成長總是伴著各種煩惱，總是有一些解不開的心結(jié)。我們特設(shè)《心語》欄目，希望能為您答疑解惑，指點(diǎn)迷津。

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郭老師:

您好，我是個(gè)在校學(xué)生。上了這么多年學(xué)，從小學(xué)到初中，再到高中，經(jīng)歷的考試大大小小無數(shù)場，按理說已是家常便飯，早該適應(yīng)了?？晌疫€是特別害怕考試，每逢考試我總是很擔(dān)心，覺得自己要比其他同學(xué)努力好幾倍，才能達(dá)到和他們相同的表現(xiàn)。

周圍的同學(xué)每天都在講去了哪里玩，看了什么書，最近在打什么游戲，可到了考試的時(shí)候，成績卻很堅(jiān)挺。我呢，放學(xué)回家電視不敢看，游戲不敢打，更別說閑書了。讀小學(xué)時(shí)，我的成績還可以，那時(shí)考試也緊張，但沒這么嚴(yán)重，成績也說得過去?？墒牵狭酥袑W(xué)，不知道是我太笨還是周圍聰明人太多。我覺得自己好無力，這么多精力放在學(xué)習(xí)上，還是沒什么效果。越考不好，我越害怕考試，越害怕成績就越不行，好像進(jìn)入了一種惡性循環(huán)。我是不是真的不是學(xué)習(xí)這塊料？

最近的一門考試，考試前一個(gè)小時(shí)我還沒進(jìn)入狀態(tài)，最后稀里糊涂交了卷，很可能要不及格。這幾天我寢食難安，很想找老師說明情況，但不知道怎么說，老師會(huì)不會(huì)聽。我不知道問題出在哪里了，我該怎么辦？

Song

Song：

你好。從來信看，你的困擾主要有兩個(gè)：一，每次考試都很緊張；二，學(xué)習(xí)上有些吃力，進(jìn)而懷疑自己比周圍的同學(xué)笨。

先說第一個(gè)問題。我想，每一個(gè)經(jīng)歷過考試的人都有過類似的感受：比如，飲食上和平時(shí)不太一樣、會(huì)做關(guān)于考試的夢、有時(shí)心神不寧、預(yù)感自己這次可能栽了?？傊?，心里好像有塊石頭，不考完就覺得沒有卸下來，干什么都不踏實(shí)。其實(shí)這些都很正常，相反，如果你一點(diǎn)緊張感都沒有，欣然赴考場，每次考試感覺都特痛快，反而讓人覺得有問題了。

緊張不一定是壞事，尤其是對(duì)于考試，適度的緊張會(huì)帶來興奮感，讓你思維敏捷，有利于更好地提取記憶中的信息。當(dāng)然，如果你經(jīng)常過于緊張，不能發(fā)揮出正常水平，連最簡單的題目都不會(huì)做，也別著急，告訴自己“我只是有點(diǎn)焦慮罷了”“沒關(guān)系，會(huì)過去的”，然后，做幾個(gè)深呼吸，讓自己平靜下來，把注意力集中到題目上，最好從簡單的做起，慢慢積累成就感。只要這一次比上一次做得更好，下一次，應(yīng)該可以做得更好。

接著說第二個(gè)問題。你說好像周圍人都比你聰明，親愛的同學(xué)，你真的相信你看到的就是事情的全部嗎？你覺不覺得有這樣一種可能：其實(shí)周圍人私底下都用功著呢，只是，大家喜歡把自己輕松的一面呈現(xiàn)出來。有天分的孩子的確有，但我更愿意相信，每一份成績的背后，其實(shí)都有一份努力，只是，有些努力你看得到，有些努力人家藏起來了不想讓你看到。

“偷偷學(xué)習(xí)”是一種策略，想告訴大家的是，我不是老師和同學(xué)眼里那個(gè)學(xué)得苦哈哈的孩子。畢竟，在“聰明的孩子”和“勤奮的笨鳥”之間，每個(gè)人都更愿意選擇前一個(gè)。在這種隱藏中，在別人的羨慕中，他們逐漸積累起一種自信，也激發(fā)他們不斷成為“更好的自己”。

如果每遇到挫折，你都告訴自己“我不行，什么都做不好”，事實(shí)可能真的如你所想；但是如果你相信，這些都是過程中的小石子，不會(huì)擋你的路，踢開就好，那么，你一定可以逐漸成為你想成為的那個(gè)人。

郭韶明