女性手腳冷 應(yīng)對(duì)方法多

“手腳冰冷得難以入睡”、“帶了手套穿了棉鞋，手腳還是冷的”……每到冬季，很多人都有這樣的感覺(jué)，尤其是一些女性朋友。相關(guān)的統(tǒng)計(jì)資料表明，有54％的女性都有手腳發(fā)冷的現(xiàn)象，這與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體陽(yáng)氣不足有關(guān)。很多人對(duì)這種情況不以為然，但是醫(yī)生提醒：手腳發(fā)涼可能是一些疾病的信號(hào)……

氣滯血瘀女性更易畏寒肢冷

女性手腳冰冷作為常見(jiàn)癥狀，醫(yī)護(hù)人員都會(huì)習(xí)慣性的建議你看中醫(yī)。因?yàn)樵诂F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的分診中，這種不是病的癥狀很難說(shuō)到哪個(gè)科就診。手腳冰冷主要源于陽(yáng)氣不足，它不算是一種病，只是身體一種不平衡狀態(tài)。它是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，氣滯血瘀的女性更容易畏寒肢冷。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛手腳冰冷更為常見(jiàn)，這是因?yàn)樵陆?jīng)和生育所引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，而這種自主神經(jīng)系統(tǒng)的敏感會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥，有的手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。

雷諾現(xiàn)象女性手腳也冰冷

有些人認(rèn)為手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，如果不去中醫(yī)科，大家更愿意去心內(nèi)科就診。對(duì)于中青年女性出現(xiàn)的手腳冰冷，一些有醫(yī)學(xué)知識(shí)的人會(huì)懷疑低血糖、低血壓的原因。事實(shí)上，人們所說(shuō)的低血糖、低血壓、心臟病甚至癌癥都有手腳冰冷的可能，但是它們還有其他更為明顯的癥狀，大家沒(méi)必要一出現(xiàn)手腳冰冷就懷疑自己有大病。如果低血糖或者低血壓患者出現(xiàn)手腳冰冷的情況，患者可能已經(jīng)有很明顯的頭暈、出虛汗等癥狀。很多媒體說(shuō)女性如果手腳冰冷與低血糖、低血壓有關(guān)，甚至還說(shuō)與心臟病有關(guān)，這是夸大其詞。除此以外，老年人要考慮是否存在冠心病等問(wèn)題，如果是歲數(shù)不大的女性，要考慮是不是雷諾現(xiàn)象。雷諾現(xiàn)象是指肢端動(dòng)脈痙攣癥，是一種因血管神經(jīng)功能紊亂而引起的肢體末端小動(dòng)脈痙攣性疾病，手腳冰冷的同時(shí)，雙手雙腳末端還會(huì)發(fā)白、再變紫、變紅，出現(xiàn)膚色的變化，這需要到醫(yī)院就診。女性手腳冰冷也會(huì)與精神壓力、心理敏感程度等有關(guān)。

緩運(yùn)動(dòng)慢呼吸“動(dòng)則生陽(yáng)”

要解決女性手腳冰冷的問(wèn)題，可以通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉來(lái)改善冬季手腳冰涼的癥狀。冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3～5次，每次半小時(shí)為宜，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，更能抵御寒冷。

有些女性面對(duì)鍛煉，寧可選擇繼續(xù)手腳冰冷，也不愿意堅(jiān)持。還有“門(mén)檻”再低點(diǎn)，更加有利于堅(jiān)持的辦法，就是腹式呼吸法，慢慢呼吸對(duì)手腳冰冷有很好的療效。將手放在胸部，吸氣的時(shí)候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個(gè)部分，促使血液循環(huán)，手腳自然就會(huì)暖和起來(lái)。另外，腹式呼吸能有效的緩解壓力和焦慮情緒，在某種程度上對(duì)于心理因素造成的手腳冰冷問(wèn)題有明顯效果，更可以使你逐漸肥胖的腹部瘦下來(lái)。

常按陽(yáng)池可暖身 服用姜糖能散寒

運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，腹式呼吸不宜隨時(shí)隨地地“操練”，還有更簡(jiǎn)易的辦法，那就是按壓陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及激素分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。要會(huì)準(zhǔn)確找到陽(yáng)池穴并不難，在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。除壓陽(yáng)池穴以外，按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定的作用。

對(duì)于氣滯血瘀的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒，改善手腳冰涼的情形。制作方法也很簡(jiǎn)單，將生姜3克洗凈，切成細(xì)絲，與紅糖15克一同放在鍋中煮沸，開(kāi)鍋后，悶上十分鐘，再趁熱飲用即可，姜糖能加快血液循環(huán)、養(yǎng)血散寒。

除了上述病狀以外，一般情況下，人手腳發(fā)涼，可能是患上了“手足冷癥”。出現(xiàn)手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占盡大多數(shù)。這是由于月經(jīng)和生養(yǎng)所引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，而這種自主神經(jīng)系統(tǒng)的敏感會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少?gòu)亩l(fā)手腳發(fā)涼。40歲以上雌激素不足的更年期女性、生養(yǎng)后的產(chǎn)婦或患有心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、貧血，低血壓、骨盆炎的患者普遍存在手腳發(fā)涼的癥狀。

另外，精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足冷癥的高發(fā)人群。這種情況下，應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來(lái)，而后接受藥物治療。手腳發(fā)涼的人應(yīng)該改善生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。多補(bǔ)充維生素B₁和B₁₂，食用富含鐵和維生素F的牛骨湯、牛肝、豆類、牛奶食品也有助于改善癥狀。