常懷感恩之心有益健康

感恩節(jié)上，人們會(huì)用各種方式來表達(dá)對家人和朋友的謝意。美國一項(xiàng)研究顯示，無論是用說、做還是寫的方式，只要對他人表示感激，就對身心健康有益。當(dāng)然，感激之情必須發(fā)自內(nèi)心才有效。

“獎(jiǎng)賞”物質(zhì)

美國杜克大學(xué)生物心理學(xué)系主任穆拉利·多雷斯瓦米說，感激別人這一小小的舉動(dòng)會(huì)讓大腦釋放出包括多巴胺和5-羥色胺在內(nèi)的“獎(jiǎng)賞”化學(xué)物質(zhì)，讓人感到平靜與快樂。與此同時(shí)，大腦還會(huì)釋放催產(chǎn)素。催產(chǎn)素是腦下垂體后葉分泌的一種激素，可以幫人緩解焦慮，促進(jìn)人與人之間的社會(huì)聯(lián)系。另外，表達(dá)謝意時(shí)，人體內(nèi)的壓力激素如皮質(zhì)醇等的水平會(huì)降低，讓人感覺壓力減輕。

“如果感恩之心是一種藥，那么它將是全球最暢銷的產(chǎn)品，”英國《每日郵報(bào)》引述多雷斯瓦米的話說，“它能影響所有的主要器官系統(tǒng)?！?/p>

感恩有效

美國俄亥俄州州立肯特大學(xué)的研究人員通過實(shí)驗(yàn)證明了感恩的效果。研究人員找來一些大學(xué)生，把他們隨機(jī)分成兩組，讓一組人什么都不做，而讓另一組人寫信感謝曾經(jīng)幫助過自己的人，這種幫助必須切實(shí)、有意義，送禮物等“小恩小惠”不算在內(nèi)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，寫信表達(dá)感激的大學(xué)生對生活的滿意度有所提高，其中曾經(jīng)有中度憂郁的人自覺癥狀減輕。

研究項(xiàng)目負(fù)責(zé)人史蒂夫·特普弗在《幸福研究雜志》上發(fā)表報(bào)告說，感恩有益的關(guān)鍵之處在于，感激之情必須發(fā)自內(nèi)心，“你的身體必須‘知道’發(fā)生過一件積極的事情，這樣才能做出回應(yīng)”。

力量源泉

“如果你想感覺更好，那么花上15分鐘寫封信表達(dá)感謝吧。”特普弗說，表達(dá)感謝時(shí)，人的注意力會(huì)集中在“曾有好事發(fā)生過”這一點(diǎn)上，從而使人產(chǎn)生愉悅感。

感謝的作用明顯，甚至可以幫助中度抑郁以及缺乏社交技巧的人緩解壓力。僅僅在日常生活中表現(xiàn)得有禮貌，也可以促使大腦釋放“獎(jiǎng)賞”化學(xué)物質(zhì)，感覺更快樂。

特普弗說：“感謝是人無法忽略的力量源泉。我們帶著神奇的力量四處行走，這個(gè)力量就是感激，人人都擁有它，我們要用它提高生活質(zhì)量?！?/p>

（摘自《甘肅日報(bào)》）