淺析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的手感和手感訓(xùn)練

趙凱（陜西國防工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 陜西 710300）

一、研究方法：實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)；文獻(xiàn)資料研究法。

二、研究與討論

1、手感的定義和其重要意義

手感的定義：外在客觀反映：一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在掌握了各個(gè)擊球動(dòng)作、調(diào)節(jié)方法，處理不同來球時(shí)(包括不同力量、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏的球)都可以合理、準(zhǔn)確地將回?fù)舻阶约核氪虻奈恢蒙先ィ@種處理和調(diào)節(jié)的能力就是手感。內(nèi)在主觀感覺：即是球感，指運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)對(duì)各種來球的感知程度和對(duì)自己擊球過程的感知程度，這種感知是具有可控性的，并且這種感覺是與客觀實(shí)踐相符合或相接近的。所謂手感強(qiáng)，就是上述兩萬面的能力強(qiáng)。

重要意義的認(rèn)識(shí)：手感訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，訓(xùn)練手感就是要提高運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中感知、調(diào)節(jié)和處理球的能力。雖然手感反映在各種旋轉(zhuǎn)球和放小球萬面較為突出和明顯，但并不能將它僅僅局限在這兩方面，運(yùn)動(dòng)員在做任何擊球動(dòng)作時(shí)，都包含著手感的作用，因此一定不能把基本功訓(xùn)練與手感訓(xùn)練截然分開，更不能將其對(duì)立起來，好的手感是又快又好地掌握基本功的有利先決條件；而在基礎(chǔ)訓(xùn)練中抓好手感，對(duì)迅速掌握提高基本技術(shù)以及穩(wěn)定比賽中技術(shù)水平的發(fā)揮也是必不可少的。

特別值得強(qiáng)調(diào)的是隨看當(dāng)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)水平的迅速發(fā)展，己從二、三十年代較為簡單的攻守，靠力大力小或角度變化發(fā)展成為今天多種打法群芳斗艷，各種擊球技術(shù)間所形成新的合理組合；速度和旋轉(zhuǎn)有機(jī)結(jié)合；力量、節(jié)奏、智慧、戰(zhàn)術(shù)的多種變化及各種保護(hù)和反控制技術(shù)日臻完善的局面。在瞬間的變化中，運(yùn)動(dòng)員的手感如何，無疑對(duì)比賽勝負(fù)起著舉足輕重的作用。

2、關(guān)于手感的訓(xùn)練問題

一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在掌握了各個(gè)擊球動(dòng)作，調(diào)節(jié)萬法，處理不同來球時(shí)(包括不同力量，落點(diǎn)，旋轉(zhuǎn)，節(jié)奏的球)都可以合理、準(zhǔn)確地將球回?fù)舻阶约核氪虻奈恢蒙先?，這種處理和調(diào)節(jié)的能力就是手感。手感訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要的內(nèi)容之一，訓(xùn)練手感就是提高運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中感知、調(diào)節(jié)和處理球的能力。雖然手感在各種旋轉(zhuǎn)球和放小球萬面反映較為突出，但并不能將它局限在這兩方面，運(yùn)動(dòng)員在做任何擊球動(dòng)作時(shí)，都包含著手感的作用，因此，一定不能把基本功訓(xùn)練和手感訓(xùn)練截然分開，更不能將其對(duì)立起來，好的手感是又快又好地掌握基本功的有力先決條件;而在基礎(chǔ)訓(xùn)練中抓好手感，對(duì)迅速掌握基本技術(shù)以及穩(wěn)定比才技術(shù)水平的發(fā)揮也是必不可少的，對(duì)比賽勝負(fù)起看舉足輕重的作用。

2.1 、放松問題

放松是培養(yǎng)良好手感的先決條件。如果緊張易引起僵硬，而手臂處在緊張僵硬狀態(tài)下?lián)羟?，是不可能有好的手感的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員揮拍擊球時(shí)，纏繞在肌纖維外和埋在肌健內(nèi)的感覺神經(jīng)末梢會(huì)隨著肌肉的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生壓力刺激而興奮，這個(gè)信號(hào)經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)到大腦皮層的動(dòng)覺細(xì)胞，通過分析綜合，來感知擊球時(shí)身體各部位運(yùn)動(dòng)情況，這就是本位感覺。大腦皮層通過本位感覺和視覺、觸覺、內(nèi)感受器的相互作用，才能隨環(huán)境的變化調(diào)節(jié)肌肉的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)擊球動(dòng)作的精確和協(xié)調(diào)。因此擊球前越放松，擊球時(shí)神經(jīng)末梢受到壓力刺激產(chǎn)生的興奮就越強(qiáng)、越清晰，大腦皮層對(duì)此感覺分析才能迅速、準(zhǔn)確，對(duì)外界變化的敏感度就高，擊球時(shí)的手上感覺將得到加深。例如:當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用放小球技術(shù)時(shí)，只要手放松，即便判斷不清，在觸球的一瞬還是有所感覺的，并且迅速調(diào)節(jié)的余地，將球回?fù)暨^網(wǎng)。反之，手臂緊張，遇到此種情況擊出的球就與一般抽擊球效果無異了。產(chǎn)生上述情況就在于過分緊張，引起神經(jīng)末梢興奮的信號(hào)不強(qiáng)、不清晰，大腦皮質(zhì)在分析綜合就會(huì)模糊不清，敏感度差，導(dǎo)致?lián)羟騽?dòng)作、調(diào)節(jié)和手感都受到影響。

綜上所述，放松是關(guān)系到手感好壞的重要問題，結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練，我認(rèn)為要明確三個(gè)問題：

2.1.1 、握拍的放松：擊球動(dòng)作是由手臂、手腕、手指的相互配合發(fā)力完成的。握拍的合理放松，手腕、手指的運(yùn)用才能靈活自如，擊球時(shí)才有底數(shù)。但握拍放松要適度，握拍過松擊球時(shí)球拍易產(chǎn)生晃動(dòng)的弊病，同樣會(huì)影響擊球的手感和穩(wěn)定性，握拍放松是很隱蔽的問題，甚至手指的位置差分毫都會(huì)引起緊張，這就需要教練員在觀察訓(xùn)練、比賽時(shí)細(xì)致入微，解決問題時(shí)則應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)、手型，因人而異。

2.1.2 、擊球前的放松：擊球前的手臂放松對(duì)手感起著重要的作用，擊球前手臂放松取決于準(zhǔn)備動(dòng)作的協(xié)調(diào)。步法移動(dòng)、重心交換及開拍時(shí)手后拉不當(dāng)，都會(huì)引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的手感，故在擊球前一定要保證步法移動(dòng)合理，重心交換適宜及開拍時(shí)手后拉自然放松，整個(gè)身體、手臂在擊球時(shí)的動(dòng)作才能協(xié)調(diào)柔和，才能有好的手感。

2.1.3 、擊球后的放松：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)擊球是連續(xù)的過程，擊球后的放松是為回?fù)粝掳迩蜃龊脺?zhǔn)備，它對(duì)于擊球時(shí)的手感同樣重要，但掌握起來并不困難。在擊球過程中務(wù)必要將擊球點(diǎn)穩(wěn)定，動(dòng)作協(xié)調(diào)；發(fā)力后手臂不宜在前面停留時(shí)間過長；切忌橫向地只用手臂力量和動(dòng)作還原，而一定要用重心還原為主帶動(dòng)手臂的還原，以重心還原為主速度快，有利于手臂在下一次擊球時(shí)的穩(wěn)定和放松。

三、結(jié)論與建議

通過實(shí)踐，放松是培養(yǎng)好手感的先決條件。調(diào)節(jié)球是擊球過程的精華和手感的集中反映，它起著畫龍點(diǎn)睛的作用。手感已日益被人們重視，已成為科研、訓(xùn)練和選材等方面的重要課題。建議：建議良好的手感建立非一日之功，要從小抓起。在平日訓(xùn)練中讓運(yùn)動(dòng)員在各種條件下訓(xùn)練，讓這些客觀因素在運(yùn)動(dòng)員頭腦中形成動(dòng)力定型，便之在競賽中的影響減低到最低程度。

[1]楊傳高.淺析網(wǎng)球的球感和手感的教學(xué)與訓(xùn)練[J].山西廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào),2004.