藏在習慣里的健康誤會

南南

戒咖啡、避免陽光、強迫自己每天去健身房揮汗如雨……要知道，許多我們習以為常的健康習慣，其實是一個個陷阱。長此以往，不僅不會為健康加分，反而會對身體有害。

135°坐姿

從小父母就教導我們要“站如松、坐如鐘”，坐在椅子上時后背必須挺直才行。然而，這過于僵硬的坐姿反而會使得背部承受多余的負擔，從而造成下肢疼痛。

來自蘇格蘭的一位醫(yī)生建議辦公室白領(lǐng)們，與其坐得筆直，不如坐得自然。不然的話，脊椎和相應韌帶所承受的過度壓力很可能會讓你疼痛難忍。在采取坐姿時，上身與大腿之間的最佳角度并非人們通常以為的90°直角，而是135°的仰角。

這樣做：“135°坐姿”最健康

如果你一天的大部分時間都在辦公椅上度過，那么請試著將身體微微向后傾斜，并讓自己慢慢適應這種最符合生理曲線的“135°坐姿”。

吸收咖啡里的營養(yǎng)

如果你擔心喝咖啡會影響身體健康，那么大可不用太過焦慮。越來越多的研究結(jié)果表明，相比之下，經(jīng)常飲用咖啡的人比較不易患上帕金森綜合征、智力衰弱、心律不齊、中風和某些癌癥。另外專家通過研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中富含的微量元素如鎂、鉀、煙酸和維生素E等，都會促進人體激素胰島素的分泌；同時，咖啡中的抗氧化成分也可幫助保護細胞免受自由基的損傷。

這樣做：兩杯咖啡最合適

根據(jù)科學研究，我們每天咖啡因的攝取量應不超過400毫克，如果換算成我們熟悉的咖啡飲品，這個量大致等同于兩杯意式濃縮咖啡或者4杯～5杯速溶咖啡。

滴酒不沾反而會讓體重增加

或許這聽起來多少有些前后矛盾，但研究告訴我們每天攝取適量的酒精能夠幫助人們減重。一項調(diào)查顯示，與那些經(jīng)常小酌的女性相比，滴酒不沾的女性體重反而重30%，而最適合女性飲用的就是紅酒。

這樣做：每天兩杯紅酒剛剛好

每天100毫升的紅酒是通常意義上的標準飲酒量。醫(yī)生建議每天最好不要超過兩杯紅酒，并且盡量少喝啤酒和其他烈性酒。

少量糖對減肥無礙

如今有很多人為了減少糖分的攝取，轉(zhuǎn)而使用諸如人工甜味劑等替代品，如此一來反而對減重沒有幫助。研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人工甜味劑會擾亂人體“計算”卡路里的能力，而這種與生俱來的“計算”所依靠的就是我們攝取的食物中的含糖量。一旦身體無法自行平衡糖類，便會有饑餓感。另外，也有人因認為無糖食物都屬低卡路里，從而大吃特吃，反而不利于減重。

這樣做：少量糖對減肥無大礙

營養(yǎng)學專家認為每天攝取少量糖分并無大礙，但最好不要選擇那些除了糖分外并無其他營養(yǎng)成分的食物。

好茶未必要“趁熱喝”

盡管我們都知道茶葉中含有大量對人體有益的抗氧化物質(zhì)，不過溫度過高的茶水其實會增加食道癌的患病風險。英國的一份醫(yī)學研究報告指出，和溫熱（65℃或以下）的茶水相比，經(jīng)常飲用較燙（65℃～69℃）茶水的人，其食道癌的發(fā)病率增加了1倍；而滾燙（70℃或以上）的茶水則更加危險，它會將食道癌發(fā)病率增加8倍以上。

這樣做：4分鐘后飲用最佳

醫(yī)生認為泡好茶之后，最好等上4分鐘再飲用；同樣的，對于其他新鮮烹制的食物和熱飲，我們最好也不要心急，最好先讓食物稍稍冷卻后，再盡情享用。

美容覺并非越多越好

睡得太多和睡得太少同樣對身體有害。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間長期在9個小時甚至更多的女性，患上心臟病的風險要比睡眠時間在8小時左右的女性高38%。專家表示，睡眠質(zhì)量對于保持心臟健康至關(guān)重要，而睡眠時間過長的人通常睡眠質(zhì)量較差。

這樣做：控制在8小時以內(nèi)

保證每天7小時～8小時的睡眠，盡量養(yǎng)成好習慣，比如每天準時入睡、起床，并且避免周末或節(jié)假日睡懶覺等。如果你的睡眠時間長期多于8小時，應盡快從專業(yè)醫(yī)生那里尋求幫助，排除患上相關(guān)疾病的可能性。

（阿政摘自時尚伊人網(wǎng)）