保護(hù)牙齦的8件事

素素

早晨刷牙時(shí)，輕輕一碰牙齦就出血，吃個(gè)橘子牙像是要酸掉了……調(diào)查顯示，中國人最常見的7大口腔問題中，牙齦問題已經(jīng)成為影響牙周健康的最大隱患。成年人牙齦萎縮率高達(dá)82%，有39%的人被牙齦萎縮導(dǎo)致的牙過敏困擾。重視蛀牙，卻忽視牙齦健康，這樣的誤區(qū)你有嗎？在牙齦健康的問題上，你要做到這樣幾件事。

牙齦出血，未必是缺維生素C

牙齦出血，你首先想到的是補(bǔ)維生素C？牙齦出血與維生素C缺乏有一定的關(guān)聯(lián)，但更多時(shí)候是患有慢性牙齦炎或牙周炎的信號。牙齦邊緣有大量的菌斑、牙石等，沉積在牙齦溝處，容易引發(fā)潰瘍，在刷牙、咬硬物時(shí)就會引起牙齦出血。除了多吃富含維生素C的果蔬之外，你不妨改用電動牙刷，它可幫你多清除38%的牙菌斑，同時(shí)配合使用護(hù)齦牙膏，能有效減少出血，抑制牙菌斑。另外，要記得定期去洗牙，因?yàn)殚L期的醫(yī)學(xué)研究表明，在解決牙齦問題上，對抗引起炎癥的細(xì)菌比表面的止血更為重要。

牙膏，你選對了嗎

潔齒才能護(hù)齦，牙膏中的摩擦劑直接影響了潔齒的效果。相對而言，好的摩擦劑不易損傷牙齒和牙周組織，因此購買牙膏時(shí)，面對成分表中復(fù)雜的化學(xué)名稱，你最需要注意的便是摩擦劑的種類，用二氧化硅、水合硅石作摩擦劑的牙膏，顆粒細(xì)而圓滑，質(zhì)地也比較溫和。如果用氫氧化鋁和磷酸氫鈣作摩擦劑，則顆粒較大，但不易損傷琺瑯質(zhì)，同時(shí)擁有優(yōu)秀的潔齒效果。如果用碳酸鈣做摩擦劑，牙膏的顆粒會較粗糙。

另外，牙齦敏感的人并不適合用竹鹽牙膏，可以有針對性地選用一些護(hù)齦牙膏，還有些產(chǎn)品能可以有效減少牙齦出血，緩解牙齦敏感，幫助重塑牙齦健康。

刷牙，錯(cuò)誤方法更傷牙齦

通常我們認(rèn)為刷牙是護(hù)牙的第一法寶，但是如果刷牙方式不正確，不僅沒效果，反而會傷害牙齦的健康。比如有些人習(xí)慣使用毛束密集的大頭牙刷，用力橫向拉鋸式刷牙，以為這樣可以提高刷牙效率和清潔程度，殊不知，正是這些粗、硬、密的刷毛，加上靈活性欠佳的大刷頭和力度過大的刷法，更容易導(dǎo)致牙齦損傷。中毛或者細(xì)毛的牙刷可以有效減少對牙齦的刺激。刷牙時(shí)，不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，只有清潔徹底，牙齦才不會被細(xì)菌威脅。

孕期，給牙齦多點(diǎn)兒關(guān)照

孕期牙齦最容易出問題，出血、紅腫、疼痛、過敏都是最常見的麻煩，這主要與體內(nèi)雌激素水平變化有關(guān)。為了預(yù)防或減輕牙齦炎，最好能做到每天刷3次牙，吃完東西及時(shí)漱口；多吃一些質(zhì)軟、容易消化的食物，來減輕牙齦的負(fù)擔(dān)。雖然牙齦炎會隨著妊娠的進(jìn)展而日益加重，但產(chǎn)后大多都會自行消退，不用太擔(dān)心。

抗過敏，要先診斷

冷熱刺激造成的牙齒不適，罪魁禍?zhǔn)撞灰欢ㄊ茄辣举|(zhì)敏感，牙齦萎縮也有嫌疑。專業(yè)的牙醫(yī)建議，一定要先診斷，再進(jìn)行相關(guān)治療。出現(xiàn)敏感的癥狀后，不能單純使用抗敏感的牙膏，應(yīng)先經(jīng)過檢查，排除其他牙齒疾病再決定是否進(jìn)行脫敏治療。通常，抗敏感的牙膏使用4周后，如果敏感癥狀還沒有得到緩解，就必須找牙醫(yī)看看了。

預(yù)防萎縮，早晚按摩牙齦

早晚堅(jiān)持按摩牙齦，不僅可以使牙齦上皮組織增厚，同時(shí)還可促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)和新陳代謝，能有效預(yù)防牙齦萎縮、增強(qiáng)牙齦再生力，所以應(yīng)該盡量使每個(gè)牙齒所屬的牙齦區(qū)都得到按摩。中醫(yī)推崇的叩齒方式也能很好地呵護(hù)牙齦，這可以促進(jìn)牙齦組織的新陳代謝。與之相配合的還有伸舌運(yùn)動、雙唇緊閉做漱口動作等，都能起到健齒護(hù)齦的作用。

牙齦早衰，千萬別亂用牙簽

牙簽雖然也能幫助清潔牙縫，但如果使用頻繁或者使用不當(dāng)，很容易導(dǎo)致齒間縫隙增大，并導(dǎo)致牙齦萎縮。專家建議，不要叼含牙簽，盡量選擇軟木制成的牙簽，而且表面要光滑無刺。牙線不僅能很好地清潔牙縫間的污垢，預(yù)防牙齦炎，還不會給牙齒帶來負(fù)擔(dān)。只要牙齒完全萌出后，也就是3歲以后，就可以使用牙線了。使用牙線可以在晚上睡覺之前，如果不能保證每天使用，也可以兩三天或一周清潔一次。

聰明地吃，牙齦更健康

很多人愛喝碳酸飲料、吃酸性食物或甜食，甚至是麻辣火鍋、冰淇淋等刺激性食物，讓口腔長期接觸這些食物，可能誘發(fā)牙齦早衰。而吸煙對牙齒健康也不利，煙草中的有毒物質(zhì)會刺激口腔黏膜和牙齦，從而使牙齒表面出現(xiàn)牙菌斑，牙齒之間也容易沉積牙石。

要想有健康的牙齦，吃對了很重要。當(dāng)你費(fèi)勁咀嚼粗纖維食物時(shí)，能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。香菇對保護(hù)牙齒也有幫助，其所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。英國的研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

飲水是進(jìn)食后護(hù)齒的妙法，能清除殘留在口中的食物殘?jiān)?，保持牙齦的濕潤狀態(tài)。

（摘自《好主婦》）