淺談體育系武術(shù)專修學(xué)生武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀及預(yù)防

賀鎖平 劉 靜

(上海體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院，上海 200438)

淺談體育系武術(shù)專修學(xué)生武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀及預(yù)防

賀鎖平 劉 靜

(上海體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院，上海 200438)

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)項(xiàng)目之一，文章通過文獻(xiàn)資料法、訪談法，邏輯分析法等研究方法，對(duì)當(dāng)前體育系武術(shù)套路教學(xué)與訓(xùn)練中學(xué)生常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷其部位，損傷種類，損傷事發(fā)季節(jié)，相關(guān)原因等方面進(jìn)行探討，并在此基礎(chǔ)上提出建議和措施，力求為減少武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)損傷，提高教學(xué)訓(xùn)練效果提供依據(jù)。

武術(shù)套路 教學(xué)訓(xùn)練 損傷

前言

武術(shù)運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它在體育教學(xué)和鍛煉中具有獨(dú)特的地位。武術(shù)是體育專業(yè)學(xué)生專修的主要課程，對(duì)全面提高學(xué)生素質(zhì)和武術(shù)發(fā)展有著重要作用。武術(shù)套路是武術(shù)的一種重要表現(xiàn)形式，在武術(shù)的傳播和繼承過程中起著不可磨滅的作用。尤其是武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)作為2008年北京奧運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目之后，對(duì)武術(shù)今后在國際和國內(nèi)的發(fā)展將起著重要影響。武術(shù)套路新規(guī)則實(shí)施之后，其動(dòng)作要求幅度大、騰空高、節(jié)奏強(qiáng)、柔韌性好，因此在訓(xùn)練時(shí)以此為標(biāo)準(zhǔn)而實(shí)施武術(shù)專修訓(xùn)練，學(xué)生難免會(huì)出現(xiàn)各種意外損傷，給學(xué)習(xí)和生活帶來不便，由此本文著重分析其發(fā)生損失原因同時(shí)為武術(shù)訓(xùn)練實(shí)施提供借鑒。

1 運(yùn)動(dòng)損傷的分類

運(yùn)動(dòng)損傷是體育運(yùn)動(dòng)行為中常見事故，可分為急性損傷和慢性疲勞損傷，它是影響運(yùn)動(dòng)者中斷運(yùn)動(dòng)行為的主要原因，其不同的分類方法如下：

1.1 按受傷組織的結(jié)構(gòu)分類

按受傷組織的結(jié)構(gòu)分可分為皮膚損傷、肌肉、肌腱損傷、關(guān)節(jié)軟骨損傷、骨及骨骺損傷、血管損傷、內(nèi)臟器官損傷等。武術(shù)套路中較常見的損傷為肌肉、肌腱損傷。

1.2 按受傷后體表是否完整分類

開放性損傷：傷后體表的完整性已經(jīng)遭到破壞，受傷組織有裂口與外界相通。如武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的擦傷，由武術(shù)器械所意外造成的刺傷，在柔韌性練習(xí)中出現(xiàn)的肌肉或者韌帶的撕裂傷以及開放性骨折等。閉合性損傷：傷后體表依然保持完整，受傷組織沒有裂口與外界相通，如武術(shù)套路中經(jīng)常出現(xiàn)的挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷，肌肉拉傷以及閉合性骨折等。

1.3 按損傷后運(yùn)動(dòng)能力的喪失程度分類

一般性損傷：受傷后仍然能夠進(jìn)行體育活動(dòng)或受傷后需要進(jìn)行門診治療，在短時(shí)間內(nèi)不能按體育教學(xué)要求從事體育活動(dòng)，需要停止患部的練習(xí)或減少患部的活動(dòng)。特殊性損傷：受傷后需要住院治療有時(shí)需要?jiǎng)邮中g(shù)才能解決問題，在此期間完全不能從事體育活動(dòng)或訓(xùn)練。在武術(shù)套路中可見有韌帶拉斷、急性扭傷等。

2 武術(shù)套路教學(xué)訓(xùn)練中常見損傷的部位及特點(diǎn)

2.1 損傷主要部位

在王怡所寫的關(guān)于武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析一文中，他談到關(guān)于武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)損傷的部位，主要在腰部、膝關(guān)節(jié)處、踝關(guān)節(jié)處、大腿、小腿、肩、腕部、肘關(guān)節(jié)及頸部。在他所調(diào)查的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn)：腰部和大腿、小腿的損傷是主要部位占到了78％，且多發(fā)生在關(guān)節(jié)處共占損傷總數(shù)的51.2％。

曾世華、黃秀玉、劉祖輝所發(fā)表的“體育系武術(shù)專修學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查現(xiàn)狀與對(duì)策研究”一文中，其調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，武術(shù)專修班學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷主要發(fā)生在上、下肢和腰部，其中脛腓骨疲勞性骨膜炎15例，占18％；跟腱腱周炎18例，占22％；腰背部肌肉筋膜炎，20例，占25％；股四頭肌挫傷21例，占26％；腕三角軟骨盤損傷13例，占16％；大腿肌群拉傷15例，占18％從調(diào)查的數(shù)據(jù)中我們可以總結(jié)出，在武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中易受損傷的部位發(fā)生的比例，從高到低依次為：腰背部肌肉、膝關(guān)節(jié)韌帶、股四頭肌及大腿肌肉群、踝關(guān)節(jié)、肘、腕關(guān)節(jié)等處。

2.2 損傷部位在套路中的地位及發(fā)生損傷部位的自身特點(diǎn)

腰背部是損傷最為多見的部位，腰部主宰人行動(dòng)的中樞，不僅是身體上部與下部的橋梁而且是人重心的落腳點(diǎn)。在武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中絕大多數(shù)的武術(shù)動(dòng)作和發(fā)勁的動(dòng)作都要經(jīng)過腰部的巧妙變化來完成。在武術(shù)諺語中就有“腰為主宰”，“以腰為軸”的說法。例如，武術(shù)動(dòng)作中的旋風(fēng)腳、旋子轉(zhuǎn)體、騰空外擺蓮等跳躍動(dòng)作都是需要腰部發(fā)力來成功完成動(dòng)作。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部的核心肌力以及腰部的控制能力要求較高，因而也是武術(shù)專修學(xué)生發(fā)生損傷的最主要部位。

膝關(guān)節(jié)作為承載上身重力的關(guān)鍵部位，在結(jié)構(gòu)上其牢固性是非常強(qiáng)的，但是在武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)常處于半屈部位起跳，起跳角度一般在130度到135度之間，從膝關(guān)節(jié)的解剖學(xué)角度上看，這個(gè)度數(shù)范圍正是膝關(guān)節(jié)的解剖弱點(diǎn)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷；同時(shí)在武術(shù)的眾多跳躍動(dòng)作中，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常承受著地面給的沖力和自身給的重力的沖擊，使得髕骨負(fù)荷最大。再加上武術(shù)套路動(dòng)作具有動(dòng)靜急停，騰躍折疊，高低起伏的特點(diǎn)，對(duì)膝關(guān)節(jié)短時(shí)間制動(dòng)要求較高，一旦膝關(guān)節(jié)周圍肌肉不能夠滿足運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度所需，則易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)急性或者疲勞損傷。同時(shí)，極易引起膝關(guān)節(jié)副側(cè)韌帶扭傷，十字交叉韌帶和半月板的損傷，而半月板損傷在康復(fù)過程中沒有血液的營養(yǎng)補(bǔ)給，很難恢復(fù)。

而大腿周圍肌肉群的損傷主要是由于進(jìn)行柔韌性練習(xí)時(shí)發(fā)生的，如在套路基本功訓(xùn)練時(shí)踢腿過猛，在壓腿和劈叉過程中力量控制不當(dāng)而極易引起大腿周圍肌肉和韌帶的拉傷。

踝關(guān)節(jié)作為支撐整個(gè)身體重量的支柱關(guān)節(jié)，在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中起著牽一發(fā)而動(dòng)全身的作用。從解剖學(xué)的角度來看，外踝要比內(nèi)踝大，而且外踝要比內(nèi)踝的肌肉、韌帶薄弱，而在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中學(xué)生會(huì)不自覺的將腳踝內(nèi)翻，在進(jìn)行跳躍動(dòng)作時(shí)落地一瞬間的不注意，都會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷，其中多為外側(cè)韌帶損傷。

肘、腕關(guān)節(jié)的損傷相比以上部位，在套路運(yùn)動(dòng)中損傷幾率要??；損傷主要是發(fā)生在使用器械，武術(shù)對(duì)練以及跌撲類動(dòng)作中。

3 武術(shù)套路教學(xué)訓(xùn)練中損傷的原因

3.1 教師和學(xué)生思想上不夠重視

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常與武術(shù)教師、教練員和專修班學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足、思想上麻痹大意以及缺乏必要的預(yù)防知識(shí)有關(guān)。由于缺乏基本知識(shí)，難以采取各種行之有效的預(yù)防措施，在發(fā)生損傷后不會(huì)分析引起損傷的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，致使傷害事故重復(fù)發(fā)生。

3.2 缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

從生理學(xué)的角度來看，準(zhǔn)備活動(dòng)的目的有二個(gè)：一是通過多種運(yùn)動(dòng)練習(xí)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力,克服人體機(jī)能惰性,有效縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間，使正式運(yùn)動(dòng)一開始就能發(fā)揮最大的工作效率。二是由于肌肉本身具有粘滯性，當(dāng)肌肉的溫度升高時(shí)肌肉的粘滯性下降，伸展性和彈性增加。因此在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，有利于肌肉的伸長和收縮不易損傷。由于缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

3.3 身體訓(xùn)練水平不行以及技術(shù)動(dòng)作變形

由于體育系武術(shù)專修班學(xué)生絕大部分在進(jìn)入大學(xué)時(shí)，其武術(shù)素質(zhì)普遍不高，有很多都是半路出家。學(xué)生對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作掌握不熟練,技術(shù)動(dòng)作存在著缺點(diǎn)和錯(cuò)誤,動(dòng)作沒定型。運(yùn)動(dòng)過程中存在著“高原現(xiàn)象”，理論表明運(yùn)動(dòng)技能的提高需要身體素質(zhì)作保障，技能水平發(fā)展到一定階段再要繼續(xù)發(fā)展，必須將原有身體素質(zhì)進(jìn)一步提高，技能水平才能繼續(xù)發(fā)展。因此當(dāng)某些學(xué)生在沒有提高身體素質(zhì)就急于進(jìn)行難度較高技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)時(shí)，就極易造成損傷。再者動(dòng)作的錯(cuò)誤，很容易違反人體解剖結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理容易造成損傷。

3.4 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，負(fù)荷安排不合理

任何運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行都必須遵守循序漸進(jìn)的原則。如不考慮運(yùn)動(dòng)者的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過了運(yùn)動(dòng)者的承受能力；或者在安排負(fù)荷的時(shí)候不合理，沒有注意休息與訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，就會(huì)引起細(xì)微損傷積累而發(fā)生勞損，勞損的積累是后期損傷的原因。

3.5 運(yùn)動(dòng)損傷的心理致因

在很多運(yùn)動(dòng)損傷的案例中可以看出，心理因素其實(shí)也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的一個(gè)重要原因。生活中有很多的應(yīng)激源致使損失的發(fā)生，其應(yīng)激原主要是生活中的事件和日常沖突，運(yùn)動(dòng)者過去受傷事件以及比賽時(shí)心理素質(zhì)等。研究表明：動(dòng)機(jī)越高對(duì)自己要求嚴(yán)格懷有高抱負(fù)，那么運(yùn)動(dòng)者受傷的可能越大，這是運(yùn)動(dòng)者參加比賽和考核而導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因。

3.6 運(yùn)動(dòng)損傷與季節(jié)有關(guān)

相比較之下，冬天低溫潮濕,容易引起凍傷，也會(huì)因肌肉僵硬,彈性、耐力降低。冬天肌肉的粘滯性較強(qiáng)，血液不易被調(diào)動(dòng)起來，體表溫度升高較困難。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性也不易在短時(shí)間內(nèi)提高，因而發(fā)生損傷的機(jī)率相對(duì)較大。

4 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

4.1 加強(qiáng)思想教育

多給學(xué)生傳授損傷知識(shí)，在教學(xué)中認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的方針。教育學(xué)生要關(guān)心自己的那一百多斤，在平時(shí)要多注意規(guī)范學(xué)生的組織性和紀(jì)律性，并分析案例對(duì)其進(jìn)行教育。

4.2 做好必要的準(zhǔn)備活動(dòng)

在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要注意觀察運(yùn)動(dòng)者的變化，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、訓(xùn)練者的身心發(fā)展及天氣情況而定。多進(jìn)行一些活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶的練習(xí)，因?yàn)檫@是武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)最易損傷的地方。準(zhǔn)備活動(dòng)與基本部分學(xué)習(xí)間的間隔時(shí)間不宜太長，以免達(dá)不到效果。負(fù)荷不要過重避免產(chǎn)生勞損。

4.3 合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排過小可能達(dá)不到訓(xùn)練效果，如果安排過重就有可能造成身體疲勞發(fā)生損傷。因此在進(jìn)行教學(xué)時(shí)教練要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平、訓(xùn)練年限、當(dāng)時(shí)的身體狀況等情況區(qū)別對(duì)待，因時(shí)施教；其次應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量，尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官的局部量和傷后訓(xùn)練問題，決不能夠圍繞身體一處部位進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，防止局部負(fù)擔(dān)過重而產(chǎn)生的損傷。

4.4 加強(qiáng)身體素質(zhì)及易受傷部位的練習(xí)

身體素質(zhì)是一切技術(shù)動(dòng)作習(xí)得的前提，只有身體素質(zhì)練起來身體各關(guān)節(jié)肌肉才不會(huì)那么脆弱。要加強(qiáng)易受傷部位的練習(xí)做好預(yù)防的準(zhǔn)備。例如：為了預(yù)防做旋風(fēng)腳動(dòng)作時(shí)腰部損傷,除加強(qiáng)腰部肌的訓(xùn)練外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌的訓(xùn)練，因?yàn)檠考∪馐軅?從某種意義講與對(duì)抗肌——腹肌較弱有關(guān)，腹肌力量不足，前后力量達(dá)不到平衡，很容易受傷。

4.5 教師與學(xué)生之間多溝通，了解學(xué)生心理狀況

由于運(yùn)動(dòng)損傷受心理因素的影響，因此平時(shí)多觀察學(xué)生，看是否有不太對(duì)勁的地方。假如發(fā)現(xiàn)，教練員就很有必要在進(jìn)行武術(shù)套路學(xué)習(xí)時(shí)特別對(duì)待。因?yàn)橐粋€(gè)學(xué)生帶著情緒上訓(xùn)練課是很容易走神或者沖動(dòng)行事的，這些都有可能導(dǎo)致不必要的意外傷害發(fā)生。

5 結(jié)語

體育系武術(shù)專修學(xué)生武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)損傷是體育運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā)群體。易損傷部位依次為腰背部肌肉、膝關(guān)節(jié)韌帶、股四頭肌及大腿肌肉群、踝關(guān)節(jié)、肘腕關(guān)節(jié)等。教師在進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該全面了解教學(xué)對(duì)象及教學(xué)環(huán)境，從而確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。還要加強(qiáng)自身對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的學(xué)習(xí)，有針對(duì)性的加強(qiáng)對(duì)易發(fā)生損傷的部位的練習(xí)及傷后處理措施，向運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行傳授損傷必要知識(shí)做到“預(yù)防為主”。

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The Research on the Situations and Protection Methods of Sport Injury of the Students Majoring Wushu in P.E.Departments

He Suoping Liu Jing
(Shanghai University of Sport,Shanghai 200438)

Wushu movement is one of the sports with injury occurrence.This paper through the methods of literature,interview,logical analysis and other methods,studies the parts,kinds,occurring time and reasons of sport injuries of Wushu majoring students in P.E.departments Wushu routine training and teaching process,and on the basis of the study,the paper puts forward suggestions and measures to reduce the injuries of sports in Wushu training and improve the teaching and training effects of Wushu.

Wushu routine teaching and training injury

G85

A

1004—5643(2012)01—0058—03

1.賀鎖平(1987～)，男，在讀碩士研究生。研究方向：民族傳統(tǒng)體育與健康促進(jìn)。