簡單易行的長度漸進(jìn)法

本期我們帶來在天馬鄉(xiāng)村網(wǎng)球俱樂部中流行的新的網(wǎng)球教學(xué)方法，Gradual Length Melhod(GLM)，中文名稱即為“長度漸進(jìn)法”。它強(qiáng)調(diào)的是一種延伸的概念。人在做任何運(yùn)動(dòng)時(shí)，最容易控制的就是自身的肢體，如果進(jìn)行使用器具的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你手握的器具長度增加的時(shí)候，運(yùn)用的困難度也就隨之增大。對(duì)于網(wǎng)球而言，你更需要將球拍和球做接觸運(yùn)動(dòng)，對(duì)于手眼協(xié)調(diào)的要求也非常高。所以在開始學(xué)球的時(shí)候，首先利用你的手，然后慢慢做一個(gè)延伸，將手和球拍、手掌和拍面的關(guān)系理清，之后就可以應(yīng)用這樣的方式去從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。

這種方法的優(yōu)勢在于，它無需太大空間，在家中同樣練習(xí)，而這種概念的推廣也很適合學(xué)校，兩人一組，每組相距5米，在一塊平坦的地面進(jìn)行，以保證球的規(guī)則彈跳。老師和學(xué)生之間只要掌握好間距就可以，大概在3.5米左右，聯(lián)系中角色可以互換。而且，這個(gè)方法所需要用的器具非常簡單：手、軟球、短拍或是羽毛球拍加上平坦的空地。

GLM的練習(xí)方法非常直觀，由手慢慢去延伸到怎樣去控制器具，只有你清楚如何控制器具的時(shí)候，你才能控制好球。

GLM和迷爾網(wǎng)球的理念是相通的：建立起將手和球拍、手掌和拍面的關(guān)系，再將概念延伸。人們總會(huì)有這樣的觀點(diǎn)：迷你網(wǎng)職是小朋友的方法。其實(shí)，在國外很多人學(xué)網(wǎng)球都是從迷你網(wǎng)球開始學(xué)起的，因?yàn)檩^短的器具比較好掌握，理解概念后再使用正規(guī)球拍就容易運(yùn)用。而迷你網(wǎng)球的球拍長度只有正式球拍的三分之二，對(duì)于身體發(fā)育不成熟、運(yùn)動(dòng)能力不夠、無法使用過重球的小朋友來說，是非常好的練習(xí)方法。迷你網(wǎng)球的；單跳不會(huì)像正式網(wǎng)球那樣快，對(duì)身體的沖擊也相對(duì)比較緩和，相持回合比較多，會(huì)讓小朋友對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生興趣，有助于消除障礙感和挫折感，同時(shí)，對(duì)于手眼協(xié)、條的培養(yǎng)和腦力開發(fā)也有很好的效果。