兒童網(wǎng)球俱樂部

本期是B.I.T.A連續(xù)第五個(gè)月在本刊為大家呈現(xiàn)戶外迷你草場(chǎng)4-6歲網(wǎng)球課程了。從這一期開始，B.L.T.A會(huì)教給小朋友們一些新的網(wǎng)球技巧。本期帶給大家的就是網(wǎng)球技術(shù)里十分重要的步伐訓(xùn)練，一起來學(xué)習(xí)吧！

道具

球拍、兒童網(wǎng)球、mini網(wǎng)球網(wǎng)

1.熱身內(nèi)容

1）場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)

孩子們圍站在場(chǎng)地周邊，通過運(yùn)動(dòng)的變化來訓(xùn)練：

A 快速的行走；

B 跳躍；

C 高抬腿或者大步行走：

D 側(cè)步行走：

E 側(cè)身，交叉步行走；

F 單腳跳躍，交替進(jìn)行。

2）慢慢的拉伸

讓孩子們大聲地?cái)?shù)出動(dòng)作的次數(shù)，并完成以下動(dòng)作：

A 轉(zhuǎn)動(dòng)脖子——從左至右，再?gòu)挠抑磷?，一?次：

B 揮動(dòng)手臂——每條胳膊從前向后，再?gòu)暮笙蚯?，揮動(dòng)6次：

C 腰部運(yùn)動(dòng)一一轉(zhuǎn)動(dòng)腰部從左至右，再?gòu)挠抑磷螅贿?次：

D 彎腰觸腳——交替用左手觸碰右腳，再用右手觸碰左腳，一邊6次。

2.運(yùn)動(dòng)技巧

1）場(chǎng)地名稱測(cè)試

無(wú)論你是用場(chǎng)地的哪一個(gè)部分，告訴孩子專業(yè)的名稱，測(cè)試他們的記憶能力，讓他們記住。然后家長(zhǎng)說名稱，孩子們跑到對(duì)應(yīng)的正確位置。包括：底線、發(fā)球線、T點(diǎn)、單邊線以及雙邊線、球網(wǎng)、網(wǎng)袋、柵欄等。同時(shí)，也可以讓孩子們認(rèn)識(shí)球拍的各個(gè)部分。

2）場(chǎng)地線跑步

按照一下路線，讓孩子們從底線處和雙邊線開始：

A 從雙邊線處—直向前，到達(dá)球網(wǎng)處；

B 側(cè)步到單邊線：

C 從單邊線倒退行走，至發(fā)球線處；

D 側(cè)步從發(fā)球線處，到球場(chǎng)T部；

E 到達(dá)發(fā)球線中心后，出發(fā)去球網(wǎng)處：

F 側(cè)步走過發(fā)球線中心；

G 從發(fā)球線中心后退，到達(dá)發(fā)球線：

H 側(cè)步到單邊線處：

I 上前至球網(wǎng)處；

J 側(cè)步至雙邊線處；

K 后退到底線。

設(shè)置固定點(diǎn)，來幫助孩子們記憶場(chǎng)地名稱和行走方向。

3.球拍技巧

1）基礎(chǔ)步伐訓(xùn)練

A 示范并讓孩子模仿，從側(cè)邊的位置正手和反手擊球，并在開始之前與孩子們握手；

B 示范并讓孩子模仿?lián)袈涞厍?。讓他們從?zhǔn)備姿勢(shì)開始，手拿球拍面朝球網(wǎng)。包括原地轉(zhuǎn)身、向后拉拍、移動(dòng)腳步、向前揮拍。

2）用垂掛球訓(xùn)練擊落地球使用五個(gè)垂掛球，放置好固定位置，訓(xùn)練先從正手擊球開始，然后是反手。

3）讓孩子保持正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，然后做以下訓(xùn)練：

讓孩子做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，在正確的擊球位置：

A 在家長(zhǎng)的幫助下，讓孩子擊打固定球：

B 在孩子準(zhǔn)備好之后，讓其輕輕的揮拍擊球

C 擊球結(jié)束后，再回到準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次的擊球。這個(gè)必須配合腳部的移動(dòng)和連續(xù)擊打技巧；

D 最好給孩子設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，例如：10個(gè)球、20個(gè)球、以及“最佳記錄”等。

4.擊打技巧

1）無(wú)網(wǎng)訓(xùn)練

家長(zhǎng)需要與孩子保持五米左右的距離，然后輕輕的將球打給孩子，正反手交替訓(xùn)練。孩子面對(duì)家長(zhǎng)保持準(zhǔn)備姿勢(shì)，并保持腳部的運(yùn)動(dòng)，每次擊球完畢恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。

A 允許孩子們自由的擊打球，但是要為孩子們?cè)O(shè)定一個(gè)擊球數(shù)量作為目標(biāo)：

B 在訓(xùn)練開始之前，需要一個(gè)孩子配合家長(zhǎng)，為其他孩子做示范：

C 家長(zhǎng)需要背對(duì)柵欄，以防網(wǎng)球打出規(guī)定范圍。

2）Mini網(wǎng)訓(xùn)練

家長(zhǎng)面對(duì)孩子，mini網(wǎng)另一邊是兩個(gè)孩子，做為一組雙打選手。家長(zhǎng)交替給左右兩個(gè)孩子喂球，并且不斷地提醒他們運(yùn)動(dòng)自己的步伐。這個(gè)訓(xùn)練可以告訴孩子，假如正手或者反手球來臨時(shí)候，應(yīng)該如何反應(yīng)。

A 可以以比賽的形式進(jìn)行訓(xùn)練，例如：連續(xù)5個(gè)球擊打失敗便出局，連續(xù)擊打10個(gè)球，擊打出“最佳紀(jì)錄”等；

B 固定孩子的位置，可以讓他們明白自己在場(chǎng)地上準(zhǔn)備的標(biāo)準(zhǔn)位置；

C 保證其他在等待的孩子，在一個(gè)安全的距離做準(zhǔn)備。

5.復(fù)習(xí)

1）用球拍顛球

2）場(chǎng)地名稱復(fù)習(xí)