高職畢業(yè)生心理問題的成因及自我預防對策

姜賽飛

（湖南環(huán)境生物職業(yè)技術(shù)學院 思政部，湖南 衡陽 421005）

高職畢業(yè)生心理問題的成因及自我預防對策

姜賽飛

（湖南環(huán)境生物職業(yè)技術(shù)學院 思政部，湖南 衡陽 421005）

高職畢業(yè)生作為一個特殊群體，是大學生心理問題的高危人群。處于青春期的高職畢業(yè)生潛意識中存在自卑和壓抑心理，在激烈的職場競爭和就業(yè)壓力面前感到身心疲憊，加上學校教育和家庭教育還存在一些缺陷和誤區(qū)，導致高職畢業(yè)生一系列心理問題的出現(xiàn)：自我認知障礙、情緒障礙、學習障礙、人際障礙等。這些心理問題應引起高職畢業(yè)生自己的高度重視，不斷調(diào)整對自己和社會的認識，正確運用暗示來松弛過分緊張的情緒，學會自我放松，保持平和的心態(tài)，學會控制情緒，切實做好預防工作。

高職畢業(yè)生；心理問題；預防對策

高職學生是大學生中的一個特殊群體，高職畢業(yè)生又是這個特殊群體中的特殊群體，他們與注重學歷教育的其他大學生不同，在校主要是進行職業(yè)技能學習，以一技之長和綜合素質(zhì)投入社會主義現(xiàn)代化建設。高職學生在畢業(yè)前夕及就業(yè)過程中的處境與其他性質(zhì)的畢業(yè)生相比也有很多不同之處，他們不但要直面市場競爭帶來的就業(yè)壓力，還要面對基于高職生自身性質(zhì)帶來的一些不如人意的地方。因此，高職畢業(yè)生成了大學生心理問題的高危人群。

一、高職畢業(yè)生心理問題的成因與表現(xiàn)

相對于大一、大二的學生來說，高職畢業(yè)生會更有意識地考慮自己今后的發(fā)展，未來發(fā)展與就業(yè)成為他們突出的問題。大多數(shù)學生都會在問題沒有出現(xiàn)前就開始擔心，如擔心找不到滿意的工作，擔心馬上又要換個新環(huán)境，擔心要面對領導和年長的同事等等。另外，戀愛關系此時也面臨何去何從的考慮，是和戀人爭取在一個城市工作，還是干脆就此別過，各走各的路等等。這些關系未來的問題一股腦兒聚在一起，給不少學生增加了壓力和煩惱。

（一）高職畢業(yè)生心理問題產(chǎn)生的原因

1.自身原因

高職畢業(yè)生正處于他們?nèi)松奶厥鈺r期，身體和心理發(fā)展十分迅速，但還沒達到完全成熟，心理承受能力和自我調(diào)適能力不高。一方面，他們在踏進高職校門時就帶有一種失敗感，這種失敗感轉(zhuǎn)化成自卑和壓抑進入潛意識，對心理和精神造成很大的負面影響。另一方面，高職生并不愿意接受挫折與失敗，他們渴望在畢業(yè)時找一份體面的工作來維護自尊，希望借一個讓人羨慕的工作來平衡心理。然而，就業(yè)過程中的重重困難致使他們就業(yè)時并不能一帆風順。職業(yè)理想與現(xiàn)實矛盾可能通過反向心理表現(xiàn)出來，于是產(chǎn)生羞怯、自悲、依賴、攀比等心理問題。

2.社會原因

首先，激烈的職場競爭和壓力很容易使人感到壓抑和疲憊。畢業(yè)生對就業(yè)的心理期待很容易與社會上的一些不良風氣發(fā)生碰撞，甚至導致心理適應不良。不良心理與個體的人格弱點相結(jié)合，容易形成心理疾病。其次，不斷發(fā)展的社會經(jīng)濟催升了高職學生的數(shù)量，而社會對高職人才的需求是緩慢增長的，這給高職畢業(yè)生就業(yè)增加了難度，許多心理困惑因此產(chǎn)生。第三，單位在用人觀念上對高職畢業(yè)生還存在偏見，認為高職畢業(yè)生在能力和素質(zhì)方面不如其他大學生。勞動力市場供大于求的現(xiàn)狀給用人單位很大的挑選空間，高職畢業(yè)生就業(yè)時被拋來拋去，極易產(chǎn)生自卑或者自棄心理。

3.學校原因

學校教育理念是否科學對學生會造成直接影響。高職院校在教育方面存在的缺陷和誤區(qū)，對畢業(yè)生的心理和行為有一定程度的負面影響。其主要表現(xiàn)有：第一，心理素質(zhì)教育沒有得到應有的重視。一些高職院校只注重培養(yǎng)學生的專業(yè)技能，忽視心理素質(zhì)教育。心理健康教育的缺失成為高職畢業(yè)生的心理健康的隱患。第二，對畢業(yè)生的就業(yè)指導不夠注重。不少高職院校對畢業(yè)生的就業(yè)指導流于形式，沒有配備專業(yè)老師對他們進行有效指導。高職畢業(yè)生在求職過程中找不到頭緒，四處碰壁，不能較好地應對處理因此而出現(xiàn)的心理問題。

4.家庭原因

家庭原因也是導致高職畢業(yè)生就業(yè)心理問題產(chǎn)生的一個方面。第一，家庭教育方法不當。由于長期應試教育的影響，家長通常注重智力教育，忽略子女健康人格的培養(yǎng)。第二，獨生子女教育方式不當。實行計劃生育政策以來，獨生子女大大增多，但獨生子女的家庭教育尤其是心理健康教育并沒有跟上來。在家庭中享有特殊地位的獨生子女在求職過程很容易產(chǎn)生嫉妒心理和依賴心理［1］。第三，家長期望值過高。有些家長不顧孩子的素質(zhì)與興趣，對孩子的就業(yè)提出過高要求。第四，特殊家庭環(huán)境的影響。隨著我國離婚率的上升，離異家庭、單親家庭、組合家庭增多，這些特殊的家庭結(jié)構(gòu)和氛圍容易使孩子受到心理創(chuàng)傷。

（二）高職畢業(yè)生心理問題的一般癥狀與主要表現(xiàn)

高職畢業(yè)生的心理問題的一般癥狀主要有：（1）無助感。感到缺乏能力，無法支配自己的生活。（2）悲傷感。經(jīng)?？奁?，感到毫無希望，覺得非常孤獨，也不愉快。（3）喪失興趣。對曾經(jīng)喜歡的活動不再感興趣。（4）自我評價喪失或負疚感。感到無法正確行事，對自己失望，因拒絕他人而產(chǎn)生負疚感。（5）悲觀失望。對任何事物都缺乏信心，覺得他們從來都幫不了自己。（6）坐立不安易激怒。始終感到不滿意，易激怒。對他人的評價或評論極其敏感。（7）有自殺或想死的念頭。對一切都失望，產(chǎn)生“我這么痛苦，活著已沒什么可值得留戀的”的想法。（8）注意力難以集中。很難將注意力集中于工作，簡單的工作任務也變難了。（9）飲食障礙。食欲不振導致體重減輕，或進食過度導致體重增加。（10）恰當?shù)闹委煙o法緩解慢性疼痛。出現(xiàn)持續(xù)的身體不適癥狀，如頭痛、胸悶，而且容易患軀體疾病，如著涼、感冒。（11）睡眠障礙。難以入睡或夜里常常醒來而無法繼續(xù)入睡或早醒。也可能表現(xiàn)為睡眠過多或早上難以醒來。（12）飲酒過量或藥物用量增大。通過飲酒或服藥來逃避現(xiàn)實。

這些一般癥狀綜合起來就成為高職畢業(yè)生就業(yè)心理問題四個方面的主要表現(xiàn)。

（1）自我認知障礙。自我認知障礙指個體不能對自己進行正確的評價，包括自負和自卑。高職生的自我認知障礙主要是自卑，他們總認為自身素質(zhì)不如別人，不敢主動參與就業(yè)競爭，陷入不戰(zhàn)自敗的困境［2］。當然也有自負者，他們過高評價自己，就業(yè)期望值很高，陷入就業(yè)目標與自身條件不匹配的困境。

（2）情緒障礙。激烈的職場競爭和巨大的就業(yè)壓力對高職畢業(yè)生的心理具有巨大沖擊力，處理不當會出現(xiàn)情緒障礙，主要表現(xiàn)為煩惱、焦慮、抑郁、暴躁、冷漠等。由于畢業(yè)生人數(shù)在高校擴招后與年俱增、人才準入門檻高以及畢業(yè)生自身條件等原因，高職畢業(yè)生在就業(yè)競爭中壓力很大，很多人擔心自己找不到工作。他們在就業(yè)中產(chǎn)生的情緒障礙主要是焦慮和煩惱，嚴重時還可能產(chǎn)生抑郁，這些都會影響高職畢業(yè)生的正常生活。

（3）學習障礙。注意力不集中和考試怯場是高職畢業(yè)生學習障礙的主要表現(xiàn)。為了順利通過就業(yè)過程中的一道道關卡，畢業(yè)生們不得不考前努力學習，應對各種筆試、面試。唯恐通不過或被PK，被用人單位按比例淘汰。巨大的就業(yè)壓力導致他們學習時易走神、易受干擾、效率低下，考試時怯場。

（4）人際障礙。羞怯和角色困惑是高職畢業(yè)生人際障礙中最為常見的兩種。羞怯是一種情緒，是內(nèi)心深處的膽怯或自卑的外在表現(xiàn)形式［3］。羞怯的高職畢業(yè)生在公眾場所說話緊張，面試時不大方甚至語無倫次。角色困惑在高職畢業(yè)生身上也經(jīng)常出現(xiàn)，他們不能從學生角色轉(zhuǎn)換過來并以未來職業(yè)身份的姿態(tài)出現(xiàn)在競爭場合，給人留下不成熟的印象。

二、高職畢業(yè)生心理問題的自我預防對策

預防心理問題必須從自己開始，選擇一套符合自身情況的調(diào)節(jié)方法預防心理問題的產(chǎn)生是非常必要的。以下方法可供高職畢業(yè)生在就業(yè)實踐中借鑒。

（一）調(diào)整認識

心理壓力來源于個體應對生活事件時的體驗。對周圍事物的正確認識有助于產(chǎn)生合理的情緒和心理反應。保持樂觀，將挫折視為前進的動力，遇事要多往好處想。遇事不要不假思索就做出反應，應心平氣和地聆聽自己的心聲，在消極情緒中注入一些積極的思考。

（二）積極暗示

積極暗示可以改善人的不良情緒。心理學研究表明，暗示作為一種內(nèi)部語言可以引起或抑制人的心理和行為。自我暗示提醒和安慰行為當事人“不要恢心”、“一切都會過去”以緩解心理壓力，調(diào)整消極情緒。人的情緒只有得到合理處理，才能保持機體的平衡。當個體受到不良情緒的困擾時，及時適當?shù)剡M行一下自我暗示，對于預防心理問題極為有利。

（三）放松身體

適度的放松身體能夠降低焦慮和抑郁感，換來舒暢而平穩(wěn)的心情。如何放松身體呢？在一個安靜的環(huán)境中，按一定的要求完成某個特定的動作程序并反復練習，有意識地控制自身的心理和生理活動。這種身體放松能有效增強適應能力，調(diào)節(jié)緊張而紊亂的心理和生理功能。

（四）控制情緒

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常性情緒失控對身心健康都會造成不良影響。情緒所以難控制，是因為情緒的發(fā)動往往與理智有密切的關系。要想不讓情緒妄動，必須使意志與理智緊密結(jié)合，充分發(fā)揮意志的作用。頑強的意志力是可以訓練的，一個意志力薄弱的人，可以通過自身努力成為一個意志力很強的人。一個具有頑強意志力的人控制自己的情緒就不會很難。

總之，一個人如果長期處在各種關系的緊張與失調(diào)狀態(tài)中，將會身心疲憊，甚至精神崩潰，給家庭、社會帶來難以彌補的巨大損失，給學校和社會帶來許多不和諧的因素。因此，處于特殊人生時期的高職畢業(yè)生應高度關注自身的心理健康狀況，弄清心理問題產(chǎn)生的主要原因，充分發(fā)揮自己的主觀能動性，不斷提升心理健康水平。

［1］ 肖丹.心理學基礎［M］.北京：人民出版社，2008：95.

［2］ 黃雪燕.淺析當前大學畢業(yè)生心理問題的成因及預防對策［J］.吉林工程技術(shù)師范學院學報，2011（5）：17.

［3］ 聞金，金波.心理醫(yī)生［M］.北京：北京工業(yè)大學出版社，2008：139.

G444 < class="emphasis_bold">［文獻標識碼］A［文章編號］

1673－5935（2012）01－0051－02

2012－01－04

湖南省高校科技經(jīng)費專項項目（10C0150）

姜賽飛（1974－），女，湖南寧鄉(xiāng)人，湖南環(huán)境生物職業(yè)技術(shù)學院思政部講師，碩士，主要從事思想政治教育、倫理學研究。

［責任編輯］ 譚愛蘭