在紅土上訓(xùn)練你的連續(xù)性

回看職業(yè)選手的比賽，我們通?？床坏剿麄兺耆蕾嚢l(fā)球和進(jìn)攻。如果我們分析費(fèi)德勒的比賽，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他的比賽是建立在穩(wěn)定連續(xù)的底線擊球以及最終的制勝球上的。

紅土球場(chǎng)的比賽與硬地草地球場(chǎng)的有所不同，盡管在場(chǎng)上都要盡量多地占據(jù)主動(dòng)，但在慢速球場(chǎng)我們可以有計(jì)劃地采用防守反擊戰(zhàn)術(shù)。我們首先要知道為什么有這些戰(zhàn)術(shù)選擇存在。答案很簡(jiǎn)單：因?yàn)槲覀冊(cè)诼偾驁?chǎng)上有更多時(shí)間。這點(diǎn)可以在職業(yè)選手圈顯見(jiàn)，如納達(dá)爾、費(fèi)德勒、羅布雷多、摩納哥、瓦林卡和阿爾馬格羅，他們能依靠在底線連續(xù)的回球、精準(zhǔn)的擊球路線、大力上旋球來(lái)保持比賽的連續(xù)性。當(dāng)然我們的時(shí)代已經(jīng)沒(méi)有專攻一種球場(chǎng)的球員了，這得到了廣泛的認(rèn)同，成為一名好的選手你需要全方面競(jìng)爭(zhēng)——生理、技術(shù)、心理以及戰(zhàn)術(shù)。

本文的目的是讓你對(duì)比賽有更多的了解，讓你意識(shí)到在底線持續(xù)擊球的重要性。不論球員的水平如何，我認(rèn)為這都是非常非常重要的一個(gè)方面?；乜绰殬I(yè)選手的比賽，我們通?？床坏剿麄兺耆蕾嚢l(fā)球和進(jìn)攻。如果我們分析費(fèi)德勒的比賽，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他的比賽是建立在穩(wěn)定連續(xù)的底線擊球以及最終的制勝球上的。

那么為什么底線的連續(xù)擊球能力如此重要呢?在我看來(lái)如果球員能連續(xù)地?fù)羟?，他就有能力面?duì)所有比分，如果他能面對(duì)所有比分，他就能打網(wǎng)球，如果他能打網(wǎng)球，他就能發(fā)展自己的網(wǎng)球水平。當(dāng)我們討論持續(xù)性時(shí)，我們應(yīng)該做到在比賽所有方面的持續(xù)性，從我們發(fā)球和接發(fā)球開(kāi)始，也就是第一次性擊球。

提高連續(xù)性，你首先要練習(xí)的是對(duì)球以及球的方向的控制?？刂魄虻亩x是什么呢?是在任何情況下都能打出你的最佳擊球。這里我們要以納達(dá)爾為例。他攻擊性的比賽質(zhì)量一般，但看—下他的數(shù)據(jù)，我們還是可以發(fā)現(xiàn)他比特松加或者伯蒂奇(純粹進(jìn)攻型選手)的表現(xiàn)要好，他在任何情況下對(duì)球的控制都做得極佳，只用一兩拍就能得分。這說(shuō)明著納達(dá)爾對(duì)球的控制以及大力上旋的打法有極高的連續(xù)性。

我在前面也提到過(guò)控制包括方向的控制，在討論方向時(shí)，我們要討論選手在不同情況下，打出正確線路擊球的能力。一個(gè)很好的例子就是費(fèi)德勒，很少會(huì)看到他打出錯(cuò)誤的擊球線路。現(xiàn)代網(wǎng)球中一個(gè)基本的能力是在接球時(shí)改變球的線路。如果沒(méi)有正確掌握對(duì)球的控制就不可能改變球的線路，因?yàn)樗鼈兪窍噍o相成。

上述這些是讓大家了解如何在慢速球場(chǎng)上利用連續(xù)性和控制力來(lái)打比賽，做到以上這些，球員們就會(huì)開(kāi)始覺(jué)得在底線能自信地打比賽。維持長(zhǎng)回合的相持是有一定難度的，所以要盡量用中等球速將球打到一定的球場(chǎng)深度。這些時(shí)候你要保持持續(xù)性和上旋，將它變成你的比賽風(fēng)格。它能夠成為你的武器，加上變換角度的技巧來(lái)幫助你取得比賽的勝利。

上旋和角度，這是另一個(gè)相輔相成的關(guān)系。我們都知道慢速球場(chǎng)與多回合相持是緊密相連的，如果進(jìn)行來(lái)回球沒(méi)有目標(biāo)，那你只是在耗自己的體力。簡(jiǎn)單的目標(biāo)是將球回到場(chǎng)內(nèi)，但比賽中我們不能只是單單將球打到球場(chǎng)內(nèi)。首先要做的是盡量迫使對(duì)手給你制造開(kāi)放局面，如使用有角度的擊球，我們要嘗試打來(lái)回斜線球，為變直線創(chuàng)造機(jī)會(huì)。這樣做我們的比賽就能建立在角度的變化上，讓對(duì)手付出更多的跑動(dòng)。如果我們做到這一點(diǎn)，我們就對(duì)比賽有了一定程度的控制。然而為了不失去控制，你也必須安全地改變球的路線。你可以增加上旋，讓你對(duì)觸球更有自信，同時(shí)也能給對(duì)手制造更多的困難。

現(xiàn)在我來(lái)說(shuō)一下上旋。在這篇文章里，我已經(jīng)講了比賽中的一些基本需要，當(dāng)你增加角度時(shí)，上旋就會(huì)變得更重要了。上旋效果是給球增加向上的旋轉(zhuǎn)，將球帶入必須的路徑。

為什么路徑能夠增加我們的安全系數(shù)呢?這是因?yàn)榍蚰軌虼┰礁L(zhǎng)的距離。我們有兩種方式能增加上旋：一種是旋轉(zhuǎn)你的手和手腕，另一種是固定手腕轉(zhuǎn)動(dòng)前臂。第一種選擇能制造速度，但控制略差，第二種方式能給我們更多的控制，但不會(huì)產(chǎn)生大力擊球。我認(rèn)為最佳的選擇是找到最合適的組合，這樣你就能制造較好的球速和適當(dāng)?shù)男D(zhuǎn)。最佳的例子是費(fèi)德勒的正手和高迪奧的反手。觀察兩個(gè)人的相應(yīng)擊球，我們可以發(fā)現(xiàn)擊球點(diǎn)都在甜區(qū)中間，他們的手腕和前臂相對(duì)固定，然后釋放手腕來(lái)取得最大的速度。

總結(jié)這個(gè)部分，移動(dòng)也是很重要的一部分。在紅土場(chǎng)上打球，你會(huì)有更多的機(jī)會(huì)大力切球。練習(xí)的關(guān)鍵是確保你的最后一步盡可能長(zhǎng)，劃過(guò)球場(chǎng)不要突然停止，把它想象成球員緩慢接近擊球點(diǎn)。在下一期的文章中我們將討論如何利用切球來(lái)創(chuàng)造角度以及如何打造相關(guān)的特定打法。

我希望以下的練習(xí)能幫助你提高紅土球場(chǎng)的技術(shù)和理解：

1

針對(duì)比賽中發(fā)球的連續(xù)性進(jìn)行練習(xí)，甚至可以只給自己一次發(fā)球機(jī)會(huì)來(lái)進(jìn)行比賽。這是很有效的練習(xí)方法，你要鼓起勇氣來(lái)打出高質(zhì)量的二發(fā)。

2

訓(xùn)練底線擊球，你可以做以下練習(xí)：各個(gè)方向的來(lái)回球(斜線、直線、中路)，每一種練習(xí)2到3分鐘，然后打比分。這個(gè)練習(xí)的高級(jí)階段是在一個(gè)方向練習(xí)2分鐘，但在打比分時(shí)在每一個(gè)擊球都改變方向。

另外一個(gè)例子是打一定數(shù)量的球，如果選手選擇只打一個(gè)方向，可以是連續(xù)50到100個(gè)球。如果擊打各個(gè)方向，可以按照以下方式：每5個(gè)球換方向，三個(gè)方向等于15個(gè)球，這就等于1組。練習(xí)至少3組然后打比分。

3

訓(xùn)練截?fù)舻倪B續(xù)性，嘗試與在底線的同伴來(lái)回?fù)羟?，將球保持在?chǎng)內(nèi)。先進(jìn)行一個(gè)方向的練習(xí)，然后再練習(xí)三個(gè)方向。

總結(jié)：為了訓(xùn)練你的控制能力，我建議你可以在球場(chǎng)上放置坐標(biāo)，嘗試將球盡可能地打向它們。