簡單動作養(yǎng)護五臟六腑(之二)——長壽不是南柯夢,一梳頭來日月明
文/大隱
如皋人講究梳頭,有可能是從他們的祖輩沈岐那里學(xué)來的。出生于如皋白蒲鎮(zhèn)的沈岐是清代嘉慶年間的進士,曾任翰林院典試主考官、都察院左都御史,晚年主持揚州梅花書院、如皋安定書院,與文學(xué)家梁章鉅、阮元并稱“南河三老”。
沈岐為官30余年,致仕后又在書院傳授經(jīng)史20余年,終老時已經(jīng)88歲高齡。人傳他平時除了吟詩作畫外,就是喜歡喝茶和梳頭,他每日早中晚各梳頭一次,其中尤以早晚梳頭最為講究,每次計數(shù)200下,直到頭皮發(fā)熱,眼睛發(fā)亮。梳頭被視為他的長壽秘訣。
人的頭部有“諸陽之首”的美贊。在頭部發(fā)際附近,循行有督脈和膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、三焦經(jīng)等經(jīng)絡(luò),百會、四神聰、頭維、上星、風(fēng)地、翳風(fēng)、啞門等穴位。中醫(yī)認(rèn)為,對頭部穴位和經(jīng)脈進行按摩和刺激,會起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進周身血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、清心明目、醒腦提神的作用。
古醫(yī)學(xué)文獻《針灸甲乙經(jīng)》和《素問·氣穴論》中都介紹了頭部按摩和刺激的益處:長期按摩和刺激百合、風(fēng)池、啞門諸穴,能醫(yī)治中風(fēng)、耳鳴、頭痛、頭暈、項背扭傷、鼻竇炎、神經(jīng)衰弱、癲狂、失聲聾啞、性功能減退,以及其他疑難雜癥,并有延年益壽之效。在長壽之鄉(xiāng)如皋,不少老人在堅持梳頭保健一年后,不僅原來的白頭發(fā)停止生長,黑發(fā)還漸漸多了起來。
據(jù)我觀察,如皋老人的梳頭方法頗有幾分特色,他們獨創(chuàng)了一種可以稱為“全頭梳理按摩法”的保健方法,具體操作如下:由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左。全頭梳,不論頭中間還是兩側(cè),都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或牛角等天然材料制成的,梳齒要圓滑。梳頭時間以早晚最佳,因為早上是人體陽氣升發(fā)之時,晚上就寢前梳頭活絡(luò)經(jīng)絡(luò),有助睡眠。一般取早晚各5分鐘,100-200次。有時還結(jié)合手指作頭部按摩,即雙手十指自然分開,用指腹從額前發(fā)際向后發(fā)際做環(huán)狀揉動,然后再由兩側(cè)向頭頂按摩,用力要均勻一致,如此反復(fù)50次,以頭皮有微熱感為度。他們通常不在飽食后梳理,因為那樣會影響脾胃的消化功能。
另外,我在長壽之鄉(xiāng)還發(fā)現(xiàn),梳頭不是有頭發(fā)的人的專利,頭發(fā)稀疏或沒有頭發(fā)的老人,也堅持每天“梳頭”,這充分證明梳頭在如皋人看來不是一種簡單的生活需要,而是一種養(yǎng)生保健的手段。
如皋老人都有早晚梳頭的習(xí)慣,這已經(jīng)成為他們每天生活中不可缺少的一部分,通過梳頭,他們不僅獲得像沈岐一樣長壽的機會,而且有過之無不及。
“金魚擺尾”護養(yǎng)脊椎
文/于平
我們往往都會因為身體某部位酸痛的問題,或是肢體行動的障礙,才想起去做脊柱神經(jīng)的“維護”。其實,脊柱神經(jīng)壓迫,或脊柱側(cè)彎,或前后彎弧度異常,都不是短時間內(nèi)造成的。平常姿勢,習(xí)慣,活動,營養(yǎng),內(nèi)臟功能等都與脊柱的保健相關(guān)?!敖痿~擺尾法”能舒筋活絡(luò),改善頸椎、腰椎的血液循環(huán)。
早晨醒來后,平躺在床上,兩手枕在頸下,頸肩、腰肢隨意像金魚一樣左右擺動,次數(shù)不限;之后,頭頸自然抬起9次,雙腳抵床盡量抬起腰部9次。
這是一種在平臥的姿勢下,適度地?fù)u擺脊椎,并屈伸頸椎及腰椎的健身方法。搖動脊椎可使脊椎內(nèi)的脊髓和神經(jīng)受到刺激,向上可將感覺信息傳到至大腦皮層,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能;向下傳到至軀體和內(nèi)臟器官,促進神經(jīng)系統(tǒng)對人體各個功能器官的調(diào)節(jié),激發(fā)肌體活力。
在應(yīng)用“金魚擺尾法”時,要注意搖擺脊柱的幅度及強度。一是要循序漸進,逐漸增加鍛煉強度;二是要將搖擺程度控制在舒適的感覺以內(nèi),以避免脊椎損傷。