業(yè)余中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中血紅蛋白指標(biāo)的運(yùn)用

劉 林 劉誠香

（四川理工學(xué)院體育部 四川 自貢 643000）

0 前言

在基層業(yè)余中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，訓(xùn)練監(jiān)控技術(shù)力量和手段受到經(jīng)濟(jì)條件、地域環(huán)境等因素的影響而受到嚴(yán)重制約，因此，要解決中基層業(yè)余長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中生理生化監(jiān)控的問題，既要操作易行，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)小，還要能較好的反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷造成的生理影響和運(yùn)動(dòng)機(jī)能變化的情況，從而幫助教練科學(xué)掌握訓(xùn)練負(fù)荷，有區(qū)別的安排各個(gè)階段的訓(xùn)練計(jì)劃，提高訓(xùn)練效果。血紅蛋白指標(biāo)在運(yùn)用上不會(huì)給教練員和運(yùn)動(dòng)員造成經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，而且便于操作，因此可以滿足對(duì)基層業(yè)余中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練監(jiān)控的要求。

1 血紅蛋白的生理功能

血紅蛋白俗稱血紅素，其量約占紅細(xì)胞全重的95%。血紅蛋白主要的生理功能有三點(diǎn)：一是運(yùn)輸氧和二氧化碳；二是構(gòu)成血液血紅蛋白緩沖系統(tǒng)，緩沖、平衡肌肉、血液中的酸堿度（主要以緩解、消除酸性物質(zhì)為主），維持紅細(xì)胞內(nèi)外的酸堿值恒定；三是調(diào)整血液重量及粘稠度[1]。

2 血紅蛋白指標(biāo)在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的意義和作用

在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，血紅蛋白在運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)的主要作用是運(yùn)輸代謝物質(zhì)和維持機(jī)體的酸堿平衡，血紅蛋白是反映人體血液運(yùn)輸氧和二氧化碳狀況的重要指標(biāo)，在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中血紅蛋白的數(shù)值的高低與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力有較密切的關(guān)系，血紅蛋白的含量直接關(guān)系著中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體運(yùn)輸氧和二氧化碳以及緩沖血液中乳酸的能力[1]。

另外，在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中由于血紅蛋白在運(yùn)動(dòng)過程中不直接參與供能，它在運(yùn)動(dòng)過程中主要是起到運(yùn)輸代謝物質(zhì)的作用，因此在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過程中，血紅蛋白不會(huì)因?yàn)槟骋惶么髲?qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練課而導(dǎo)致其濃度有較大改變。但是，由于受到訓(xùn)練的影響，如機(jī)體長(zhǎng)期消耗的營養(yǎng)物質(zhì)得不到補(bǔ)充以及疲勞等原因。也會(huì)造成血紅蛋白指標(biāo)緩慢的下降。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練階段，血紅蛋白的變化較為敏感，特別是大負(fù)荷訓(xùn)練的起始階段，由于紅細(xì)胞的增多，導(dǎo)致血紅蛋白下降，隨著對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)性提高，血紅蛋白會(huì)逐漸恢復(fù)[2]。在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，血紅蛋白指標(biāo)是反映中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀況和營養(yǎng)狀況的經(jīng)典指標(biāo)。

3 血紅蛋白指標(biāo)在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的運(yùn)用

3.1 血紅蛋白指標(biāo)變化規(guī)律

在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過程中運(yùn)用血紅蛋白對(duì)其訓(xùn)練過程進(jìn)行監(jiān)控要遵循以下規(guī)律：運(yùn)動(dòng)員在大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷階段，其血紅蛋白往往呈下降趨勢(shì)，但下降幅度一般在自身均值10%以內(nèi)，而且運(yùn)動(dòng)能力不會(huì)出現(xiàn)明顯下降；在賽前或調(diào)整恢復(fù)期血紅蛋白往往恢復(fù)到自身基礎(chǔ)值，或者達(dá)到一種高于基礎(chǔ)值的血紅蛋白水平，較自身均值水平增加10%左右，表明運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀況良好；但如果在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期血紅蛋白持續(xù)下降，超過了原有基礎(chǔ)值10%～15%，則說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷尚未適應(yīng)；當(dāng)血紅蛋白持續(xù)下降超過15%，表明負(fù)荷過大或是運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀況不佳，應(yīng)注意降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，并適當(dāng)采取相應(yīng)的營養(yǎng)恢復(fù)手段。

3.2 血液樣本的采集

在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的監(jiān)控過程中，一般采用一周一次有規(guī)律的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控。在這一過程中，要注意采血的部位應(yīng)一致，而且耳垂的血要優(yōu)于指尖的血；運(yùn)動(dòng)員每次采血的時(shí)間要一致，不能一次采晨血，一次又是運(yùn)動(dòng)后即時(shí)采血；女子運(yùn)動(dòng)員在生理期的血紅蛋白值有一定波動(dòng)，教練員在做血紅蛋白指標(biāo)比較時(shí)應(yīng)將這個(gè)波動(dòng)值考慮在內(nèi)；另外還應(yīng)注意男女運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白指標(biāo)有一定的差異。

3.3 血紅蛋白指標(biāo)對(duì)訓(xùn)練安排調(diào)控的影響

根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體血紅蛋白值指標(biāo)曲線可適時(shí)調(diào)整單個(gè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃安排。在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練過程中根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白平均值指標(biāo)曲線，可以及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后身體機(jī)能變化的情況，從而幫助教練員制定運(yùn)動(dòng)員個(gè)人科學(xué)合理的階段訓(xùn)練計(jì)劃。

同樣，根據(jù)全隊(duì)血紅蛋白平均值指標(biāo)曲線可適時(shí)調(diào)整全隊(duì)整體的訓(xùn)練計(jì)劃安排，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員HB平均值指標(biāo)曲線繪制全隊(duì)HB平均值質(zhì)量控制圖可以有效的幫助教練員掌控全隊(duì)運(yùn)動(dòng)量的安排和調(diào)整[3]。

4 結(jié)束語

血紅蛋白值指標(biāo)的監(jiān)控在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中有著重要的作用，不僅能反映運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)程度以及訓(xùn)練程度，還能在一定程度上反映運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)狀況，能幫助教練員客觀的了解訓(xùn)練效果和運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)情況，有助于教練員對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過程的把握和調(diào)控。但是在訓(xùn)練實(shí)踐中，要注意因人而異，科學(xué)合理的根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)個(gè)體正確的使用血紅蛋白指標(biāo)，在使用過程中不能一概而論。

血紅蛋白作為評(píng)定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要指標(biāo)，在實(shí)踐操作運(yùn)用中簡(jiǎn)單實(shí)用，易于操作，不會(huì)給教練員和運(yùn)動(dòng)員造成額外的和不必要的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，受檢測(cè)儀器的限制也很小。血紅蛋白的監(jiān)測(cè)在一般醫(yī)院就能完成，檢測(cè)價(jià)格低廉，而且每月只需要有規(guī)律的監(jiān)測(cè)3～4次就能很好的達(dá)到監(jiān)控的目的。在基層業(yè)余中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中使用血紅蛋白指標(biāo)監(jiān)控訓(xùn)練，不僅能達(dá)到監(jiān)控的效果，而且使用成本低廉，很適合在基層業(yè)余訓(xùn)練隊(duì)伍運(yùn)用。相關(guān)部門和人員應(yīng)該更加深入的研究類似這樣簡(jiǎn)便、實(shí)用的生理指標(biāo)，使其更好地為廣大基層業(yè)余訓(xùn)練隊(duì)伍服務(wù)。

［1］田野.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)高級(jí)教程[M].北京：高等教育出版社,2003：289-501.

［2］劉潤詮,郭自強(qiáng).血紅蛋白檢測(cè)和運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練的關(guān)系[J].山西師范大學(xué)體育學(xué)院學(xué)報(bào),1998,13(1)：105-108.

［3］王列東.少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白監(jiān)測(cè)的意義[J].田徑,2003(12)：49-50.