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    誰正悄悄“偷走”你的健康

    2012-08-02 00:00:00佚名
    今日文摘 2012年20期

    日常生活中,許多人常有這樣的感嘆:雖然自己已經(jīng)增加了保健鍛煉次數(shù)、補(bǔ)足了睡眠時(shí)間、搭配了豐富的飲食,可是身體還是被疾病威脅著,這時(shí)就需要考慮是不是你體內(nèi)有竊取你健康的竊賊在作怪了。那么,是誰在扮演“竊賊”的角色呢?

    電腦“偷”走維生素A

    原因解析:連續(xù)對(duì)著電腦工作3小時(shí)以上,視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏維生素A,因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

    專家忠告:服用復(fù)合維生素,既能補(bǔ)充失去的維生素A,又可提供在維生素A缺乏時(shí)可轉(zhuǎn)換為維生素A的β-胡蘿卜素,以及維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。

    酒精“偷”走維生素B1

    原因解析:酒精要在體內(nèi)正常代謝,必須有足量的維生素B1參與,因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時(shí)補(bǔ)充,將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害,長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變,危及生命。

    專家忠告:大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素,既能補(bǔ)充損失掉的維生素B1,還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。

    香煙“偷”走維生素C

    原因解析:煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì),每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動(dòng)吸煙,維生素C的損耗量更大,甚至高達(dá)50毫克。

    專家忠告:有抽煙習(xí)慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長(zhǎng)期處于煙霧中的被動(dòng)吸煙者,則最好每天服用50毫克維生素C補(bǔ)充劑來自我保護(hù)。

    運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素E

    原因解析:運(yùn)動(dòng)過程中,人體需要更多的能量,氧的攝取量和消耗量均增加,進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多,最多時(shí)可達(dá)到平時(shí)的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素E來修復(fù)多出來的自由基。

    專家忠告:在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。另外,維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。

    咖啡“偷”走鈣

    原因解析:咖啡因會(huì)溶解骨骼里的鈣。據(jù)測(cè)定,每天所喝的咖啡超過2杯后,每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失,增大患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。

    專家忠告:多吃豆類等含鈣豐富的食物,或者在每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡伴侶,也可以適量補(bǔ)充鈣片。

    (張倚華薦自《廣州文摘報(bào)》)

    責(zé)編:吉安

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