步槍運(yùn)動(dòng)員的啟蒙教學(xué)訓(xùn)練

陸維中（蘇州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇 蘇州 215000）

作為一個(gè)基層射擊隊(duì)的教練員，重新組建隊(duì)伍意味著要到?jīng)]有接觸過的人群中去尋找適合參加射擊訓(xùn)練的人員，來(lái)從事體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)，為了設(shè)置好每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目標(biāo)，培養(yǎng)每個(gè)射手的訓(xùn)練熱情和欲望，最終實(shí)現(xiàn)射擊事業(yè)的高峰。

我在啟蒙教學(xué)訓(xùn)練課中，一般分為三個(gè)階段來(lái)開展教學(xué)工作的。

1 、基本技術(shù)的獲得階段

這個(gè)階段是在基層選拔的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，是經(jīng)過參加選拔過后確定有發(fā)展意向并意愿為射擊運(yùn)動(dòng)奮斗的優(yōu)秀學(xué)生組成，本階段訓(xùn)練為4-8周。

具體要求：

對(duì)于剛剛加入射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，一切是在教練員直接給予適宜的信息刺激作用下，運(yùn)動(dòng)員接受視覺、運(yùn)動(dòng)覺、平衡覺、觸壓覺、及聽覺感受后而產(chǎn)生的技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確性的感知，動(dòng)作也在逐步學(xué)習(xí)的過程中，通過大腦感覺刺激，動(dòng)腦筋記住教練員講的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，嚴(yán)格按照教練員講的去做。同時(shí)教練員要求運(yùn)動(dòng)員要能夠講解教練員教學(xué)中的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，有能力夠控制自己的情緒，能夠較好地做出動(dòng)作過程。

具體方法：

以空槍預(yù)習(xí)為主，檢查自然指向及盲訓(xùn)來(lái)感覺肌肉力量，掌握自然指向的調(diào)整技術(shù)；一般情況下，語(yǔ)言刺激持續(xù)作用可以改變肌肉感受性，達(dá)到提高的作用。

反復(fù)調(diào)整技術(shù)動(dòng)作掌握調(diào)整姿勢(shì)和保持正確動(dòng)作；間歇持久據(jù)槍，間歇1-2分鐘，持久3-5分鐘據(jù)槍，一般循環(huán)6-8組為一堂訓(xùn)練課；實(shí)彈射擊體會(huì)動(dòng)作規(guī)范，對(duì)結(jié)果不著要求，以動(dòng)作程序化為核心，做到自然流暢。

2 、基本技術(shù)提高階段

射擊基本技術(shù)技能初步形成，其生理機(jī)能運(yùn)動(dòng)條件反射的神經(jīng)系統(tǒng)暫時(shí)聯(lián)系，構(gòu)成大腦皮層活動(dòng)規(guī)律的建立，因此射擊訓(xùn)練不斷重復(fù)，其本質(zhì)的建立和鞏固本體感受性運(yùn)動(dòng)條件反射的建立，從而規(guī)范了每一槍的動(dòng)作，加強(qiáng)與鞏固就是提高的過程。本階段根據(jù)隊(duì)員實(shí)際訓(xùn)練情況和狀態(tài)不等，時(shí)間也不等，沒有嚴(yán)格的時(shí)間規(guī)律，自然而成。

具體要求：

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作概念和運(yùn)動(dòng)技能機(jī)構(gòu)的理解，使之形成信息化的記憶，做到信息儲(chǔ)存便于從長(zhǎng)時(shí)記憶中提??；此時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員要保持輕松愉快的訓(xùn)練氛圍，降低生理、心理的緊張度，有利于建立運(yùn)動(dòng)條件反射；全力進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的熟練和質(zhì)量保證，嚴(yán)格動(dòng)作過程突出環(huán)節(jié)為訓(xùn)練目標(biāo)；對(duì)動(dòng)作要求一絲不茍，杜絕隨意性，培養(yǎng)良好的擊發(fā)空間及心理控制能力。

具體方法：

進(jìn)行一定強(qiáng)度的白靶練習(xí)，平靜心情，想好過程，規(guī)范據(jù)槍，一切過程到位后再完成擊發(fā)，做好保持收槍；實(shí)彈射擊，體會(huì)動(dòng)作過程的重要性，一切以過程為規(guī)范，有目的有行為，有獎(jiǎng)有罰增加心理緊張度訓(xùn)練；實(shí)彈射擊自主修槍，調(diào)整心態(tài)，逐步增加心理難度，給予良性肯定，使其在心情、呼吸都不平靜的狀態(tài)下學(xué)會(huì)盡量控制自己的心理、生理機(jī)能。

3 、基本技術(shù)鞏固階段

射擊訓(xùn)練的生理機(jī)制的自然形成，是以據(jù)槍規(guī)范的建立和實(shí)彈散布為衡量標(biāo)準(zhǔn)的，散布越小越能說(shuō)明技術(shù)能力的狀態(tài)，因此在完成動(dòng)作過程中精力集中和注意技術(shù)要領(lǐng)，提高技能技巧為專項(xiàng)素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)器官技能水平為創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)成績(jī)先決條件。

具體要求：

這個(gè)階段運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)形成了運(yùn)動(dòng)技能客觀現(xiàn)實(shí)的間接概括的反映，建立了運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作分析與綜合、比較、抽象與概括具體化等基本過程，形成了動(dòng)作思維；用正確的動(dòng)作要領(lǐng)和規(guī)范的操作過程去射擊，強(qiáng)化技能的正確性，防止技能干擾，強(qiáng)化動(dòng)作記憶，分析和記憶好的動(dòng)作感覺；預(yù)習(xí)與實(shí)彈比例增加，實(shí)彈不超過40%，體會(huì)射擊逐步轉(zhuǎn)移到要求射擊，、考核練習(xí)、模擬比賽中去；逐步探索形成自己的技術(shù)特點(diǎn)風(fēng)格，培養(yǎng)獨(dú)立完成任務(wù)的頑強(qiáng)、自主、勇敢、主動(dòng)性等主要射擊必備的品質(zhì)。

具體方法：

白靶、環(huán)靶、預(yù)習(xí)、實(shí)彈相結(jié)合，完善控制自己的情緒，保證動(dòng)作完美；采取要求射擊；如：技術(shù)規(guī)范指標(biāo)、環(huán)數(shù)指標(biāo)、心理指標(biāo)等。

射手之間對(duì)抗練習(xí)，模擬比賽環(huán)境進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)，全面培養(yǎng)考察運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和發(fā)揮能力，積累臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)真及時(shí)講評(píng)，肯定成績(jī)鼓勵(lì)精神，為長(zhǎng)期發(fā)展打下思想和精神基礎(chǔ)。

4 、對(duì)教練員的要求

在教學(xué)過程中，教和學(xué)是兩個(gè)方面，兩者是相互依存，相互促進(jìn)的關(guān)系，教練員和運(yùn)動(dòng)員之間的積極配合協(xié)調(diào)一致，是體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的根本聯(lián)系，兩者處理得順利才能達(dá)到最佳教學(xué)效果。

教練員的責(zé)任感是向運(yùn)動(dòng)員傳授技能，必須明確目的和方法，要不斷地根據(jù)所培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員性格特點(diǎn)，給運(yùn)動(dòng)員制定訓(xùn)練方法；訓(xùn)練計(jì)劃要因人而異，要能做到根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)展情況進(jìn)行調(diào)整，保證訓(xùn)練計(jì)劃切實(shí)可行，達(dá)到最佳效果；教練員在訓(xùn)練中要能做到認(rèn)真觀察并記錄全過程，給予必要的表?yè)P(yáng)，幫助運(yùn)動(dòng)員找到訓(xùn)練發(fā)展中存在的問題，交給他們糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法，并認(rèn)真記錄過程，以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)；教練員要做到關(guān)心運(yùn)動(dòng)員，幫助他們解決問題，穩(wěn)定情緒，根本訓(xùn)練質(zhì)量。

[1]射擊射箭論文選編.2003.

[2]射擊教學(xué)研究[M].人民體育出版社.

[3]中國(guó)射擊射箭[M].中國(guó)射擊協(xié)會(huì).