是什么運動，都必須充分的做好運動的準備活動，尤其是乒乓球運動，它需要非常大的上肢的力量，如果不做好充分的準備活動的話，人的神經(jīng)系統(tǒng)和其它器官系統(tǒng)的功能，都沒有被充分的活動起來，還有著一定的惰性，因此，就很容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的損傷。

2.3 、乒乓球運動中準備活動做的過大。如果準備活動做的過大，這樣就會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)無法有效的承擔(dān)運動所帶來的負荷，在沒運動多久就會感覺到疲勞、身體的協(xié)調(diào)水平下降等，從而就很容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的損傷。

2.4 、乒乓球運動中造成肩關(guān)節(jié)損傷的原因有運動員的思想因素

由于運動員和教練對由于乒乓球運動造成的輕微肩關(guān)節(jié)損傷并不在意，有的人認為這只是一個誰到會受的小傷，也有的人認為這只是醫(yī)務(wù)工作人員的事情，有的人認為在進行乒乓球運動的過程中，不需要人與人的身體接觸，就會受傷，就算肩關(guān)節(jié)損傷了也不會在意，這種大意的態(tài)度就會導(dǎo)致運動過程中身體的松懈，從而也就導(dǎo)致了肩關(guān)節(jié)的嚴重損傷。

3 、乒乓球運動中預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的對策。

肩關(guān)節(jié)損傷是因肩部各組織包括肩袖、韌帶發(fā)生退行性改變，或因反復(fù)過度使用、創(chuàng)傷等原因造成的肩關(guān)節(jié)周圍組織的損傷，表現(xiàn)為肩部疼痛，尤其是乒乓球運動，更容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。因此，有效的預(yù)防乒乓球運動員的肩關(guān)節(jié)損傷，對乒乓球運動員來說是非常重要的。

3.1 、乒乓球運動中預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的對策有不斷的灌輸準備活動的重要性

充分的準備活動是乒乓球運動員預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的重要也是首要的對策之一，首先，因先不斷的加強教練自身對運動前的準備活動的重要性概念，其次，才能以身作則的、不斷的給運動員灌輸準備活動的重要性。在運動前應(yīng)充分的將肌肉預(yù)熱，并且將人的神經(jīng)系統(tǒng)以及其它系統(tǒng)都充分的活動起來，從而才能幫助乒乓球運動的肩關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生機率大大的降低。

3.2 、乒乓球運動中預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的對策有不斷的加強運動員的身體素質(zhì)

應(yīng)多開展一些針對加強運動員身體素質(zhì)的課程，例如：加強鍛煉運動員的小臂力量，乒乓球發(fā)力的關(guān)鍵位置之一就是小臂的發(fā)力，如果運動員是小臂力量不夠的話，就很容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的損傷，因此，應(yīng)不斷的加強運動員的身體素質(zhì)，讓運動員在乒乓球運動中能夠保持身體的平衡，從而有效的保障了肩關(guān)節(jié)的健康。

3.3 、乒乓球運動中預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的對策有不斷的加強醫(yī)務(wù)工作的人員的監(jiān)督工作

首先，應(yīng)不斷的加強運動員自我保護的意識，不斷的加強運動員自動調(diào)整和控制在運動過程中產(chǎn)生的負荷，并且不斷的加強有關(guān)于自身運動的醫(yī)學(xué)知識，明白必須重視肩關(guān)節(jié)的損傷，如果遇到肩關(guān)節(jié)不適，則應(yīng)及時的尋求醫(yī)務(wù)工作人員給予治療，從而就可以有效的預(yù)防乒乓球運動員的肩關(guān)節(jié)損傷。

其次，應(yīng)不斷的加強醫(yī)務(wù)工作人員的監(jiān)督工作，不斷的監(jiān)督醫(yī)務(wù)工作人員必須定期的為乒乓球運動員進行正規(guī)的體檢，保證能夠在最短的時間內(nèi)，及時的了解清楚運動員的傷情，并且給予及時的治療，從而，就可以有效的預(yù)防乒乓球運動員的肩關(guān)節(jié)損傷。

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