大暑時(shí)節(jié)熱似火 防暑防病要并重

在炎熱的大暑季節(jié)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。如何防治這些季節(jié)變化帶來(lái)的身體不適呢?

老人要防心臟病

有資料表明，三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病的高發(fā)期。所以，老年人要注意保護(hù)心臟。

◆預(yù)防措施有三條：

一是要保持精神安靜、平和，盡量不要生氣。夏天天氣熱，中醫(yī)認(rèn)為夏季與之相應(yīng)的臟腑是心，所以夏天易心火過(guò)盛，遇事愛(ài)著急發(fā)火，這就需要老年人多做平和之事，如練練琴、棋、書(shū)、畫(huà)等；兒女們也應(yīng)盡量不要讓老人生氣，不與老人爭(zhēng)論問(wèn)題。

二是注意做好防暑降溫。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食。因?yàn)榫G豆清熱解毒，祛暑作用好，而粥類(lèi)能養(yǎng)胃。少食油炸等不易消化的食品，如油條、年糕、羊肉等。

三是運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量。夏天損耗大，天熱又影響食欲，吃的清淡量少，營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)補(bǔ)充。所以老人運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，以免消耗過(guò)大而出現(xiàn)意外。運(yùn)動(dòng)以早晚散步為好，每次1～2公里，有條件的老人中午最好睡個(gè)午覺(jué)，以1小時(shí)左右為宜。

中青年要防過(guò)勞癥

夏天出汗多，消耗大。天熱又影響食欲，再加上睡覺(jué)晚，起得早，而工作卻沒(méi)有減量，該加班的加班，該熬夜的熬夜，經(jīng)常超負(fù)荷地工作?？傊巧眢w損耗大，而營(yíng)養(yǎng)、睡眠不足，損大于補(bǔ)。所以，中青年人要防過(guò)勞癥、過(guò)勞死。

◆預(yù)防措施有三條：

一是保證睡眠防缺覺(jué)。如果經(jīng)常加班加點(diǎn)，就要減少其他活動(dòng)的時(shí)間，以每天保證6～8小時(shí)的睡眠為宜，否則身體會(huì)吃不消的。有條件的人中午應(yīng)想辦法睡上一覺(jué)。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，別讓空調(diào)、電扇直吹，以免患感冒、面神經(jīng)麻痹等疾患。

二是飲食營(yíng)養(yǎng)絕不可少。尤其是早餐要吃好，可多食富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)、雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班時(shí)要加夜宵，如酸奶、面包、綠豆粥等，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又可消暑降溫。

三是少開(kāi)車(chē)多走路。夏天開(kāi)車(chē)多開(kāi)空調(diào)，車(chē)內(nèi)通風(fēng)較差，空氣不好，再加上塞車(chē)，很容易造成機(jī)體缺氧，甚至突發(fā)心腦血管疾病。而白天太陽(yáng)高照無(wú)法運(yùn)動(dòng)，所以利用上下班天氣較涼快的時(shí)候走路，既達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的，又不致發(fā)生因堵車(chē)心情欠佳的現(xiàn)象，還可以呼吸新鮮空氣，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

兒童要防脾胃病

到了大暑，因天氣炎熱，中小學(xué)生吃冷飲非常普遍。從中醫(yī)角度看，兒童為“純陽(yáng)”之體，患病多表現(xiàn)為實(shí)證、熱證，這就是兒童喜歡吃涼的原因，再加上天氣悶熱，孩子們吃冷喝涼不斷，冰鎮(zhèn)可樂(lè)、冰淇淋、冰棍等一天吃幾次。但是，兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，臟腑功能還不健全。孩子過(guò)食冷飲，其胃腸道經(jīng)常被飲料占滿，會(huì)使胃腸道內(nèi)溫度驟然下降，局部血液循環(huán)減慢，血流量減少，從而影響胃腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。過(guò)食冷飲還會(huì)使孩子胃酸、胃蛋白酶、小腸淀粉酶和脂肪酶等物質(zhì)的分泌減少，進(jìn)而影響對(duì)食物的消化?？梢?jiàn)，家長(zhǎng)若讓孩子過(guò)食冷飲，不僅沒(méi)滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需要，時(shí)間一久，還可導(dǎo)致孩子消化功能紊亂和營(yíng)養(yǎng)缺乏。

中醫(yī)認(rèn)為，飲食消化吸收依靠脾胃功能來(lái)完成。當(dāng)過(guò)食寒涼之物后，就可傷及脾胃，造成脾胃虛寒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、厭食等。所以，天熱也要控制冷飲的攝入量。

◆預(yù)防措施有三條：

一是家庭自制冷飲當(dāng)飲料，如冰鎮(zhèn)綠豆湯、冰粥等，這些飲料既衛(wèi)生又有消暑降溫的作用，對(duì)腸胃損傷也小。

二是每次吃冷飲不能太多，以一天喝1～2杯冷飲、吃1根冰棍為好。

三是運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷飲，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身都在亢奮中，吃涼喝冷對(duì)胃腸刺激過(guò)大，易引起胃腸痙攣。另外，吃飯時(shí)不要喝冷飲，以免影響食欲及食物的消化吸收。

大暑時(shí)節(jié)炎熱之氣盛，應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣。由于氣溫高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，適當(dāng)用些冷飲，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分、鹽類(lèi)和維生素，起到清熱解暑的作用。但過(guò)食冷飲會(huì)使胃腸受寒，也會(huì)引起疾病。特別是老年人，脾胃虛弱，更應(yīng)該注意胃腸的保養(yǎng)。