電動(dòng)車一族該如何保健

目前不少城市的電動(dòng)車一族在增多，無(wú)論男女老少，每天“全副武裝”，騎著電動(dòng)車上下班，已經(jīng)成為街頭巷尾的一道風(fēng)景。騎電動(dòng)車是方便了，可也有不少人發(fā)現(xiàn)，各種健康問(wèn)題也來(lái)了，比如最煩人的就是太陽(yáng)曬得皮膚發(fā)黑，每天跟在汽車后吃尾氣，常常感覺(jué)右手臂酸痛……

一、防曬服：深色比淺色效果好

對(duì)于騎電動(dòng)車的女性來(lái)說(shuō)，車子上放一件長(zhǎng)袖衣服抵擋紫外線是必備的，尤其在夏天，比起黑色的衣服，白色衣服看上去更清涼。也的確如此，穿上白色衣服會(huì)比黑色衣服要涼快，可實(shí)際上，醫(yī)生說(shuō)對(duì)于防止紫外線最應(yīng)推薦的卻是黑色或者綠色等深色的衣服。解放軍303醫(yī)院皮膚科主任謝方明介紹，淺色衣服能反射“加熱型的紅外線”，但對(duì)紫外線卻比深色衣服更易穿透。另外，白襯衣還會(huì)不規(guī)則地反射紫外線，有可能就會(huì)反射到臉上。這就是為什么很多人穿了襯衣還是被曬黑的原因。

在市面上，還有一種專門的電動(dòng)車“防紫外線披風(fēng)”，據(jù)賣家介紹，這種披風(fēng)涂上了一層銀色膠質(zhì)，可以阻擋紫外線。謝方明說(shuō)，如果是銀質(zhì)層，而且厚度足夠，是可以起到防護(hù)作用的。而在一些戶外店里，還有一種特制的“防紫外線衣”，也能產(chǎn)生防紫外線的效果，可是價(jià)格不菲?！熬褪巧钌妮^淺色的好，厚的比薄的好，密的比透的好。”謝方明也提醒，“男性也需要防曬，不要因?yàn)橛X(jué)得不好意思，卻傷害了皮膚的健康?！?/p>

二、太陽(yáng)鏡：淺色比深色好

很多人也發(fā)現(xiàn)，大中午的出門幾乎被陽(yáng)光刺得睜不開(kāi)眼。這時(shí)候就需要一副好的太陽(yáng)鏡。眼科專家提醒說(shuō)，太陽(yáng)鏡不是顏色越深越好。一般經(jīng)過(guò)UV處理的太陽(yáng)鏡，即使是淺色的太陽(yáng)鏡，都有較好的濾除紫外線的效果。反而深色的鏡片會(huì)使眼睛的瞳孔放大，長(zhǎng)時(shí)間佩戴會(huì)引起視覺(jué)疲勞。如果鏡片質(zhì)量不好，對(duì)紫外線沒(méi)有過(guò)濾效果，還會(huì)使眼睛吸收更多的紫外線，對(duì)眼睛造成傷害，甚至?xí)T發(fā)白內(nèi)障等各種眼疾。

所以，眼科專家建議，經(jīng)常在戶外跑的車主們，不妨購(gòu)買淺色鏡，同時(shí)要有防紫外線的功能。挑選一副好的太陽(yáng)鏡，首先要注意眼鏡上是否有一個(gè)UV400的標(biāo)識(shí)。UV400就是太陽(yáng)鏡所能遮擋的最高紫外線標(biāo)準(zhǔn)。一般以挑選能隱約看見(jiàn)瞳孔的太陽(yáng)鏡為合適。尤其是對(duì)于近視人士來(lái)說(shuō)，如果太陽(yáng)鏡的顏色太深，會(huì)有礙視物，造成眼睛度數(shù)的加深。

三、防塵：吃豬肺有用嗎

都說(shuō)吃鴨血、豬肺能夠給肺除塵，對(duì)常常需要跟在汽車屁股后跑的車主們有保健效果。真是如此嗎？對(duì)此，中醫(yī)表示有效果，西醫(yī)表示沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。

中醫(yī)有著“吃啥補(bǔ)啥”的說(shuō)法。吃豬肺是能夠起到補(bǔ)氣、理氣、清肺、潤(rùn)肺的作用的。所以，如果是擔(dān)心騎電動(dòng)車吸入太多粉塵，不妨買些豬肺回家煲湯喝。

不過(guò)，廣西區(qū)人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任梁大華說(shuō)，西醫(yī)尚無(wú)這方面的研究。但是，梁大華認(rèn)為，很多人喜歡戴口罩，其實(shí)沒(méi)有必要。梁大華解釋：“如果人們僅僅是每晚使用之后清洗、晾曬干，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要曝曬滅菌?！绷硗?，現(xiàn)在市場(chǎng)上在販賣許多圖案多樣、色彩鮮艷的口罩，受到了許多愛(ài)美人士的喜愛(ài)，這些口罩的材質(zhì)大多是化纖的，倘若是本身患有過(guò)敏性鼻炎的人戴上了這些“漂亮”的口罩，還有可能誘發(fā)鼻炎等疾患。

也有醫(yī)師說(shuō)，在生活中吸入的一般粉塵，可以通過(guò)食療排到體外。平時(shí)多喝些普洱茶、綠茶，或是吃些杏仁和蜂蜜，其實(shí)都能起到清肺潤(rùn)腸的作用。

四、姿勢(shì)：為何會(huì)肩酸腰疼

經(jīng)常騎電動(dòng)車的人有時(shí)會(huì)感覺(jué)肩膀疼、腰疼，停下車癥狀就會(huì)輕些，可是再騎上車，不舒服的感覺(jué)又來(lái)了，這是怎么回事呢？

原來(lái)許多人在騎電動(dòng)車時(shí)，由于坐椅的高度不適當(dāng)，造成身體在騎車時(shí)向前屈曲，但此時(shí)為了讓視線水平，能看清前方，頸部就得做出向后仰的動(dòng)作來(lái)維持。有時(shí)騎車的時(shí)間較長(zhǎng)，整個(gè)肩膀就會(huì)出現(xiàn)聳肩的動(dòng)作。這兩個(gè)動(dòng)作都會(huì)造成頸部附近的肌肉過(guò)度的收縮，使頸椎過(guò)于擠壓甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出，神經(jīng)受到壓迫，還有可能因此患上前斜角肌綜合征。長(zhǎng)時(shí)間如此，就出現(xiàn)了肩頸酸疼手麻的癥狀。

醫(yī)師建議，大家在騎車之前，要先依自己的身高調(diào)整車座的高低，盡量避免出現(xiàn)身體向前彎曲、頸部向后仰的情況。如果肩頸腰背酸疼的現(xiàn)象已經(jīng)出現(xiàn)，也可以自行在閑暇時(shí)常做些甩手搖肩的運(yùn)動(dòng)以緩解癥狀。癥狀嚴(yán)重的話就需要由專業(yè)醫(yī)師治療了。

醫(yī)師提醒，如果是本身就有頸肩關(guān)節(jié)病癥的市民，出現(xiàn)一騎車就頸肩酸疼，則需要特別注意。 （廣西南寧市人民醫(yī)院主任醫(yī)師 李艷鳴 郵編：530000）