淺析業(yè)余羽毛球運(yùn)動中損傷產(chǎn)生原因和預(yù)防措施

石作政（西南大學(xué) 重慶 北碚 400715）

1 、問題的提出

我國參與羽毛球運(yùn)動來達(dá)到健身目的的群體數(shù)量日益巨增。同時也出現(xiàn)了大量關(guān)于羽毛球運(yùn)動損傷的研究，但目前研究主要集中于羽毛球運(yùn)動特點本身的問題，缺乏較全面的認(rèn)識；本文主要從羽毛球運(yùn)動的運(yùn)動環(huán)境、部位、原因、預(yù)防措施等幾個方面進(jìn)行研究，全面降低羽毛球運(yùn)動中損傷的發(fā)生率。

2 、研究方法與對象

2.1 、研究對象

對西南大學(xué)常在室外標(biāo)準(zhǔn)水泥羽毛球場上比賽的業(yè)余愛好者進(jìn)行抽樣調(diào)查，運(yùn)動年限1至3年，其中男生20人、女生10人，共30人。

2.2 、研究方法

2.2.1 、文獻(xiàn)資料法

分別在西南大學(xué)圖書館資料室以及中國期刊網(wǎng)、中國科技數(shù)據(jù)庫等進(jìn)行與本課題研究相關(guān)的內(nèi)容的文獻(xiàn)資料查閱和收集工作。

2.2.2 、觀察分析法

對研究對象的動作技術(shù)進(jìn)行觀察和分析得出相應(yīng)的結(jié)論。

2.2.3 、訪談法

通過對研究對象的發(fā)生損傷的部位進(jìn)行訪談?wù)页鲈?，來提出相?yīng)的預(yù)防措施。

3 、主要內(nèi)容

3.1 、羽毛球損傷常見部位統(tǒng)計分析

羽毛球運(yùn)動中常見的損傷部位主要表現(xiàn)為：肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰肌勞損、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和跗跖關(guān)節(jié)較常見。本研究得出以上幾個部位的損傷高達(dá)全部損傷的85%以上，而其余的幾種較嚴(yán)重的損傷為15%左右。

3.1.1 、踝關(guān)節(jié)的損傷

研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在羽毛球運(yùn)動中，踝關(guān)節(jié)損傷為所有損傷的40%踝關(guān)節(jié)損傷多為踝關(guān)節(jié)周圍韌帶的過度牽拉。因為踝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動的重要樞紐及承重關(guān)節(jié)，統(tǒng)計得出結(jié)果踝關(guān)節(jié)的損傷在研究對象中受傷概率為最大。主要原因是支撐落地腳不穩(wěn)、技術(shù)動作不規(guī)范、帶傷練習(xí)，起跳動作錯誤及準(zhǔn)備活動不足等。在羽毛球運(yùn)動中，迅速移動、跨步支撐、起、跳、落地都需要用到踝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)和羽毛球運(yùn)動的特點和技術(shù)不良等原因則決定了羽毛球運(yùn)動中發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷的必然性。

3.1.2 、肩關(guān)節(jié)的損傷

統(tǒng)計表明肩關(guān)節(jié)的損傷概率為45%，但不同的是肩關(guān)節(jié)的損傷主要是發(fā)生在運(yùn)動年限較長、且男性愛好者中較多，常進(jìn)行業(yè)余比賽的研究對象。肩關(guān)節(jié)的損傷主要有肩袖損傷和肩周炎兩種。肩關(guān)節(jié)損傷是在羽毛球運(yùn)動中最多發(fā)的一種損傷，這是由于在羽毛球的專項技術(shù)中，主要是80%以上的動作都需要有肩關(guān)節(jié)的參與才能完成。由于擊球技術(shù)需要上臂向右（左）上力抬起，肘部領(lǐng)先，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂快速的內(nèi)旋帶動手腕的屈伸鞭打發(fā)力的過程，在這樣肩關(guān)節(jié)進(jìn)行重復(fù)無數(shù)次同樣動作時，使得構(gòu)成肩袖的肌肉處于離心性超負(fù)荷較大狀態(tài)時從而發(fā)生急性的肩袖損傷，對慢性損傷的肩周炎，主要是長期性的技術(shù)動作錯誤和對關(guān)節(jié)的反復(fù)摩擦而造成。

3.1.3 、腕關(guān)節(jié)損傷

腕關(guān)節(jié)的損傷常見于有一定運(yùn)動經(jīng)歷、運(yùn)動年限較長的業(yè)余選手。由于羽毛球的技術(shù)要求，基本每一個動作都要求手腕有基本的后伸和外展的動作，接著是不同的技術(shù)要求手腕快速背伸、閃動鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動扣殺擊球壓手腕，手腕在這種快速的反復(fù)后伸，鞭打動作中，還不斷做出不同角度，外旋及屈收動作因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)造成損傷，特別是在大力殺球的練習(xí)中更是增加了腕關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

3.1.4 、腰肌勞損

腰部損傷此傷系指腰髖部肌肉、筋膜、韌帶或椎間關(guān)節(jié)等軟組織損傷，俗稱“腰肌勞損”。腰肌勞損主要發(fā)生在激烈的羽毛球比賽中，較易發(fā)生在擊球手臂的同一側(cè)，在羽毛球運(yùn)動中患有慢性腰痛者，大多屬于此病約占60%，占整個羽毛球運(yùn)動損傷的11%左右。羽毛球運(yùn)動的技術(shù)特點，要求腰部處于不斷屈和伸的過程中（如：后場頭頂高遠(yuǎn)球、扣球等），只要練習(xí)時注意力不集中或者技術(shù)欠缺被對手調(diào)動時無法回到良好的位置擊球而處于被動位置強(qiáng)迫身體扭轉(zhuǎn)擊球便會導(dǎo)致腰部肌肉拉傷，數(shù)據(jù)統(tǒng)計10%的腰部肌肉的損傷屬急性損傷居多。

3.1.5 、膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)承受著人體的90%以上的重量，是身體的主要支柱。在羽毛球的運(yùn)動中不斷的快速奔跑、跳躍使得膝關(guān)節(jié)處也是容易受傷的一個關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的多見于經(jīng)常進(jìn)行比賽的愛好者，女性愛好者較少發(fā)生。由于羽毛球運(yùn)動中經(jīng)常會出現(xiàn)反復(fù)的在短距離內(nèi)，瞬間變向、急停、側(cè)身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定裝置不斷承受劇烈牽拉力或某個動作不協(xié)調(diào)和過度用力、過度疲勞常常容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)的急、慢性損傷；女性愛好者較少發(fā)生的原因是以輕微運(yùn)動為主，基本不進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動量的比賽。膝關(guān)節(jié)的損傷一般來說較難以發(fā)現(xiàn)，只是感覺不適感，一般在天氣轉(zhuǎn)涼時才能感覺到有輕微疼痛或不適。

3.1.6 、其他損傷

統(tǒng)計表明其他部位的損傷常見于腳趾受傷、痙攣占總比例的15%左右。這兩種損傷發(fā)生的幾率較高，羽毛球運(yùn)動有較大影響。

3.1.6.1 、跗跖關(guān)節(jié)的損傷：主要是由于在地面不平而導(dǎo)致的，業(yè)余愛好者造成此關(guān)節(jié)損傷的幾率僅低于踝關(guān)節(jié)的損傷，因為每個跗跖關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄，當(dāng)向前移動結(jié)合滑步動作步法時，在不平整的地面就造成了跗跖關(guān)節(jié)的損傷，拇指跗跖關(guān)節(jié)損傷較多。

3.1.6.2 、痙攣：由于長時間運(yùn)動經(jīng)歷的中斷使得體質(zhì)逐漸下降，在羽毛球練習(xí)時當(dāng)運(yùn)動量達(dá)到一定的程度后，由于機(jī)體運(yùn)動能力的儲備不足，運(yùn)動量的加大導(dǎo)致有機(jī)鹽（鈣離子）的丟失而發(fā)生痙攣。

3.2 、業(yè)余選手羽毛球運(yùn)動中損傷的預(yù)防

3.2.1 、持之以恒，提高身體素質(zhì)

眾所周知體質(zhì)的強(qiáng)弱通過運(yùn)動是可以改變的，常?？梢酝ㄟ^多項體育活動、游戲比賽等多種形式的練習(xí)，促進(jìn)身體素質(zhì)全面發(fā)展，從而使身體更加強(qiáng)壯、靈活。身體素質(zhì)的逐步提高，發(fā)生運(yùn)動損傷的可能性也隨之減少。只有加強(qiáng)了身體素質(zhì)訓(xùn)練與正確的技術(shù)動作的結(jié)合，才能避免羽毛球運(yùn)動中損傷的發(fā)生。

3.2.2 、科學(xué)、系統(tǒng)的安排準(zhǔn)備活動

觀察表明，活動90%以上業(yè)余愛好者不做準(zhǔn)備活動或者很隨意。高強(qiáng)度的羽毛球運(yùn)動準(zhǔn)備活動是必不可少的內(nèi)容、運(yùn)動負(fù)荷要根據(jù)練習(xí)內(nèi)容或比賽的情況因時間、場地、氣候等因素而定，并要注意運(yùn)動員各自的身體狀況的特點，特別要注意易傷部位的活動，常常應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)。

3.2.3 、需掌握正確的動作技術(shù)

掌握羽毛球運(yùn)動的技術(shù)動作及步法、合理的擊球點、恰當(dāng)?shù)陌l(fā)力在掌握正確的技術(shù)動作后，同時要提高羽毛球的意識這樣才能提前選擇合理的擊球點并掌握好用力的力度，才不會出現(xiàn)被動擊球用力過猛或失重心而造成各關(guān)節(jié)、肌肉的損傷。

3.2.4 、注意運(yùn)動中使用護(hù)具或增強(qiáng)力量來保護(hù)特殊部位

練習(xí)或比賽中使用護(hù)腕，避免肌肉用力過猛而造成各關(guān)節(jié)損傷，從而更好地保護(hù)各關(guān)節(jié)，經(jīng)常性的進(jìn)行力量練習(xí)有助于與技術(shù)的協(xié)同發(fā)展，除此之外還可以增加關(guān)節(jié)、肌肉的力量減少損傷的發(fā)生。

4 、結(jié)語

本研究認(rèn)為，練習(xí)者應(yīng)掌握系統(tǒng)性的準(zhǔn)備活動知識，比賽時應(yīng)注重之前的準(zhǔn)備活動。個體需全面、協(xié)調(diào)的發(fā)展自己的身體素質(zhì)，保持運(yùn)動練習(xí)的經(jīng)常性；掌握正確的技術(shù)動作是活動中能夠協(xié)調(diào)的完成動作的保證；除此之外，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動環(huán)境的選擇不可忽視，避免凹凸不平的地面上練習(xí)。

[1]朱紅軍,安濤.業(yè)余羽毛球愛好者肘關(guān)節(jié)損傷的成因及預(yù)防[J].華中帥范大學(xué)學(xué)報.

[2]劉川.羽毛球運(yùn)動損傷的原理與預(yù)防措施[J].廣西玉林市體育運(yùn)動學(xué)校.

[3]李漢波,陸建鋒.羽毛球運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷及頂防措施[J].廣州體育學(xué)院.職業(yè)教育.

[4]王步標(biāo),華明.運(yùn)動生理學(xué)[M].高等教育出版社.2006.6.

[5]李世昌.運(yùn)動解剖學(xué)[M].高等教育出版社.2006.6.

[6]楊恒,王家彬.新編羽毛球教程[M].西北工業(yè)大學(xué)出版社.2007.7.

[7]趙凱.大學(xué)生羽毛球運(yùn)動常見損傷的預(yù)防措施[J].陜西國防工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院.