喜慶長假須防綜合征

“春節(jié)綜合征”并不是一種病，而是由于節(jié)日期間生活和飲食不規(guī)律、過度疲勞、休息不足，人會出現(xiàn)多種不良反應(yīng)，這些不良反應(yīng)集中在一起就叫“春節(jié)綜合征”。在春節(jié)喜慶的日子里，人們吃喝玩樂的活動驟增，打破了身體的平衡狀態(tài)，很容易引發(fā)不適。為了過一個祥和健康的春節(jié)，人們應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，保證有規(guī)律的健康生活，遠(yuǎn)離“春節(jié)綜合征”。

疲于應(yīng)酬引發(fā)“富貴病”

春節(jié)期間應(yīng)酬多，而應(yīng)酬往往離不開吃，暴飲暴食給胃腸帶來沉重負(fù)擔(dān)，不少“富貴病”患者因此加重病情或突發(fā)新病癥。高血壓、糖尿病、高血脂和睡眠透支成為“春節(jié)綜合征”的主要表現(xiàn)。

一般來說，雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲勞。由于過多的蛋白質(zhì)將通過腎臟排泄，無形中也會增加腎臟負(fù)擔(dān)。尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經(jīng)不同程度地遭到損害，攝入過量蛋白質(zhì)無疑是雪上加霜。有三高癥的患者應(yīng)適當(dāng)增加豆制品和魚類的攝入量，豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用。魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益，還要盡可能多吃蔬菜，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的纖維排出體外。

透支睡眠成“健康邊緣人”

在我國，都市人的睡眠情況本就不容樂觀。特別是職業(yè)男士，由于社交活動多，下班以后還要忙于應(yīng)酬，睡眠時間少得可憐。在節(jié)日期間，有的人一個晚上要趕兩三個地方，甚至通宵娛樂，嚴(yán)重影響人體健康，使免疫力急劇下降，不知不覺中成為一個“健康邊緣人”。

在節(jié)日期間，全家團(tuán)聚，一些人沉湎于麻將，通宵達(dá)旦酣戰(zhàn)，擾亂了正常生活規(guī)律，擾亂了體內(nèi)“生物鐘”，引發(fā)便秘，痔瘡等頑疾，心腦血管病者還會因情緒過度激動而引發(fā)舊疾，如卒中、心肌梗死及心臟驟停等。一些人年輕人平日上班無時間上網(wǎng)，春節(jié)放假后就成天掛在網(wǎng)上，通宵達(dá)旦地“多國大戰(zhàn)”，坐得過久，聚精會神，使脊椎韌帶和附近肌肉長時間處于不平衡的緊張狀態(tài)，容易得頸椎病和腰肌勞損、視疲勞、麻將腿，甚至引發(fā)精神疲憊不堪、神經(jīng)衰弱等病癥。

另外，在節(jié)日期間，很多人喜歡整日看電視看碟，這樣也容易產(chǎn)生電視綜合征，它主要包括頭昏、眼花、頸部僵硬、消化不良、肢體血液循環(huán)不暢等病癥。

東奔西走誘發(fā)“擁擠綜合征”

春節(jié)期間，人們你來我往，拜年串門，旅途時間過長，造成飲食、睡眠規(guī)律的改變，再加上勞累過度，容易引起人體異常反應(yīng)，導(dǎo)致肌肉趨于緊張，產(chǎn)生精神疲勞以及頭痛、全身酸痛、下肢麻木、食欲減退、腿抽筋、便秘、尿少等癥狀。

眼下，都市中各大商場都已經(jīng)布置得花團(tuán)錦簇，吸引了很多游人。由于人流量大，空氣污濁，皮革，化妝品等都有異味，商場內(nèi)一些電子設(shè)備會產(chǎn)生電磁輻射污染，使人體植物神經(jīng)功能紊亂，逛商場久了，會出現(xiàn)頭暈胸悶、惡心、呼吸不暢、嘔吐等現(xiàn)象。因此逛街旅游前要做好充分準(zhǔn)備，攜帶一些簡單藥品，如板藍(lán)根、牛黃解毒片、清涼含片等。

事實上，醫(yī)學(xué)上并沒有嚴(yán)格意義的“春節(jié)綜合征”。要預(yù)防“春節(jié)綜合征”，重要的就是保持一顆平常心，適時地轉(zhuǎn)換“角色”。即在假期的最后一天，從“休閑”狀態(tài)中走出來，靜心梳理上班后該做的事；假日最后一晚保持充足的睡眠；各種慢性病患者均應(yīng)堅持常規(guī)服藥。只要調(diào)控適當(dāng)，就可避免發(fā)生“春節(jié)綜合征”或“節(jié)日后綜合征”。