養(yǎng)生“達(dá)人”張朝陽(yáng)

看起來(lái)他不像是個(gè)納斯達(dá)克上市公司的創(chuàng)始人，倒像是個(gè)老牌搖滾歌手，不過(guò)，在養(yǎng)生方面卻是個(gè)地道的養(yǎng)生達(dá)人。他就是搜狐CEO張朝陽(yáng)。

張朝陽(yáng)前不久在參加某電視臺(tái)一個(gè)綜藝節(jié)目時(shí)，語(yǔ)出驚人：我的目標(biāo)是150歲！其實(shí)，在綜藝節(jié)目中定個(gè)超級(jí)目標(biāo)，博大家哈哈一樂(lè)，也沒(méi)有人太當(dāng)回事。不過(guò)，生活中張朝陽(yáng)倒確確實(shí)實(shí)對(duì)養(yǎng)生頗有研究，其推薦的養(yǎng)生之道，白領(lǐng)一族不妨作為參考。

眼做刷窗緩疲勞

身著一身休閑裝，半邊的襯衣領(lǐng)子被壓在外套里，另一半?yún)s露在外面。自創(chuàng)“時(shí)尚范兒”上鏡的張朝陽(yáng)不僅在著裝上別具一格，在護(hù)眼方面也別出心裁?！熬瓦@樣，雙眼向上看，堅(jiān)持5秒，然后再向下看，堅(jiān)持同樣的時(shí)間，再向左、向右。”張朝陽(yáng)親自示范著。可這緩解眼疲勞的動(dòng)作讓主持人頗感滑稽，且有些質(zhì)疑其療效。張總緊接著又補(bǔ)充，“做完動(dòng)作后有眼淚流下來(lái)，就更舒服了”。

專(zhuān)家解讀：此法是借助眼球運(yùn)動(dòng)改善輕度視疲勞。不過(guò)，在做完動(dòng)作后不妨繼續(xù)擠擠眼，壓迫淚腺，緩解干澀。

手臂聯(lián)動(dòng)通經(jīng)絡(luò)

張朝陽(yáng)在做放松頸肩的舒展動(dòng)作時(shí)都揉進(jìn)瑜伽、太極的動(dòng)作?！笆植坑泻芏嘟?jīng)脈會(huì)聚于此，所以伸展最好配合手指的活動(dòng)。”比如，伸展上臂，并微微上抬，同時(shí)手指做貓式抓撓動(dòng)作?！稗右环昼?，再收回?！睆埑?yáng)一邊嫻熟地做著這種混搭瑜伽，一邊笑談，如今在他的影響下，搜狐員工也都頗受益于這獨(dú)具搜狐特色的健身操。

專(zhuān)家解讀：手掌中有五條經(jīng)絡(luò)，手指彎曲，有助于改善身體末梢血液循環(huán)。此外，還可以練習(xí)直臂向里或向外繞肩，讓背部肌肉也能得到鍛煉。

左右擺頸護(hù)頸椎

“我連聽(tīng)匯報(bào)的時(shí)候都在注意保養(yǎng)脖子?！碑?dāng)主持人向張朝陽(yáng)問(wèn)及頸椎護(hù)養(yǎng)獨(dú)家秘笈時(shí)他如是說(shuō)。聽(tīng)匯報(bào)時(shí)會(huì)在上身端正的情況下，左轉(zhuǎn)脖子，側(cè)臉面向?qū)Ψ揭宰鹘涣?。?jiān)持一會(huì)兒后，再右轉(zhuǎn)換另一側(cè)。在他看來(lái)這是保護(hù)頸椎的良策。

專(zhuān)家解讀：小幅度的擺頸對(duì)鍛煉頸椎有一定的幫助作用，也可以嘗試縮脖練習(xí)，并配合屈肘繞肩。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）