年初身體健康大“盤點”

對于現(xiàn)代人，生活有壓力，工作有壓力，社交有壓力……忙忙碌碌中，新的一年又來一了，一年之際在于春，不妨在百忙中抽點時間做個體檢，看看自己是否處在亞健康狀態(tài)。

男人身體“盤點”重點

●體檢重點1：血脂

現(xiàn)狀：血脂異常一般是體檢發(fā)現(xiàn)常見的問題。吃大餐、應(yīng)酬的機會越多，血脂越容易出現(xiàn)異常。

參考值：總膽固醇<5.2mmol／L；甘油三酯<1.70mmol／L；低密度脂蛋白<3.12mmol／L，高密度脂蛋白(好的膽固醇)≥1.04mmol／L。

專家提示：

如果體檢發(fā)現(xiàn)血脂四項稍高于正常值，原則上先注意改變生活方式

減肥：增加體力活動，限制飲食的熱卡量，使體重減輕7％～10％，男性腰圍要減少至85厘米以下。

控制飲食：多吃全谷類及纖維素的食品，保持飲食中的碳水化合物(55％～65％)、脂肪(20％～30％)、蛋白質(zhì)(15％左右)的合理比例。膽固醇高的患者，進一步減少米面等碳水化合物的比例，增加蛋白質(zhì)的比例。

如果在生活方式方面積極改進4個月之后，血脂情況仍異常，需要采用藥物治療。

●體檢重點2：脂肪肝

現(xiàn)狀：脂肪肝有明顯年輕化的趨勢，相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，脂肪肝已經(jīng)排在職場人健康問題的第二位，占到23.52％，經(jīng)常在外應(yīng)酬的男士尤其應(yīng)當(dāng)引起重視。

吃得太好、運動過少、壓力過大等因素都可使內(nèi)分泌受到影響，直接導(dǎo)致體內(nèi)脂類代謝異常。通常，許多患了脂肪肝的人不以為然，對脂肪肝置之不理，脂肪細胞會因此不斷增多，逐漸侵襲正常肝細胞，最后導(dǎo)致肝功能受損。

參考值：當(dāng)脂肪重量>5％為異常。

專家提示：

經(jīng)常在外應(yīng)酬的男士每年應(yīng)該查查肝臟，看看有無脂肪肝。一般患脂肪肝的人甘油三酯及膽固醇也會高。輕度脂肪肝患者通常需要戒酒、限制體重、改變不良生活方式，3-4個月到醫(yī)院進行復(fù)查。如果轉(zhuǎn)氨酶和谷氮酰轉(zhuǎn)肽酶／(GGT)這兩個指標(biāo)都有異常，則需要進行藥物治療。

●體檢重點3：血壓

現(xiàn)狀：人在職場，時常感受著壓力，而壓力容易使人血壓升高。在臨床中，有不少高血壓患者自我感覺良好，不知道自己有高血壓，直到發(fā)生嚴(yán)重的“靶器官”損傷(腦中風(fēng)、心肌梗死、高血壓性腎病等)才到醫(yī)院就診。

參考值：成人的正常血壓為收縮壓<130mmHg，舒張壓<85mmHg。

專家提示：

非藥物治療措施是治療“準(zhǔn)高血壓”患者的基礎(chǔ)療法，目前研究證明，有效的非藥物療法有控制體重(BMI保持在20-24)；限鹽攝入，每天食鹽量控制在6克以下：戒煙限酒；避免情緒波動，保持樂觀心態(tài)，合理運動。

如果連續(xù)3日測得收縮壓>140mmHg或舒張壓>90mmHg，就可以診斷為高血壓。對于早期、輕癥的高血壓患者首先采用改變生活方式治療，3個月后治療效果不佳，則應(yīng)加用抗高血壓的藥物治療。

●體檢重點4：血尿酸

現(xiàn)狀：血尿酸高容易患痛風(fēng)，同時也是冠心病的危險因素。男性靜坐的生活方式以及進食高嘌呤的食物，如肉類、動物內(nèi)臟、濃肉湯等，以及飲酒(啤酒、白酒)均可促使體內(nèi)血尿酸增加。

參考值：男性血尿酸水平高于7mg／al為異常。

專家提示：

如發(fā)現(xiàn)高尿酸癥，飲食應(yīng)以低嘌呤食物為主，嚴(yán)格控制肉類、海鮮和動物內(nèi)臟等食物的攝入。

女人身體“盤點”重點

如今，職場女人常常被要求和男人一樣能干，同時還要面對家務(wù)、生育等方面的問題，壓力之大使得健康狀況堪憂。據(jù)統(tǒng)計，許多單位的女員工體檢中發(fā)現(xiàn)，乳腺增生的比例很高，其次就是子宮肌瘤；再就是宮頸炎。此外，女人除了身體生理上容易“亮紅燈”，心理上也容易出現(xiàn)問題，抑郁癥是困擾職業(yè)女性常見的心理健康問題。

●體檢重點1：乳腺增生

現(xiàn)狀：乳腺增生是職業(yè)女性體檢中最常見的健康問題之一。一般來說，患乳腺增生的女性多數(shù)沒有不適癥狀，但35歲以上癥狀會比較明顯，比如有乳痛、腫塊等。乳腺增生多發(fā)，與情緒緊張、壓力太大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

專家提示：

平時要盡量保持心情舒暢，避免情緒波動，避免過度勞累，適當(dāng)參加體育活動。一旦發(fā)現(xiàn)乳房腫塊或乳頭溢液等現(xiàn)象應(yīng)及時求醫(yī)。

●體檢重點2：子宮肌瘤

現(xiàn)狀：據(jù)統(tǒng)計，在30～50歲女性中，約有20％～30％的人患有子宮肌瘤。80％的子宮肌瘤發(fā)生在育齡期，可能跟女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平升高有著密切關(guān)系。

專家提示：

如果肌瘤小且無癥狀，對身體不會產(chǎn)生太大的影響，通常不需要治療，尤其是接近絕經(jīng)年齡的患者。子宮肌瘤患者最大的問題是心理問題，總擔(dān)心肌瘤會繼續(xù)生長和惡變。其實，堅持定期隨訪即可，在隨訪期間若發(fā)現(xiàn)肌瘤增大或者癥狀明顯再考慮進一步治療。

●體檢重點3：宮頸炎

現(xiàn)狀有統(tǒng)計顯示，一些醫(yī)院婦科門診中超過60％以上的女性患有不同程度的宮頸炎。專家認(rèn)為，個人衛(wèi)生習(xí)慣不良或缺乏雌激素，陰道和宮頸的局部抗感染能力差，性生活頻繁等因素，均容易引起慢性宮頸炎。

專家提示：

每年應(yīng)做婦科檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)宮頸炎。40歲以下年輕女性，若有宮頸疾病高危因素，如過早過頻的性生活、多產(chǎn)或多次人工流產(chǎn)更應(yīng)注意定期婦檢，40歲以上婦女，每年應(yīng)做宮頸刮片等檢查，早期篩查宮頸癌的癌前病變。

●體檢重點4：心理

現(xiàn)狀職業(yè)女性多數(shù)要強，當(dāng)工作不被上級或者同事認(rèn)可時，容易產(chǎn)生自卑心理。一旦受到指責(zé)時，往往會覺得自尊心受到傷害，更容易產(chǎn)生心理情緒問題。此外，女性月經(jīng)周期的生理反應(yīng)、孕產(chǎn)期都會對其情緒產(chǎn)生影響。有些醫(yī)院的心理科每天有近200人的門診量，其中一半以上是抑郁、焦慮等情緒障礙的患者，男女比例為1：2。

專家提示：

女性不僅要關(guān)注身體的異常信號，也要關(guān)注心理健康。出現(xiàn)情緒低落、能力下降、疲乏超過2周時間，就要去醫(yī)院精神心理科檢查。